Што помага против проширени вени
Проширени вени, флебитис, тромбоза: Овде можете да дознаете како правилно да ги протолкувате првите симптоми и што можете превентивно да направите.
Без проширени вени, пајакови вени, без отоци:
нозе
Вени носат крв во срцето. Кога тие се ослабени, овој проток на враќање е нарушен. Тоа е како река: ако се забави, станува збор за метеж и метеж. Така и со вените. Венските валвули тогаш веќе не се затвораат правилно и крвта тоне во нозете.
Со текот на времето, wallsидовите на вените претерано се протегаат, олабавуваат, се опуштаат и стануваат порозни. Покрај тоа, тие стануваат попропустливи, така што водата В може да се складира во вените. Ова може да предизвика оток, болка, па дури и отворени нозе. И колку побавно тече крвта низ вените, толку побрзо се формираат згрутчување на крвта, што може да доведе до тромбоза.
Обрнете внимание на првите знаци
Раните предупредувачки знаци на слаби вени се чувство на тежина и напнатост во телињата или глуждовите, особено во вечерните часови, оловна тежина или чешање во нозете, синкаво-црвени копчиња на глуждовите, понекогаш исто така на бутовите или закачени сини вени во областа на телето. Уште појасни знаци се пајакот, проширени вени и грчеви во нозете.
Што не е добро за вените
- Тесна облека, чорапи за стегање (колено) и високи чевли. Високите потпетици значат дека зглобот на глуждот и мускулната пумпа за теле веќе не можат да работат правилно.
- Со часови седење и стоење во ограничен простор - на пример, на долги патувања со автомобил или воздушно патување.
Корисни совети за превенција
Слабата вена не е неизбежна судбина, сепак, постојат неколку работи што можат да се направат за да се спречи влошување на симптомите. Еве неколку совети:
- Правилно седење и стоење: Честата промена на држењето на телото, без разлика дали седи или стои, позитивно влијае на вените. Избегнувајте закривени грбови кога стоите, одите и седите. Не дозволувајте рамената да висат или да ги повлечете крајно назад. Зглобовите на рамото и колкот треба да бидат во линија, истото важи и за колената и глуждовите кога стоите. Држете ја главата исправена и исправена. Кога седите, колената треба да бидат оддалечени околу ширината на колкот и под никакви околности не треба да се преминуваат. Наместо тоа, ставете ги нозете нагоре од време на време.
Исправено држење на телото ја промовира циркулацијата на крвта:
Вени 1
- Дишете длабоко: Длабокото дишење го зголемува повратниот проток на крв во срцето. Абдоминалното дишење или длабокото дијафрагматско дишење имаат ефект на вшмукување врз вените. За жал, честопати се појавува кратко, иако дијафрагмата е нашиот најважен респираторен мускул. Често дишеме само површно, плитко и премногу брзо.
- Вежба: Најважно за здравјето на вените е физичко вежбање. Бидејќи само преку вумпе мускулна пумпа крвта се транспортира назад во срцето со соодветна брзина. Дури и ослабените вени навистина се пумпаат. Соодветни спортови вклучуваат пливање, пешачење, возење велосипед и скијање на трки.
Третман за стапала и вени:
Вени 2
Минимална програма за диета што одговара на вените
- Пијте многу: Два до три литри на ден се идеални, по можност вода и незасладени чаеви од билки.
- Избегнувајте бело брашно, бел шеќер и печива.
- Намалете го алкохолот и кафето.
- Бидете поштедени со кујнска сол, најдобро е да користите хималајска или морска сол.
- Зачинете многу со билки.
- Вклучете во исхраната многу лук, кромид, чили, рамсон и рен.
- Јадете многу салати, зеленчук, ориз и цели зрна.
- Земете доволно витамин Ц (на пример, во киви, лимони) и внимавајте на влакна и флавоноиди - тоа се растителни пигменти кои се наоѓаат под лушпата или во надворешните слоеви на многу овошје и зеленчук.
Покријте здрави вени
Против слабите вени и нивните први знаци како пајакови вени, проширени вени или грчеви во нозете може да се направи многу. Хајке Хафлер состави голем број вежби во оваа книга. Тие служат за одржување на вените здрави, еластични и функционални и за активирање на веќе ослабените вени. Еден фокус на упатството е на природните методи со кои проблемите со вените можат нежно и ефикасно да се олеснат. Авторот детално презентира различни методи „од апликациите на Кнајп до движења и вежби за дишење до здрава диета“. Со детално опишани вежби, совети и списоци, таа ги запознава своите читатели со начинот на живот „здрав за вените“. (афу)
Хајке Хофлер: Здрави вени, убави нозе. Однесувајте се кон поплаки природно и активно. Васкуларна обука за секојдневниот живот. humboldt Verlag 2015, 144 страници, ISBN 978-3-89993-869-2, 19,99 евра. Достапно и како е-книга.