Андреас Б.
Повеќе овошје и зеленчук има на менито. Тука, Андреас Б. може да го праша Мајкл Телен за содржината на витамини во различните сорти на јаболка
Фото: W. Labus/FUNKE Фото Услуги
Ботроп. Додека учествуваше на курсот Бармер ГЕК „Слабеење на релаксиран начин“, Ботропер ја намали својата тежина за седум килограми. Ја смени диетата и сега јаде повеќе овошје и зеленчук.
Успеа! Во рок од десет недели, Андреас Б. ја постигна својата лична цел и ја намали својата тежина на помалку од 100 килограми. Тој сега тежи точно 98 килограми - седум помалку отколку на почетокот на курсот „Опуштено слабеење“. Заедно со уште 15 други жени и мажи, Ботроп учествуваше на курсот Бармер ГЕК во текот на изминатите десет недели за да ги намали килограмите. „Јас сум многу задоволен“, изјави 52-годишникот. „Ја сменив исхраната без да останам гладен и без да се одречам од нешто што сакам да го јадам.
„Тоа е премногу“
Пред десет недели, тежината на Андреас Б. беше 105 килограми, а обемот на струкот 114 сантиметри. „Тоа е очигледно премногу“, рече тогаш Андреас Б. Тој веќе изгуби осум килограми преку тренингот за фитнес во изминатата година и половина. Еден пријател го советуваше истовремено да ја менува исхраната, така што слабеењето ќе биде поефикасно и поздраво.
И така, А.Браун се пријави на курсот на Биргит Риц. Нутриционистот нуди курсеви за губење на тежината во Бармер ГЕК и воспоставува позитивен биланс во целина: „Сите учесници изгубија тежина, некои повеќе, други помалку. Но, тоа зависи и од возраста, висината, почетната тежина и здравствената состојба. ”Еден учесник изгуби дури 14 килограми, друг само две.
„Веднаш имав повеќе овошје и зеленчук во кошничката“
Откако на првиот час имаше општи совети за здрава исхрана, Андреас Б. веднаш отиде на шопинг и јадеше поинаку. „Веднаш имав повеќе овошје и зеленчук во количката.” Тој исто така значително ја намали потрошувачката на месо. „Не мора да имате парче месо на вашата чинија секој ден!“ Андреас Б. отсекогаш уживал да јаде риба. „И сега има уште еден неделно.“ Покрај тоа, вентилаторот за леб јаде само леб од цели зрна и ролни. „Морав да научам дека не секој темен леб се прави од полно зрно“, вели Андреас Б. и вели: „Понекогаш си печам свој леб“.
Тој не прави целосно без третира
Во основа, сепак, проблемот не е лебот или ролатите од бело брашно, туку преливот. „Нема ништо зад ролната од бело брашно, затоа јадете премногу од нив. И, ако на сите им е додаден џем или чоколаден крем, тоа е премногу премногу “.
Сепак, Андреас Б. не успева без овие деликатеси, но тие сега се наоѓаат во таканаречениот „отровен кабинет“ и се јадат само многу специфично и ретко. Наместо постојано да се шири џем на леб, едно јаболко го прави тоа од време на време, суви кајсии, ореви и урми ги заменија слатките помеѓу нив и доволно е лажица мед наместо торта. Покрај тоа, има многу повеќе зеленчук и овошје на менито, по вежбање има само протеини и протеини - тоа е кварк или јогурт. А навечер после 18 или 19 часот Андреас Б. не јаде ништо повеќе.
„Во суштина, јас не одам без ништо што сакам да јадам“, вели Андреас Б. „Јас сè уште уживам во моето пиво со пријателите, а исто така и со риба сендвичот на пазарот.” Бидејќи не е добро да му се „правиме суша“ на телото, затоа што потоа се создаваат резерви. Резултатот по десет недели: 98 килограми со обем на струкот од 109 сантиметри - шест сантиметри помалку. Андреас Б.: "Сега има некои панталони што повторно се вклопуваат и исто така полесно ги врзуваат чевлите!"
Спортот ја надополнува промената во исхраната
Покрај промената во исхраната, од тогаш Андреас Б., исто така, продолжи да ја извршува програмата за фитнес. Веќе една и пол година тренира редовно во Спортпарк Ботроп. „Одам на спорт околу два до три пати неделно, како што беше случај во изминатите десет недели“, објаснува Ботроп. Со цел да ги има предвид сите релевантни вредности, тој самиот провери на почетокот на курсот за слабеење во фитнес студиото: „Вредностите за висцерална маст (маснотии во стомакот), телесни масти и БМИ се во црвена боја“, заклучи 52-годишникот пред десет недели . „А мускулната маса е само 68 проценти. Јас би сакал да го подобрам тоа во целина. Андреас Б. сè уште не знае дали во меѓувреме е подобрен односот на мускулатура и масна маса. „Анализата сè уште е во тек, но мислам дека нешто се случи.
Се разбира, Андреас Б. ќе продолжи да ја извршува својата промена во исхраната по курсот „Опуштено слабеење“. „Тоа не е диета во класична смисла. Ја сменив мојата диета, се чувствувам многу пријатно со неа и сега ја живеам. Нема запирање! “Важно е да бидете јасни што јадете. „Не седам таму и не бројам калории“, вели Андреас Б. „Но, јас ја заменив храната што е штетна и не ми прави добро со поздрави и поефикасни производи“.
Нови курсеви
Во среда, на 6 април, 18 часот и 19:30 часот, во Бармер ГЕК ќе започнат два нови курсеви „Ослабете се и чувствувајте се добро“. Нутриционистот Биргит Риц ќе ги предводи десетнеделните курсеви. Трошоците се по 78 евра. Со редовно учество, трошоците можат да ги надоместат компаниите за здравствено осигурување. Дополнителни информации и регистрација на Биргит Риц на Тел: 0201/675556 или 0160 90229947 (исто така навечер и за време на викендите).