Што помага против ПМС Јадете попаметно
„Деновите пред деновите“ се чист хорор за многу жени: Тие страдаат од промени во расположението или напади на мигрена, се чувствуваат слаби и имаат проблеми со заспивањето. Причините за таканаречениот предменструален синдром (ПМС) сè уште не се истражени во целост, но постојат некои методи кои можат да ги ублажат симптомите.
Секоја жена знае дека чувството на депресија или раздразливост во деновите пред да се појави нејзиниот период. Невнимателен збор може да биде премногу, Солзи или напад на лутина кауза. Другите жени тешко ја затвораат патентата од омилените фармерки помеѓу овулацијата и почетокот на менструалното крварење; тие се чувствуваат надуено.
Приближно 20 до 40 проценти од Германките, проценува Techniker Krankenkasse, имаат мали симптоми пред менструацијата. Кај пет проценти од овие жени, симптомите се толку силни што им треба третман; бидејќи ПМС тогаш често доведува до сериозни нарушувања во приватното и професионалното секојдневие.
Од една страна, постојат физички поплаки како што е болен оток, Чувство на напнатост и зголемена чувствителност на допир на градите, Стомачни грчеви, мигрена, вртоглавица или Варење. Погодените жени известуваат дека психолошките симптоми тежат повеќе. Погодено чувство слаб и безвесен, се пречувствителен и делумно агресивни, имаат силни Промени во расположението и е тешко да се концентрираат.
Зошто жените страдаат пред деновите?
Долго време се претпоставуваше дека нерамнотежата во женските полови хормони естроген и прогестерон предизвикува ПМС. Но, не е толку едноставно, како што сугерираат тековните истражувања.
Наместо тоа, се чини дека софистицираните контролни кола на нашиот нервен систем реагираат на одреден начин на хормонски стимули. Таканаречениот „хормон на среќата“ се чини дека игра голема улога овде. Серотонин да играш.
Ако овие контролни циклуси се нарушени од различни фактори, тие можат да излезат од рамнотежа и да предизвикаат поплаки. Овие нарушувачки фактори очигледно вклучуваат негативни навики на живот како што се недостаток на вежбање, недоволно спиење, потрошувачка на никотин и алкохол и стрес. Може да бидете активирач за ПМС. Веројатно постои и наследна предиспозиција.
Како се дијагностицира ПМС?
Бидејќи симптомите на ПМС се многу неспецифични и нема убедливи наоди, како што се лабораториски вредности, гинекологот што лекува мора полека да пристапи кон дијагнозата.
Ова вклучува исклучување на други можни болести како предизвикувачи на симптомите, на пример, депресија, ендометриоза или почеток на менопауза.
Ако се утврди дека симптомите немаат друга причина и се појавуваат на циклусно зависен начин, има смисла да се зема за неколку месеци Дневник за жалби соодветно. Бидејќи жените кои страдале од ПМС со години често се навикнувале на симптомите и повеќе не се свесни за нив. Дневник кој ги документира симптомите му помага на лекарот да започне правилен третман.
Што помага против ПМС?
Тие се разновидни како и поплаките Опции за третман на ПМС.
За многу пациенти веќе се покажа како корисно, да си го направиш сопствениот живот малку поздрав: повеќе вежбање, избегнување на алкохол и никотин, соодветен сон, помалку стрес, избегнување на бело брашно и шеќер. Претежно растителна диета во комбинација со доволно незаситени масни киселини, како што се оние содржани во масна риба како лосос и скуша, исто така може да ги ублажи благите симптоми.
Други опции за третман на ПМС:
Општо правило: Сфатете ги сериозно вашите жалби! Честопати ПМС се отфрла како „женски работи“. Колку страдаат погодените, стиснат заби за да не им дозволат да покажат ништо, забележува само непосредното опкружување - тоа е стресно секој месец. Но, симптомите можат да бидат ублажени: Разговарајте со вашиот гинеколог и разработувајте заедно што може да ви помогне!