Што се случува ако јадете само јајца (исхрана, диета, кетоза)
Под претпоставка дека јадете само САМО јајца и веројатно додавате витамини и сл. Што се случува тогаш? (Знам дека диеталните влакна ќе недостасуваат за редовно варење)
Можете ли да постигнете кетоза така? Можете ли да го тргнете?
5 одговори
Јас познавам луѓе што го сториле тоа. Да, можете да постигнете кетоза со тоа.
Проблемот со јајцата е што некои луѓе имаат алергии на големи количини. Исто така е лесно да се жалам за нив. Но, може да изгубите тежина особено добро од тврдо варени јајца. За некое време, се ширеше диета во која се јадеа само тврдо варени јајца и грејпфрут. Ова треба да ви ги даде сите хранливи материи.
Колку долго можете да издржите?
Како да спречите јо-јо ефект потоа?
Затоа мислам дека следната научно добро тестирана постапка е поевтина и полесна за спроведување:
Потоа со (иммо ниска) потрошувачка на енергија од 1500 kcal јадете околу 8,5 g јаглени хидрати, 132,5 g протеини и 103,65 g маснотии. Во однос на јаглехидратите, ова е идеално, но има премалку маснотии и има многу повеќе протеини отколку што му треба на вашето тело, односно вишокот протеини се претвора во гликоза и спречува адаптација на кето. Покрај тоа, премногу протеини ве прават повеќе уморни од премногу глукоза, бидејќи протеинот е релативно тешко да се метаболизира - и тогаш дури нема крај на повидок, како во Кетофлу.
Јас, исто така, ја постигнав мојата трајна кетоза со јајца и сè уште јадам 6 парчиња во деновите кога ги покривам потребите за протеини со јајца, но пуштив многу путер - и не заштедив на калории. Затоа, помина за кратко време и сè уште можев да влезам во тие работи. Исто така добро, или можеби дури и подобро во фазата на адаптација поради МКТ, би било кокосово масло.
Општо, ако имате вишок калории од маснотии, добивате далеку помалку тежина отколку ако имате вишок калории од јаглехидрати. Без разлика дали губите тежина од јајца со маснотии е индивидуално, тоа зависи повеќе од статусот на хормон отколку од опсегот на храна, колку маснотии се вадат од масните клетки не зависи само од инсулин