Што се случува ако не спиете доволно - Дом и семејство - Страна 1
Препораките поврзани со здрава исхрана и редовна спортска програма имаат значително влијание врз нашето тело. Сепак, една работа што често ја минимизираме, но која има најголема корист за организмот е сонот. Може да се храните здраво и редовно да вежбате, но ако не спиете доволно тогаш сè ќе биде залудно, велат експертите. „Како прво, спиењето мора да го сметаме за приоритет за здравјето на организмот.
Ние секогаш препорачуваме здрава исхрана и многу вежбање, но треба повеќе да се фокусираме на сонот “, предупредува д-р Харнет Валија, специјалист за решавање на нарушувања на спиењето.
Спиењето и задолжителното спиење седум часа на ноќ имаат сензационално влијание врз здравјето. Еве што се случува ако не спиете доволно:
1. Полесно се дебелеете
Недостаток на сон го зголемува нивото на хормон кој предизвикува чувство на глад и ќе бидете во искушение да јадете повеќе, покажува една студија. Иако за време на спиењето, функциите на организмот забавуваат и внесот на калории драматично опаѓа, сепак мирниот и долготраен сон ви помага да изгубите тежина.
2. Се појавуваат почести главоболки
Според истражувачите, помеѓу 35 и 58% од луѓето кои страдаат од апнеја при спиење (повторени паузи на дишењето во текот на ноќта) се будат наутро со главоболка. Исто така, непочитувањето на строг распоред на спиење промовира мигрена.
3. Ризикувате да добиете дијабетес и други сериозни болести
Бидејќи недостатокот на сон има негативно влијание врз тоа како клетките реагираат на инсулин, ризикот од дебелеење, дијабетес или други срцеви заболувања е поголем, велат експертите. Ова е поврзано со фактот дека мастите остануваат во крвта, што фаворизира појава на сериозни болести.