Што се крие зад исхраната за автомобили ПАМЕТЕ
Секој што мисли дека оваа диета ќе ви помогне да изгубите килограми со помош на автомобилот, греши. Јадете попаметно открива што се крие зад таканаречената диета за автомобили.
Како е составена автомобилската диета?
Прво на сите, пред сè. Кратенката KFZ во врска со диета секако не е за моторни возила. Диетата за автомобили е развиена од научници на Универзитетот Лудвиг Максимилијан во Минхен. И според вас, K = јаглехидрати, F = маснотии и Z = закуски. Принципот на Диета со автомобили: одредена храна е дозволена само во одредено време од денот, други треба да се избегнуваат. Исто така, забранета е комбинација на храна поврзана со К и F. Диетата за автомобили се заснова на претпоставката дека јаглехидратите и маснотиите, кога се консумираат заедно, промовираат дебелина. Тие претпоставуваат дека телото секогаш прво ги обработува јаглените хидрати и дека мастите првично се складираат како резерви на маснотии. Значи, треба да избегнувате масни и шеќерни бомби како кроасани и пица.
Вака работи диетата со автомобили
Оброци со многу јаглехидрати и малку маснотии се дозволени во диетата за автомобили наутро и напладне, на пр. Тестенини, ориз, леб од цели зрна, но и зеленчук и овошје. Вечерта принципот се менува. Потоа јадења со повеќе маснотии и протеини, но помалку јаглехидрати има на менито. Салатите и рибите се идеални тука. За малиот глад помеѓу нив, има закуски кои се јаглени хидрати или неутрални во зависност од времето од денот. При што неутрално значи дека храната содржи малку јаглени хидрати и нема маснотии (на пр. Зеленчук или обезмастено млеко).
Диета со автомобили: Ова е дозволено на плочата наутро и напладне
Може да се јаде нешто што тешко содржи маснотии:
- леб
- житни култури
- џем
- Нискомаслени млечни производи
- Тестенини
- ориз
- Компири
- овошје
После ручекот, треба да има пауза од најмалку четири часа до следниот оброк, бидејќи на нивото на инсулин му треба време да се намали. После К, само Z може да се јаде во оваа фаза, како што е суров зеленчук или природен јогурт.
Диета со автомобили: Може да се стави на плочата навечер
Вечерта на диета за автомобили е за сите малку хидрати. Значи, сè што има малку јаглени хидрати може да се јаде.
- Риба
- месо
- Млечни производи
- Јајца
- ореви
- авокадо
- мешунки
- салата
- зеленчук
Вистинскиот сооднос е важен тука. Оброкот треба да се состои од 75 проценти полнила како салата и зеленчук и четвртина риба и копродукции. Така што телото може целосно да ги согори маснотиите, оставете да поминат осум часа пред следниот оброк, кога маснотијата е целосно сварена.
Диета со автомобили: заклучок
Принципот е едноставен, но ефикасен, бидејќи посебната апсорпција на хранливи материи спречува складирање на маснотии. Закуските помеѓу оброците гарантираат дека нема желби и дека телото останува продуктивно. Истражувачите и развивачите на диета за автомобили успеале да го докажат нејзиниот ефект во една студија.