Што се случува со нашето тело кога јадеме ноќе
- ЕА.мд
- 25 јануари 2018 година 2 мин прочитано
Дури и оние кои се многу внимателни за тоа што јадат, често си дозволуваат мала слабост - доцна вечера. Ова, сепак, може да има последици. Не е ни чудо што диетарите тврдат едноставна вистина: не треба да јадете после 18:00 часот. Ова правило е докажано и од некои научници, кои покажаа дека преоптоварувањето на телото навечер доведува до вишок тежина. За да ги разбереме механизмите на телото, треба да откриеме што се случува со нашето тело кога конзумираме нешто во доцните часови и како ноќта влијае на нашата тежина и благосостојба.
Зошто, често, гладот се јавува ноќе?
Повеќето нарушувања во исхраната се јавуваат навечер. Постојат три причини за ова:
Физиолошката причина или, поедноставно, јадете малку во текот на денот.Скриен глад. Небалансирана исхрана во текот на денот доведува до недостаток на хранливи материи во организмот.Психолошки причини, кога едноставно сме под стрес.
Во текот на ноќта, кога легнуваме, телото е поставено да се одмори. Затоа, ако одеднаш јадеме нешто тешко сварливо, на пример: говедско бифтек, компири и салата со црвено вино, цревата се обидуваат да ја исполнат својата функција, но, како и да е, тие не успеваат да се справат со таквите волумен на храна. Храната не се вари правилно, не се апсорбира во theидовите на тенкото црево, а во дебелото црево е изложена на патогена микрофлора, што доведува до формирање токсини. Телото страда, општата здравствена состојба остава многу да се посака. Згора на тоа, вишокот производи од јаглени хидрати во текот на ноќта доведува до високо ослободување на инсулин, започнува процес на прераспределба на шеќерот во црниот дроб и ја прекинува функцијата на масното ткиво, па затоа се случува таложење на маснотии во организмот.
Како да спречите прејадување ноќе?
Јадете балансирано во текот на денот, околу 5 пати.Диверзифицирајте ја вашата исхрана и следете ја количината на протеини, масти и јаглехидрати, макро и елементи во трагови.Пронајдете алтернативен начин за справување со стресот: вечерни прошетки, спорт, јога, гледање емисии (без штетни закуски), сурфање на Интернет итн.
Во кои случаи можете да јадете ноќе?
Ако немате време да појадувате, тогаш можете да вечерате неколку часа подоцна, без да и наштетите на вашата фигура. Но, важно е да запомните дека пред спиење, добро е да јадете храна со низок гликемиски индекс (леб од цело зрно, житарици и зелени јаболка) за да избегнете скокови на шеќер и да спиете мирно.