Што предизвикува кошмари
Можеби се сеќавате, кога бевте дете, дека сте се буделе повремено исплашени, со ладна пот, поради еден од оние застрашувачки живописни кошмари. Можеби искуството доаѓа од време на време. Лошите соништа можат да бидат почести кај децата, но возрасните не се имуни. Околу 85 проценти од возрасните велат дека имале барем еден кошмар во изминатата година, додека 8 до 29 проценти имаат месечни кошмари. Но, што предизвикува кошмари?
Прво на сите, тоа ќе помогне да се разбере што се кошмари. За жал, има повеќе мистерија отколку квантитабилен факт за кошмарите. Засега, еве што знаеме за овие „приказни“ што минуваат низ нашиот ум додека спиеме: дека тие се „долги и елаборирани соништа, со слики што предизвикуваат страв, вознемиреност или тага“, како што покажува Психологија денес. „Сонувачот може да се разбуди за да избегне перцепирана опасност“.
Кошмарите се единствени за секој од нас, тие се лични и се толку минливи што често не ги паметиме кога ќе се разбудиме. И, постојат низа фактори кои ги активираат. Сепак, она што предизвикува ноќни кошмари можеби нема да има најмал ефект врз друг.
Што предизвикува кошмари
Па, што предизвикува кошмари? Еве седум вообичаени предизвикувачи:
- Анксиозност и стрес: Дали сте загрижени за работата? Стресни за врска? Ваквите вообичаени проблеми можат да се претворат во кошмари.
- Депресија: Промени во расположението поврзани со животни промени како што се развод или разделба, смрт на некој близок, финансиски проблеми и проблеми во кариерата може да доведат до кошмари кај некои од нас.
- Храна пред спиење. Таа доцна закуска го зголемува метаболизмот, предизвикувајќи мозокот да стане поактивен, што доведува до повеќе време за сонување. И студија објавена од Интернационалниот весник за психофизиологија покажа дека зачинета и нездрава храна (бонбони, сладолед и други деликатеси богати со шеќер) предизвикуваат неколку мозочни бранови. Студија објавена во „Journalурнал за умот и телото“ покажа дека седум од 10 учесници имале кошмари откако јаделе нездрава храна непосредно пред спиење.
- Недостаток на спиење. Истата состојба може да предизвика уште поголема вознемиреност во сонот во форма на вознемирувачки кошмари - избегнувајте магичен круг. Колку помалку спиете, толку повеќе сте вознемирени кога спиете.
- Нарушувања на спиењето: синдром на немирни нозе, нарушувања на спиењето, апнеја при спиење - сите овие типови на состојби можат да доведат до кошмари.
- Лекови: Некои лекови на рецепт (на пример, антидепресиви) влијаат на хемикалиите во мозокот, а кошмарите може да бидат поврзани со лековите што ги земате.
- Повлекување: Откажувањето од лекови (вклучувајќи апчиња за спиење и антидепресиви) или супстанции (вклучувајќи алкохол) исто така може да доведат до кошмари.
Гонети од кошмари?
Американската академија за медицина на спиење ги опишува кошмарите како „повторливи епизоди на будење од сон, со интензивни сеќавања на вознемирувачки детали од сонот, кои обично вклучуваат страв или вознемиреност, но исто така и лутина, тага, одвратност и други дисфорични емоции“.
Ако сте загрижени дека овие кошмари се еден вид предупредување, опуштете се, препорачуваат експертите од Универзитетските здравствени вести. Не ги сфаќај буквално. Во кошмарите, чувствуваме дека немаме контрола над замислените сцени што се играат, но тие се токму такви: имагинарни. Сепак, тие честопати ги одразуваат нашите стравови или опсесии.
Според Dreams.co.uk, 10-те најчести кошмари се:
- Дека не сме подготвени за испит;
- Дека сме во слободен пад;
- Дека сме во неконтролирано возило;
- Дека влегуваме во празна просторија;
- Дека доцниме, доцна стигнуваме некаде.
Кошмари, лоши по нашето здравје?
Ако кошмарите се повторуваат доволно, тие можат да се претворат во „кошмарно нарушување“. Дијагностичкиот и статистички прирачник за нарушувања го дефинира ноќното пореметување како „повторено будење со сеќавање на застрашувачки соништа, обично вклучувајќи закани за преживување, до безбедност или физички интегритет ".
За среќа, ноќното пореметување е ретко. Сепак, нема сомнение дека периодичните кошмари можат да предизвикаат замор. Можеби ќе имаме потешкотии да заспиеме после кошмарите поради нивната досадна природа. Во класичен домино ефект, заморот може да влијае на нашите работни резултати и/или да се меша во семејниот или социјалниот живот.
Но, тука е и другата страна на паричката: Истражувањата исто така покажуваат дека лошите соништа всушност можат да бидат корисни затоа што ни помагаат да надминеме трауматски настан. Кошмарите можат да послужат како емоционално ослободување на вознемиреност што може да тежи сериозно на нашите умови; всушност, тие се нормални реакции на стресот што го доживеав.