Што се случува со телото кога ќе го притиснеме копчето за одложување на Medlife
Општо, вообичаено утро кога треба да одите на работа, не будете се природно, туку вклучете го будилникот. Во зависност од времето кога сте спиеле и колку длабоко сте спиеле, можеби нема да разберете што се случува кога ќе го слушнете досадниот звук на будилникот. Инстинктивно, повеќето луѓе кои се наоѓаат во оваа ситуација, притиснете го копчето за одложување.
Иако се чини дека ви дава неколку дополнителни минути сон, она што всушност успевате е да го отежнете вашиот процес на будење. Ако можете повторно да заспиете, можно е да го потопите мозокот назад на почетокот на циклусот на спиење, ова е најлошата точка каде што можете да се разбудите.
Една од последиците од ненадејно и прерано будење е феноменот наречен инерција на спиењето. Инерцијата на спиењето е именувана во 1976 година и се однесува на периодот помеѓу будењето и моментот кога ќе се разбудите целосно. Колку повеќе одеднаш се разбудите, толку е потешка инерцијата на спиењето.
Иако чувствувате дека сте се разбудиле доволно брзо, лесната транзиција помеѓу двата режима е многу постепен процес. Деловите на мозокот вклучени во процесот на основно физиолошко функционирање се активираат скоро веднаш. Сепак, на нашите кортикални региони, особено префронталниот кортекс, им треба повеќе време да се вратат во нормала.
За неколку минути откако ќе се разбудиме, вашата меморија, време на реакција, будност, внимание и вашата способност да изведувате едноставни математички вежби стануваат многу покомплицирани. Како резултат, нашите одлуки не се ниту рационални ниту оптимални.
Според Кенет Рајт, експерт невролог, „сознанието е во најдобра состојба неколку часа пред нормалното спиење и во најлоша состојба околу нормалното време на будење“. Кога се јавува инерција во сон, повеќето луѓе прават нешто што знаат дека не треба.
Други студии откриле дека инерцијата во сон може да трае два часа или дури и подолго. Едно од студиите вклучувало следење на некои луѓе три последователни дена. Во него, истражувачите Чарлс Цеислер, Меган Jewевет и нивните колеги од Медицинското училиште Харвард откриле дека инерцијата во сон исчезнува 2-4 часа по почетокот.
Додека учесниците изјавија дека се чувствуваат будни по 40 минути, нивните когнитивни способности не се опоравија целосно неколку часа. Појадок, туш или силна светлина не успеаја да ги намалат резултатите. Без оглед на контекстот, на нашиот мозок му треба подолго време да се прилагоди на нормалниот ритам.
Кога се будиме природно, тоа го правиме поради два основни фактори: количината на надворешна светлина и нашиот внатрешен часовник - деноноќниот ритам. Внатрешниот часовник не е во корелација со надворешниот.
Разликата помеѓу социјално мандатното време на будење и оптималното време на биолошко будење е она што Тил Ронеберг, професор по хронобиологија на универзитетот Лудвиг-Максимилијанс во Минхен, го нарекува „социјален џетлаг“
Ронеберг и психологот Марк Витман откриле дека хроничното несовпаѓање помеѓу биолошкиот и социјалниот сон има висока цена: алкохолот, цигарите и кофеинот се зголемуваат и секој час „социјален авион“ го зголемува ризикот од дебелина за 33%.
„Практиката на одење на спиење и будење подоцна е далеку најризично однесување во современото општество“, рече Ронеберг.