Што прави loveубовта во вашата исхрана
Се вели дека задниот дел расте во директна пропорција на наклонетоста кон вашиот lубовник! Тука имате контрола над кулинарските навики на двојката.
Во првите недели од врската, тоа е нормално и се случува доста често да изгубите неколку килограми; адреналин - потиснувач на апетит - е на високо ниво, твојата волја никогаш не познавала толку високи граници (треба да изгледаш добро за твоето ново момче), а сексуалните забави, со толку голема фреквенција на почетокот, согоруваат еден куп калории.
Но ... по неколку месеци обележани со романса, ги вративте изгубените фунти, а можеби дури и бонус! Студија на Универзитетот во Северна Каролина неодамна откри дека во текот на пет години, тинејџерки или жени на 20-тина години вложени во врска им ставале поголема тежина отколку самохраните жени. И, колку е посилна врската помеѓу партнерите - велат и студиите - толку повеќе тежината може да тежи; девојките кои живеат со своите партнери можат да „качат“ три килограми, а оние кои ќе стапат во брак можат да се разбудат со вишок до девет килограми.
Зошто иглата на скалата се наведнува?
Во првата фаза од вашата врска, loveубовта плови во воздухот, но минува и низ стомакот, што ве тера да јадете од вашите очи отколку да се хранат. Но, експертите исто така велат дека „јадеме 35% повеќе храна кога јадеме со пријатна личност. Ако сте за loveубени, вечерата ќе ја завршите со нарачка на изгорен крем од шеќер, само за да го продолжите состанокот “.
Во исто време, вашата желба да се зближите со споделување на вашите искуства и експериментирање заедно ве тера да испробате работи што никогаш не ве интересирале („Пржена лигњи? Секако, зошто да не!), Сите попрскани со шише или две на вино. За жал, вели американската нутриционистка Марта Мекиттрик, алкохолот носи со себе калории, ја ослабува вашата волја и ве тера да ја прекинете диетата доцна во ноќта.
Покрај сето ова, фактот што ги прескокнувате утринските вежби само затоа што сте се разбудиле покрај супер момче, придонесува за вашата нова „колекција“ килограми. Потоа, кое друго релаксирачко сценарио за вас и вашето момче од тивката вечер на каучот, вооружена со вреќа чипс или пуканки! Неговото присуство ве тера да си го дозволите сето ова, а мозокот не прави ништо за да ве спречи. Објаснувањето е дека хормонот одговорен за состојбата - окситоцин - ја презема контролата и вие станувате жртва на закуски што еднаш сте биле забранети или воопшто не биле интересни за вас во минатото.
И така, за кратко време, иглата од скалата оди понатаму ... и врската почнува да страда. Откако стекнале неколку килограми тука и таму, се утешите со идејата дека тој ве сака за тоа што сте. Покрај тоа, како што добивате тежина, станувате сè повеќе свесни за вашето тело и се чувствувате помалку предизвикани во кревет.
Како да се ослободите од искушенијата
Како прво, многу е важно да научите да правите разлика помеѓу вашите калориски потреби и оние на вашиот overубовник. На мажите им треба 25-40% повеќе храна отколку жените, така што вашата порција секогаш треба да биде една третина помала од неговата, велат нутриционистите. Студиите кажуваат нешто друго: колку е повнимателна жената кон она што го јаде, толку помалку ќе јаде. Исто така е многу важно да можете да одлучите за еден вид дополнителна закуска. Не можете да нарачате коктели и торта и овошје
Јадењето дома не е имуно на искушение, но е помалку опасно од јадењето во градот. Паровите јадат подобро ако готват заедно, затоа што имаат контрола над употребените делови и состојки. Голема опасност би била ако во неговото семејство неговата мајка подготвуваше мрсна храна, пржена храна или сосови! Обидете се да имате контрола во кујната обидувајќи се да замените одредени состојки, па дури и скоро „несварлива“ и нездрава храна. На пример, заменете го сончогледовото масло, она во кое обично пржете компири, со масло што не гори: палма или маслиново масло, престанете да го згуснувате сосот со брашно и држете диетален мајонез во фрижидер.
Обезбедете го плакарот и фрижидерот со нискокалорична храна, купете спакувана храна во мали контејнери - така ќе јадете до 20% помалку отколку ако јадете од големи контејнери - и можете да му кажете на вашето момче да не го прави тоа. опремувајте го фрижидерот со храната што ја сакате, но не можете да ги допрете бидејќи се калорични бомби.
Освен фактот дека треба да се грижите за тоа членство во теретана, не би било лошо за вас и вашето момче да ги активирате состаноците како меѓу loversубовници, во паркот на ролки, велосипеди, на базен или дури и во продавници. Истражувањата покажуваат дека оние парови кои заедно ги едуцираат своите кулинарски навики не ставаат вишок килограми дури и по уште една и пол година заедно.