Што правиме ако имаме проблеми со варењето кога преминуваме на вегетаријанска исхрана

Современата исхрана ги исполнува античката наука за Ајурведата и традиционалната храна

имаме

  • Побарајте врска
  • Фејсбук
  • Твитер
  • најсилен
  • Е-пошта
  • Други апликации

Што правиме ако имаме проблеми со варењето кога преминуваме на вегетаријанска исхрана?

Кога велам дека сум вегетаријанец, со диета базирана претежно на зеленчук и зеленчук, обично ме прашуваат зошто не јадам месо, што јадам итн. Но, луѓето кои слушнале или дури пробале вегетаријанска диета ме прашуваат дали имам проблеми со варењето и надуеноста. Од почетокот бев зачуден од ова прашање, бидејќи ако порано имав подуеност доста често, откако ќе ја сменев исхраната, немам проблем со варењето. Повеќе немам надуеност, стомакот повеќе не ме боли, немам запек или дијареја. Откако погледнав малку додека другите јадат, сфатив дека постојат одредени работи што не ги правам за разлика од нив. Не можам со сигурност да кажам дека тоа се причините за дигестивните проблеми, јас не сум лекар и сè е индивидуално, но еве кои работи треба да се избегнат според мене:

Јаглехидрати: житарици, зеленчук како тиква, тиквички, компири, мешунки како леќа, грав, овошје како банани, итн.

Протеини: ореви, семиња, млечни производи како што се сирење, јогурт, млеко, јајца, мешунки како соја, итн.

Масти: путер, крем, растителни масла, авокадо

Слатки плодови: банани, грозје, смокви, урми, суво грозје, сушено овошје воопшто, итн.

Кисело овошје: агруми: портокали, лимони и сл., Јаболка, капини, малини, јагоди, итн.

Подкисели плодови: кајсии, цреши, круши, сливи, боровинки, итн.

авокадото се комбинира со кисели и под-кисели плодови
натопените ореви и семиња може да се комбинираат со овошје
житарици (јаглехидрати) може да се комбинираат со кисело и субкисело овошје или суво овошје