Што се случува кога дебелите луѓе земаат креатин (здравје и лекови, исхрана, вежбање и
Здраво, јас сум малку поголем, јас сум висок 1,80 и тежок 85 кг и тренирав 2 години, но не обрнав внимание на исхраната и веќе изградив мускули, само маснотиите се уште се премногу.
Веројатно имате 25% телесни масти
Креатинот ги прави мускулите поголеми.
Дали значи кога ќе го земам ова дека гледате повеќе мускули и помалку маснотии?
3 одговори
Поголемиот мускул доаѓа од задржување на водата, но ова варира во силата во зависност од личноста. Ова е само несакан ефект.
АТП е енергетски гласник за вашите мускули. Креатинот предизвикува подобро снабдување на мускулите со енергија, така што ќе може да се претстави подобро на краток рок. (На пр. 1-2 повторувања повеќе). Ова го обучува мускулот посилно
Овој ефект е подеднакво независен од тежината за дебелите и слабите луѓе.
Ако земете креатин, ќе видите повеќе мускули или само маснотии
Тоа не е важно и зависи и од вашата фигура. Креатинот се користи поради ефектите на тренинг, а не за изглед (барем не пред се).
Како несакан ефект, креатинот ги прави мускулите подебели поради задржувањето на водата. Значи, ако не сте дефинирани, може да се чувствувате подебели. Може, но не мора. Маснотиите во телото не влијаат на тоа. Количината на задржана вода варира од личност до личност
Мускулите се претежно под маснотиите, така што повеќе/поголеми мускули не значат дека можете да видите помалку маснотии. Мускулите не се графити што ги прскате над wallид („дебел“).
Но, повеќе мускули значат поцврсто тело, дури и со високо KFA, па така може да изгледате помалку маснотии. Ефектот може да се неутрализира, бидејќи мускулите исто така имаат волумен, а помеката маснотија е однадвор
што треба вашите мускули да се контрахираат.
слични прашања
Сплит во 4 насоки е всушност бесмислен, бидејќи тренирате секоја мускулна група само еднаш неделно. Изградивме мускули или не
Вежбате 3-4 месеци. Јас веќе изградив многу пред 4 месеци, сè уште бев навистина слаба и сега мега широк и веќе големи сиромашни и големи гради. Тренирав 3-4 пати неделно 2 часа и потоа секогаш се препуштав на протеински шејкови.
Но, сè уште имам малку злато од буф и колк од кое сакам да се ослободам. Затоа сум на диета веќе 2 недели, јадам 1600 kcal дневно и здраво и изгубив 2kg.
Сега нарачав креатин и Л-карнитин и го земав секој ден веќе 3 дена.
Се разбира, јас претходно се информирав, но што точно ќе се промени за мене сега или каква употреба се овие додатоци за мене?
Па, до пред 3 месеци редовно тренирав во теретана 7 месеци. Различни времиња, помеѓу 1-5 пати неделно.
Бидејќи имам премногу маснотии во телото, и онака не можете да ги гледате мускулите, но секако дека имав изградено сила и мускули, дури и ако не многу.
но не сторив ништо од затворањето на спортските сали. Купив тегови, но ги користев само 5 или нешто затоа што воопшто не уживам во домашниот тренинг.
ја изгубив целата мускулна маса сега? во секој случај, навистина не изградив многу затоа што бев наизменично во дефицит и во вишок.
но сега морам да започнам повторно од 0 и да тренирам со многу помалку тежина од порано?
Направив многу мускули, но и масти ... Забележувам дека главата ми е поголема ... Дали е тоа поради мускулите или маснотиите?
Здраво, ако имам тврди, но густи бутови, дали значи мускул или маснотија? Како можам да направам разлика?
Јас сум 16/W и јас сум висок 1,64 см и тежок 63 кг. Јас веќе имам обучено дно и тело воопшто, но исто така имам многу маснотии и не сум целосно задоволен од моето тело, бидејќи за жал сум во мојата „вишок калории“ Не тренирав колку што ми требаше и не јадев доволно протеини и ставав само маснотии, а не толку мускули колку што можев со масата.
Како прво, би сакал да ги намалам маснотиите во телото, тоа значи губење на тежината и 10 кг, потоа кога ќе ослабам, би сакал да градам мускул и тоа значи да се вратам во калорискиот вишок, а потоа со многу протеини и доволно тренинг. Веќе имам многу обучен задник (обем: 104 см) Секако дека би го изгубил ова во фазата на слабеење.Ако би ги градел мускулите побрзо овој пат, затоа што ги имав изградено и телото некако се сеќаваше на нив или нешто, па барем имам слушнато такво нешто порано:) Или би биле потребни уште шест месеци додека не видам резултати, па во овој случај сега добро обучен задник:)
Еј, одам во теретана 4 месеци и градев мускули,
Јас имам 16 години, тешка 75 кг и висока 1,78
Дефинитивно гледам напредок низ целото тело, но имам многу маснотии на стомакот и многу странични масти. Па сега не е дека сум дебел, но мислам дека е премногу според мене. Јас не ја гледав мојата диета до сега, освен да земам доволно протеини. Но, јас планирам да го променам тоа од сега па натаму, со цел да станам порафиниран и да ги намалам маснотиите во телото, особено на стомакот.
сепак, немам идеја како да го направам тоа. Некои велат дека можете да ги претворите мастите во мускули, но колку што знам тоа е само суеверие. Или не?
Како треба да се хранам така што мускулите сè уште растат, но процентот на маснотии во телото паѓа?
Кога имате маснотии, а потоа вежбате и имате изградено мускули додека вежбате. Дали мускулите се тешки? Значи, мускулите се дел од тежината?
Моин, јас сум висок 1,81 и прашањето ми е дали имам мускулатура и маса ако имам 90кг ако редовно вежбам и внимавам на диетата или сум 90кг премногу за 1,80
Моите мускули се тренираат нерамномерно. Десната страна е поструктурирана од левата. Како можам да добијам рамнотежа? Тренирајте ги мускулите само лево некое време?
Порано бев дебел, имав премногу телесни масти (тогаш 25%)
Дали малку јаглехидрати и вежбање и сега имате процент на телесни масти од 12-13%
Дали треба да се натрупам така што мускулите „горат“ маснотии или треба да ги тренирам мускулите така што маснотиите не можат да се видат или треба да намалам уште повеќе маснотии за да можат веќе да се видат моите моментални мускули?
Мојата цел е да изградам добро дефинирано мускулно тело!
Малку маснотии во телото, но тој е околу 88 килограми, може некој да ми каже како по ѓаволите треба да помине ова, без да ставам маснотии. ?