Што се случува кога ќе се откажеме од шеќерите
Според неодамнешните студии на Универзитетот во Северна Каролина, вкупно 300 калории дневно доаѓаат од додадени шеќери. Добар дел од нас троши дури и повеќе од тоа. Не само што ги земаме овие додадени шеќери од слатки и газирани сокови, туку и други производи што ги содржат се вклучени во менито - преливи, купени сосови, овошни јогурти, слатки житни култури, итн.
Кога велиме „додадени шеќери“ ги мислиме супер-обработените, а не оние направени од овошје и зеленчук. И, потребно е да се откажеме од добар дел од нив, да достигнеме само 25 грама/100 калории - за ова, мора да ги прочитаме хранливите вредности на етикетите на купените производи
Што се случува кога ќе се откажеме од додадени шеќери? Ако сме навикнати на поголема количина, воздржувањето од нив може да предизвика повлекување - вознемиреност, раздразливост, дури и депресија. Но, ако не сте зависник од слатки и преработена храна, еве што се случува:
Вашето срце ќе чука нормално и холестеролот ќе падне
Ризикот од смрт од кардиоваскуларни болести значително се намалува. Шеќерите значително го зголемуваат нивото на инсулин, што го стимулира симпатичкиот нервен систем, го зголемува крвниот притисок и отчукувањата на срцето. За неколку недели по откажувањето од шеќер, ќе има намалување на лошиот холестерол во крвта од 10% и 20-30% во случај на триглицериди.
Акните и воспалението на кожата се распрснуваат
Шеќерот е воспалителен производ, што значи дека предизвикува воспаление во телото, вклучувајќи ја и кожата. Едно американско истражување открило дека оние кои консумираат 500 мл газирани сокови на ден во тек на 3 недели, имаат високо ниво на воспаление од 87%. Кога ќе се откажете од слатките пијалоци, можеби веќе нема да ви треба третман на акни. Мозолките сами ќе заздрават.
Избегнувајте дијабетес
Потрошувачката на шеќер го стимулира формирањето на масни наслаги околу црниот дроб. Овие наслаги доведуваат до инсулинска резистенција и со тоа се пропушта работата на панкреасот - тоа е органот што го регулира производството на инсулин. Студија во 175 земји покажа дека конзумирањето 150 калории од додадени шеќери има 11 пати поголема веројатност да развие дијабетес тип 2 во споредба со потрошувачката на 150 калории од протеини или маснотии.!
Спијте кога треба, како што треба
Иако ви дава енергија на краток рок, консумирањето слатки производи во текот на денот може да предизвика состојба на зголемен замор неколку часа подоцна. Покрај тоа, шеќерот го стимулира ослободувањето на кортизол - хормонот на стресот. Поради ова, ќе почувствувате неурамнотежена состојба на енергија и замор, а спиењето ноќе исто така ќе биде вознемирено. Кога ќе се откажете од рафинираните шеќери, државите сами ќе се балансираат.
Willе се сетите подобро
Не се шегуваме! Диетата богата со рафинирани шеќери влијае на вашиот мозок, особено на вашите вештини за учење и меморија. Со текот на времето, шеќерот дури интервенира во комуникацијата на мозочните клетки. Значи, ако јадете крофни пред утринската сесија на работа, размислете повторно. Сакате да обрнете внимание на она што го велат, не?
Willе изгубите вишок килограми
Кога ќе ги замените слатките производи - скоро сите преработени, не само слатки - со здрави алтернативи (гранола или мусли со незасладени житарки, обични или со јаткасти плодови и овошни ролни со едноставни), нема да потрошите толку многу бесмислени калории. . Кога ќе се откажете од шеќерот, губите дури 5 килограми за 5-6 месеци само поради ова!