Што се случува ако ги прескокнете оброците, предизвикува пад на шеќерите
Што се случува ако прескокнете оброци? Здебелување на неколку вишок килограми честопати доведува до драстични одлуки, како што е прескокнување оброци за слабеење.
За жал, тоа е многу лоша навика за телото и умот. Ова воопшто не промовира губење на тежината.
Ајде да откриеме што се случува со организмот ако ги прескокнеме оброците и последиците врз тежината и здравјето.
Го менува чувството на глад
Прескокнувањето оброци предизвикува состојба на пост, што предизвикува пад на шеќерите, стимулирајќи глад. Ова ќе нè натера да јадеме повеќе на следниот оброк, со ризик да јадеме премногу јаглени хидрати. Нашиот нервен систем е навистина зависен од гликоза: одредени ткива имаат потреба од гликоза за нивната метаболичка активност. Прескокнувањето оброк неизбежно ќе нè наведе да јадеме повеќе или, во секој случај, да конзумираме повеќе отколку што обично јадеме.
Зголемување на телесната тежина и губење на мускулите
Оброкот што не треба да се пропушти е појадок. Многу студии покажуваат дека оваа лоша навика промовира вишок тежина и дебелина. Кога постеме, прво губиме течности, потоа мускули и, конечно, маснотии. Постот го алармира мозокот, предизвикувајќи да консумираме јаглехидрати. Затоа, ако прескокнеме оброци, нашето тело ги отстранува мускулните протеини за да добие глукоза од нив. На овој начин, ја губиме мускулната маса.
Го промовира јо-јо ефектот
Кога ги прескокнуваме оброците и одиме на драстична диета, го промовираме она што се нарекува „јо-јо ефект“, што се случува кога ќе изгубиме тежина и веднаш ќе ја вратиме, честопати повеќе отколку што изгубивме. Тоа е феномен особено штетен за здравјето, бидејќи го менува метаболизмот и го промовира зголемувањето на телесната тежина.
Го забавува метаболизмот
Прескокнувањето оброци го забавува базалниот метаболизам, што е внес на калории во мирување. Ненадејниот глад што предизвикува хаос по постот, мозокот го сфаќа како закана, што го стимулира метаболизмот за да заштеди енергија. Како резултат, нашите тела ќе согоруваат помалку калории, што ќе доведе до зголемување на телесната тежина. Ако, пак, сакате да го одржите вашиот метаболизам активен, важно е да јадете малку и често: 3-те главни оброци мора да бидат придружени со 2 закуски, една во средината на утрото и еден во средината на попладнето.
Ги зголемува абдоминалните маснотии
Акумулацијата на маснотии на стомакот има здравствени ризици затоа што предиспонира висок крвен притисок, кардиоваскуларни проблеми, мозочни удари и срцеви удари. Ако телото веќе некое време не добива храна, има тенденција да ги задржува масните наслаги во стомакот, да јаде помалку и да се акумулира повеќе.
Што се случува ако прескокнете оброци. Последици врз умот и расположението
Прескокнувањето над оброците предизвикува пад на глукозата, што влијае и на мозокот. Ако не јадеме појадок наутро, не му обезбедуваме на телото соодветни хранливи материи за да го започнеме денот. Јадењето сложени јаглехидрати, како што се цели зрна, но и добри протеини и маснотии, ќе ве натера да го започнете денот како што треба. Гладот влијае и на нашето расположение: повеќе сме раздразливи поради ниските шеќери. Затоа, прескокнувањето оброци го става телото под стрес, а тоа влијае на допамин и серотонин, двата хормони на среќа.
Го зголемува ризикот од недостатоци во исхраната и нарушувања во исхраната
Скокање над оброците за да изгубите тежина го зголемува ризикот од недостатоци во исхраната и нарушувања во исхраната, како што се анорексија или булимија нервоза и неконтролирани нарушувања во исхраната, сето тоа со опсесија со храна, телесна тежина и слика. Затоа, редовното јадење исто така ни помага да не страдаме од овие нарушувања што можат да бидат опасни за нашето здравје.