Што се случува ако кревате тегови 20 минути
Не е тајна дека кревањето тегови е од суштинско значење за развој и зајакнување на мускулите. Според една нова студија, позитивните ефекти од овој вид обука одат многу подалеку, со 20-минутна сесија на интензивно вежбање за подобрување на долгорочната меморија за околу 10%.
Тренингот со тегови или други видови на тегови има основна улога во развојот на мускулната маса и во зголемувањето на отпорноста на организмот кон напорите. Поради оваа причина, честопати се гледа како типично за мажите, особено за оние кои се страствени за боди-билдинг. Една неодамнешна студија ја расклопува оваа предрасуда, покажувајќи дека вежбите што носат тежина има многу посуптилни ефекти, препорачани и за мажи и за жени.
Истражувачите од Институтот за технологија во Georgiaорџија, познат како Georgiaорџија Тех, во Атланта, Georgiaорџија, САД, открија дека кревањето тегови значително ги зголемува перформансите на мозокот при складирање и одржување на информации, пренесува Хафингтон пост.
Во студијата, специјалистите побарале од 46 здрави млади возрасни лица да се обидат да запомнат серија од 90 слики прелистани на екранот на компјутерот. Разликата беше во тоа што 23 испитаници ги гледаа сликите како седат во фотелја, а другите 23 учесници додека изведуваат вежба на машина за нозе - по 50 повторувања. Веднаш после тоа, истражувачите зеле примероци на плунка од секоја личност.
Два дена подоцна, истите луѓе, мажи и жени, имаа нова средба со тимот што ја координираше студијата. Овој пат, субјектите прегледале серија од 180 слики, кои ги вклучиле 90-те претходно видени, од кои е побарано да ги идентификуваат.
Резултатите од експериментот беа изненадувачки, велат истражувачите. Луѓето кои кревале тегови се сеќавале на околу 60% од сликите видени два дена претходно, додека оние кои не вежбале биле во можност да идентификуваат околу 50% од нив.
Овие наоди се охрабрувачки. Дури и без скапи скенирања на МНР, резултатите даваат индиции за областите на мозокот кои имаат корист од овие вежби “, рече д-р Одри Дуарте, професор по физиологија на Georgiaорџија Тех.
Авторите на студијата веруваат дека овој ефект се должи на ослободувањето на норадреналин, хормон за кој се знае дека игра важна улога во меморијата. Како доказ, забележуваат тие, учесниците во студијата кои вежбале покажале високо ниво на овој хормон во примерокот на плунка, за разлика од оние кои биле неактивни.