Што помага против ’рчењето, јадете попаметно

Пиење, стенкање, подуеност: 'Рчењето е вистински товар, не само за самиот' рчење, туку и за неговата партнерка. Во блогот Live Smarter можете да прочитате кога грчењето може да биде опасно и кои мерки да обезбедат мир и тишина ноќе.

Содржина

1. Зошто некои 'рчат?
2. Кога е грчењето опасно?
3. Кога има смисла посетата на лабораторијата за спиење?
4. Што помага против 'рчењето?
5. Што помага против апнеја при спиење?
6. Зошто мажите особено грчат?
7. Знаење за одземање

Кога nightидовите се тресат во спалната соба навечер, тоа не секогаш има врска со страст: 20 до 46 проценти од сите средовечни до постари мажи 'рчењето. Womenените грчат поретко, само осум до 25 проценти од нив се засегнати.

Во некои случаи, 'рчењето е толку вознемирувачко што паровите се селат во посебни спални соби. Постојат некои мерки што може да се искористат за да се амортизира работата на ноќната пила.

Зошто некои 'рчат?

Кога спиеме, мускулната тензија се наоѓа во горните дишни патишта и се зголемува вибрирачкиот капацитет на ткивото. Покрај тоа, здивот тече побрзо затоа што олабавувањето на мускулите го стеснува горниот дел од дишните патишта. Звуци на 'рчењето може да биде резултат. Бучавата од 'рчењето често се јавува во областа на мекото непце, но причината во принцип може да лежи во целиот горен респираторен тракт:

Кога е грчењето опасно?

Нормалното 'рчење, во кое воздухот влегува во белите дробови без компликации, е досадно, но веројатно не е опасно, бидејќи сонот (барем за' рчењето) не е нарушен.

Следните критериуми зборуваат за нормално, безопасно 'рчење и против медицинска болест при спиење:

• Засегнатото лице не се жали на тешкотии заспивање или заспивање или зголемен замор во текот на денот.
• Звуците на дишењето не се придружени со паузи при дишењето.

Различно е со "синдром на опструктивна апнеја при спиење„или кратко Апнеја при спиење. Некој зборува за синдром на апнеја при спиење кога падот на горните дишни патишта предизвикува паузи на дишењето: Иако телото на засегнатото лице работи тешка работа, премалку кислород стигнува до белите дробови поради тешката отпорност на дишење. Мозокот реагира на недоволно снабдување со кислород со реакција на будење. Во повеќето случаи, засегнатото лице не ја забележува ваквата реакција на телото, но честите реакции на будење доведуваат до нарушување на архитектурата на спиењето: помалку длабок сон, повеќе лесен сон. Затоа, погодените често страдаат од замор во олово во текот на денот. На пример, микроспиењето зад воланот може да биде опасна последица.

Луѓето со опструктивна апнеја имаат поголема веројатност да имаат висок крвен притисок и други кардиоваскуларни заболувања. Затоа, исто така, имате поголем ризик од срцев удар, мозочен удар и неправилно чукање на срцето.

Затоа е важно да се набудуваат нарушувањата на дишењето и да се прегледате дали симптомите продолжуваат.

Кога има смисла посетата на лабораторијата за спиење?

Кај Сомнителна апнеја при спиење лекарот за уши, нос и грло прво прашува за степенот на симптомите и за начинот на живот. Ова обично е проследено со општ физички преглед. Пренослив уред за мерење може да биде достапен од канцеларијата на лекарот. Уредот снима, на пример, дишење, отчукувања на срцето и заситеност на кислород во крвта, грчењето и положбата на телото за време на спиењето ноќе. Ако има некои абнормалности, дополнителен преглед во лабораторија за спиење може да биде корисен.

во спиење-лабораторија нарушувања на спиењето се дијагностицираат со разни прегледи. Додека пациентот спие ноќе, т.н. Полисомнограм создадени во кои се евидентираат и мозокот и мускулната активност, движењата на очите, дишењето, грчењето, отчукувањата на срцето, движењата на нозете и положбата на телото. Спиењето често се снима со цел подоцна да може подобро да го разбере секое абнормално однесување за време на спиењето.

На овој начин, може да се создаде многу прецизен профил на индивидуалните фази на спиење. Профилот на спиење и анализата на другите вредности даваат заклучоци за квалитетот на сонот и можните причини за намалување на квалитетот на спиењето.

Лабораторијата за спиење е метод на избор за дијагностицирање на синдромот на апнеја при спиење и проценка на неговата сериозност. Доколку е потребно, овде може да се започне и со вентилациона терапија ноќе. Но, други болести како што се ноќните движења на нозете или спиењето, на пример, може да се дијагностицираат во лабораторијата за спиење.

