Што се случува со докторот Витамин Б12 - CSID Што се случува со докторот

Витаминот Б12, исто така наречен цијанокобаламин или „црвен витамин“, има најголема и најсложена хемиска структура од сите витамини, што има многу важна улога за човечкото тело. Препорачаната доза на витамин Б12 помага во развој и одржување на нервниот систем, производство на ДНК и формирање на црвени крвни клетки, го стимулира апетитот, ги зголемува физичките и менталните перформанси, спречува акумулација на маснотии во црниот дроб и спречува атеросклероза и други кардиоваскуларни болести.

Недостаток на витамин Б12 sТоа се манифестира со: состојби на нагласен замор, менструални нарушувања, анемија, губење на меморијата, депресија, вознемиреност и раздразливост, палпитации, дезориентација, гадење, надуеност, горење во усната шуплина.

Вишок витамин Б12 може да го зголеми ризикот од развој на одредени латентни клетки на рак и за луѓето со дијагностициран карцином, хипервитаминозата може да доведе до ширење на туморски клетки и зголемен ризик од напади на астма.

Препорачана дневна доза на витамин Б12 е 2,4 микрограми за адолесценти на возраст од 14-18 години и возрасни над 19 години, 0,5 mcg за доенчиња во првата година од животот, 0,9 mcg за деца на возраст од 1-3 години, 1,2 mcg за деца помеѓу 4-8 години и 1,8 mcg за деца помеѓу 9-13 години.

Најдобри природни извори на витамин Б12 се претставени со производи од животинско потекло, како што се пилешко, свинско, говедско, млечни производи, јајца, туна, лосос, школки, школки.

---