Што се случува кога не можете да престанете да јадете
Дебелината е веќе глобален феномен. Иако многу луѓе знаат дека нездравата храна е штетна, малкумина можат да престанат со „страста“. Тоа е само изразување на волјата или е повеќе од тоа?
Јадете премногу затоа што всушност не јадете!
Веројатно се прашувате: „Што сакаш да кажеш дека не јадам, јас веќе изедов 3 порции помфрит?!“ Па, кога продолжувате да копнеете помфрит, не правите ништо друго освен да одговорите на стимулите што ви ги дава мозокот: јадете затоа што на вашето тело му требаат хранливи материи, но многу е малку веројатно да ги најдете во компири помфрит.
Повеќето нездрава храна е многу калорично, но нема хранливи материи. Кога сме гладни, погрешно ги толкуваме сигналите дадени од мозокот и брзаме кон највкусната, „омилена“ храна, итн. Ова објаснува зошто може да се разбудите со празна вреќа чипс во вашата рака, која има вкупно 1000 калории и уште повеќе празен стомак.
Не престанувајте да јадете затоа што ви треба нешто специфично
Мозокот е фасцинантна машина која честопати може да нè измами. Кога редовно консумираме масти или шеќери, мозокот развива зависности слични на алкохолот или цигарите. Невротрансмитерот одговорен за среќа - допамин, се ослободува кога јадеме премногу, па затоа често станува навика. Ова е исто така причина што оние кои имаат проблеми со дебелина се соочуваат со исклучително сериозни психолошки проблеми.
Јадете премногу затоа што може да ги збуните работите!
Поточно, можете да го помешате гладот со стресот. Нашите претходници мораа да ловат пред да се хранат, па поминаа многу време обидувајќи се да ги добијат потребните ресурси. Кога конечно јаделе, телото испуштило стресни хормони кои му давале знак на мозокот да складира храна во форма на маснотии.
Овој инстинкт сè уште е присутен во еден дел од нашиот мозок, и кога сме под стрес, избрзани, испаничени, мозокот ги толкува информациите во форма на желба за јадење. Чувствуваме еден вид паника, потоа влегуваме во брза храна за да го решиме проблемот.
Значи ... како да престанеме да јадеме?
Одговорот на ова прашање е многу едноставен: подобрете ја исхраната! Ништо не открива, ништо необично, нема магична пилула, само вашиот сопствен ум работи во ваша корист. Можете да дознаете тука како да преминете на здрав начин на живот.
1 КОМЕНТАР
И јас вложувам огромни напори да усвојам 100% здрава диета. Време . најмалку 80%. Како и да е, постигнавме голем напредок, во споредба со минатата година.
Ако се откажам од малку задоволство (пица, помфрит или хамбургер), барем таму за 2 недели, веројатно ќе се откажев целосно.
За 4 недели успеав да изгубам 4 кг со лудило. Од 52 кг на 48 кг, а да не спомнувам дека обликот на абдоминалните мускули почна лесно да се гледа (тие се по видливи после тренинг, но ги има). Фотографирав на 2 недели, почнувајќи од првиот ден на обука и не ми се верува во промената. Така, со бесплатниот кохи имав впечаток дека ништо друго не се случи, освен што отидов од М до С…, но гледајќи ги сликите, Може да се забележи.
Наместо тоа, си давам големи главоболки целулит и преостанатата сланина. Значи, другиот напис со упатството за премин кон здрав начин на живот ми е корисен. Мислам дека веќе собрав околу 20 страници за обележување на оваа страница со вежби за дома, особено откако започнав да инвестирам во опрема за вежбање дома.
За мене голем проблем е исхраната. Таму имам најголеми сомнежи и ќе резервирам секој ден да читам сè што е потребно . и да го спроведувам чекор по чекор.
Благодарам!
ОСТАВЕТЕ ПОРАКА: Откажете се од одговорот
Оваа страница го користи Акизмет за да ги намали несаканите пошта. Откријте како се обработуваат вашите податоци за коментари.