Што помага против 'рчењето?

Како и со толку многу поплаки, мерките што можат лесно да се спроведат, исто така, можат да помогнат против 'рчењето: Намалете ја вашата тежина и избегнувајте алкохол, никотин и апчиња за спиење, кои ги опуштаат мускулите на грлото. Ако сте спиење назад, обидете се да спиете на страна. Ова спречува брадата да се лизне назад и протокот на здив не е нарушен.

Ако овие мерки не помогнат, т.н. Должина на испакнатост на мандибулата во прашање. Оваа шина се вметнува пред спиење и ја турка долната вилица напред. Ова ќе го прошири грлото и ќе го затегне ткивото во оваа област. Сплиндата мора да ја прилагоди стоматолог, кој исто така ќе го проверува во редовни интервали за да може навремено да ги препознае промените во системот за поддршка на забите.

Операции како што се на увула или меко непце треба внимателно да се разгледаат. Се препорачува совет од лекар за уши, нос и грло кој е специјализиран за 'рчењето.

Што помага против апнеја при спиење?

И тука важи истиот совет како и за грчењето: Намалување на телесната тежина, откажување од никотин, алкохол и апчиња за спиење и промена на положбата за спиење.

Најчеста терапија за апнеја при спиење е CPAP, „Континуиран позитивен притисок на дишните патишта“: Со оваа форма на третман, собниот воздух се пумпа во дишните патишта со мал вишок притисок за време на спиењето. За да го направите ова, носите маска што во зависност од моделот ги затвора устата и носот или само носот.

Влезниот воздух ги одржува горните дишни патишта отворени. Паузите во дишењето се значително помалку, содржината на кислород во крвта се зголемува и квалитетот на спиењето се подобрува. Поголемиот дел од времето, грчењето исто така запира.

Важно е: Терапијата со дишење не може да излечи опструктивна апнеја; може само да ги ублажи нејзините симптоми. Кога третманот е запрен, симптомите обично се појавуваат веднаш веднаш. Затоа е исто така важно активно да ги адресирате можните фактори како што е прекумерната тежина.

Се разбира, не е особено убаво да носите маска додека спиете. Некои пациенти сметаат дека CPAP терапијата е толку непријатна што маската ја носат само неколку часа или целосно ја прекинуваат терапијата. Сепак, CPAP е и ќе остане третман кој најдобро може да помогне при апнеја при спиење. Затоа е вредно да се „држите до него“ и да се навикнете на ракување со уредот. Разговарајте со вашиот лекар веднаш штом се појават проблеми - интензивното следење е многу важно, особено во првите неколку недели од терапијата.

Можеби е корисно да се биде дел од група за поддршка размена со други засегнати страни. Сега во многу германски градови има групи за самопомош за лица со апнеја при спиење. Важно е - дури и ако е тешко - бидете трпеливи! Тогаш може да се направи респираторна терапија дел од дневната рутина што значително го зголемува квалитетот на животот.

Зошто мажите особено грчат?

Причината зошто жените помалку грчат е повисокото ниво на сексуален хормон естроген во крвта, што го затегнува ткивото. Мажите, исто така, имаат поголема веројатност да имаат прекумерна тежина и да консумираат повеќе алкохол отколку жените - и двата фактори кои го промовираат грчењето.

Со почетокот на менопаузата, кога паѓа нивото на естроген, жените исто така почнуваат да грчат сè повеќе и повеќе.

Знаење за одземање

Кога спиете, мускулите на горниот респираторен тракт се релаксираат, така што може да се појават врескачки звуци. Причината за ова може да лежи во целиот горен респираторен тракт, т.е. во носот, крајниците, покривот на устата и увулата, грлото и јазикот и вилицата.

Рчењето станува опасно во синдромот на апнеја при спиење, познат и како пнеја при спиење, кога дишењето паузира и премалку кислород стигнува до белите дробови. Последиците се замор и зголемен ризик од срцев удар, мозочен удар и срцева аритмија.

Ако вашиот лекар за уво, нос и грло открие абнормалности во ритамот на вашиот сон, може да биде корисно да ја посетите лабораторијата за спиење, каде што може да се изготви точен профил на фазите на спиење.

Што помага? Слабеењето, воздржувањето од никотин и алкохол и промената на положбата на спиење помагаат и против грчењето и апнејата при спиење. Спинксот на вилицата исто така може да помогне при 'рчењето и терапијата со дишењето при спиење. Во зависност од тоа по кој пат сакате да одите, треба претходно детално да разговарате за ова со вашиот лекар.

---