Што се користи или субфасцијално, сумускулно или субгландуларно
Зајакнување на мускулите и сврзното ткиво
Доделување на градите: совети и вежби за цврст пад
19 ноември 2020 година - 21,45 часот
Со овој тренинг, опуштените гради веќе не се проблем
Theенската дојка е многу чувствителна зона - во одреден момент секоја дојка е фатена од гравитацијата и таа почнува да попушта. Резултатот е опуштени гради, кои често се придружени со грозни стрии и брчки. За да се реши овој „проблем“, се повеќе жени се свртуваат кон импланти на дојка, кои можат да се вметнат во градите на субфасцијален, субмускулен или субгландуларен начин. Но, ако ве мачи само условите и не сакате да ризикувате козметичка хирургија, не грижете се: исто така можете да ги кревате градите долго време со насочено вежбање.
Спречете доделување на градите? Така се прави тоа
Дали се плашите дека гравитацијата наскоро ќе се почувствува и ќе го трансформира вашето прекрасно деколте во безоблични висулни гради? Тогаш дефинитивно треба да направите нешто против овој процес на стареење во рана фаза, бидејќи факт е: градите на многу жени стануваат поголеми поради хормоналната промена по менопаузата. Оттука и тоа сврзното ткиво околу градите и треба да се зајакне на насочен начин.
Овде ќе ви кажеме што можете да направите за да спречите доделување на градите и како ефикасно да поддржувате разни вежби против опуштени гради.
Вратете ги опуштените гради во форма со правилни вежби
Редовните вежби што ги зајакнуваат мускулите на градниот кош и сврзното ткиво се неопходни за да се спречи спуштен граден кош, бидејќи и двете ги одржуваат градите во форма.
Вежба 1: заокружи ги рацете
Застанете исправено. Оставете ги рацете полека и директно да кружат напред и назад. Ако сакате да го зголемите овој ефект на обука уште повеќе, земете шише со вода или гира * во ваши раце (2 до 3 килограми се доволни за почетници). Willе забележите како мускулите под големината на бистата стабилно се затегнуваат.
Вежба 2: дланките притискаат на опуштените гради
Заземете стабилно држење на телото, поставете ги нозете во ширина на колкот, свиткајте ги рацете и притиснете ги дланките заедно на ниво на градите. Полека зголемете го притисокот и држете ја оваа позиција околу 30 секунди. Бидете сигурни дека редовно дишете.
Вежба 3: pushups
Ефикасно да се користи Мускули на градите да се зајакнат и со тоа да се избегне доделување на градите се исто така соодветни склекови. Останете на колена, ставете ги рацете на ширината на мат и префрлете ја тежината напред. Спуштете го горниот дел од телото додека носот скоро не го допре подот - држете го напнатоста кратко и потоа повторно направете резервна копија!
Вежба 4: Пеперутка на грб
За последната вежба ви требаат тегови * или алтернативно две мали шишиња со вода. Легнете на грб, малку свиткајте ги нозете, затегнете го стомакот и ставете ги потпетиците на подот. Потоа земете тежина во секоја рака. Сега отворете ги и затворете ги рацете наизменично нанадвор и навнатре - лактите се малку свиткани.
Понатамошни мерки против опуштени гради
Не само што насочениот тренинг го зајакнува вашето сврзно ткиво и ги одржува градите во форма, туку и правилна исхрана.
Јадете агруми
Зошто Бидејќи ова го стимулира метаболизмот на женските хормони. И бидејќи премногу естроген промовира опуштени гради, прекумерните количини на хормонот треба да се отстранат од телото. Истиот ефект може да го постигнете со зелен, суров зеленчук, кафеав ориз, бадемово млеко (без кравјо млеко!) И леб од цели зрна.
Во суштина, треба да бидете сигурни дека јадете многу овошје и зеленчук, бидејќи витамините и хранливите материи што ги содржат го забавуваат процесот на стареење на вашата кожа и со тоа го спречувате обеснувањето на градите.
Пијте доволно
Тоа значи: два до три литри на ден. Ова го штити вашето сврзно ткиво од кинење и ја перничи кожата околу вашите гради. И додека сме на темата вода: Исто така Наизменични тушеви покажуваат одличен зацврстувачки ефект на опаѓање на градите кога се изведуваат редовно.
Носете спортски градници
Доделување на градите е предизвикано од слабо ткиво на дојката. Ова може да го поддржите со носење на прилагоден спортски градник *, особено за време на спорт, но исто така и одвреме-навреме во секојдневниот живот. Важно е да има широки ремени и прилагодлив ремен за гради. На овој начин, градите се оптимално стабилизирани.
Подигнување на градите како опција против опуштени гради?
Ако ткивата на вашата дојка веќе е слаба и страдате од опуштени гради, сеуште постои можност за подигнување на градите. Но, како функционира оваа интервенција?
Во операција на затегнување, вишокот, слаба кожа често се отстранува. Основното ткиво потоа се подигнува и се преобликува за да им се даде подобра контура и цврстина на поранешните опуштени гради. Затоа во овој контекст честопати се зборува за подигнување на градите. Импланти може да се користат и во текот на а Зголемување на градите дајте му ја посакуваната форма на опуштените пазуви.
Сепак, бидејќи секоја хируршка постапка е поврзана со здравствени ризици, треба внимателно да го разгледате овој метод и да побарате детален совет од хирург за подигнување на градите.
* Ние работиме со придружни врски во овој пост. Ако купите производ преку овие врски, добиваме провизија од давателот. Нема дополнителни трошоци за вас. Каде и кога ќе купите производ, секако зависи од вас.