Што се случува со вашето тело ако не спиете доволно? Здравје, велнес
Изгубената ноќ можеби не звучи многу трагично за вашето здравје, но ефектите се поразителни на клеточно ниво. Погледнете што се случува со вашето тело ако не спиете доволно и што може да се случи ако белите ноќи често се повторуваат.
1. Јадете се повеќе и почесто
Истражувачите откриле дека единствената непроспиена ноќ ве тера да јадете се почесто следниот ден. Субјектите на истражувањето покажаа претпочитање на порциите XXl и почувствуваа потреба за закуски.
Исто така, се чини дека оние кои не спиеле цела ноќ, се повеќе во искушение да изберат оброк полн со калории и маснотии, наместо поздрава храна.
Кога купувале, оние кои не спиеле претходната вечер, купиле повеќе слатки и нездрава храна од оние кои спиеле 8 часа.
2. Ги губите мозочните клетки
Да Ненаспаната ноќ го убива вашиот мозок. Не целосно, туку само неколку клетки, но ако соберете неколку такви ноќи во текот на животот, можете сами да сфатите дека староста нема да биде лесна.
3. Изгледате лошо и побрзо се разболувате
Имунитетот паѓа одеднаш по непроспиена ноќ. Покрај тоа, вие сте повеќе склони кон несреќи, поради забавување на рефлексите, најверојатно ќе настинете ако излезете надвор и изгледате како да сте јаделе пепел за време на појадокот. Ниту меморијата не помага, и постои ризик да не ги најдете неговите зборови во лесни стресни ситуации, како што е состанок или дискусија со вашиот шеф.
По неколку непроспиени ноќи
Ако се навикнете да не спиете ноќе, или редовно да одмарате само неколку часа во текот на ноќта, ќе имате сериозни здравствени проблеми.
1. Го зголемува ризикот од смрт
Неодамнешните долгорочни студии покажуваат дека постои врска помеѓу краток ноќен сон помалку од 6 часа и ризикот од предвремена смрт, по прилагодувањето на пресметките за фактори како што се дебелина, дијабетес и висок крвен притисок.
2. Го зголемува ризикот од сериозни болести
Ако не спиете доволно секоја вечер, имате многу поголем ризик од развој на хронична болест: дијабетес, дебелина, метаболички синдром, кардиоваскуларни заболувања, мозочен удар.
3. Го зголемува ризикот од рак
Неодамнешните студии покажуваат дека постои врска помеѓу слабиот сон, неколку часови редовно спиење ноќе и одредени видови на рак.
Најчести карциноми поврзани со недостаток на квалитетен сон се: рак на дојка, карцином на дебело црево или други колоректални карциноми.
Извор на фотографија: Shutterstock