Што се случува во организмот кога ќе се откажете од МАЛИТЕ ЕФЕКТИ после првите 20 минути
Се прашувате што се случува во организмот кога ќе се откажете од пушењето? Одговорот на ова прашање може да ве мотивира да се откажете ПРАВО СЕГА!
Постојат луѓе кои „се борат“ со години со намера да се откажат од пушењето. Откажете некое време, започнете повторно да пушите, а потоа откажете се повторно. Другите го обвинуваат стресот, други задоволството од пушењето и воопшто не одлучуваат да се откажат од оваа навика. Еве неколку чекори што можат да ви помогнат кога сакате да се откажете од пушењето.
Кои се најважните чекори кога ќе се откажете од пушењето?
1. НЕ започнувајте да пушите повторно
2. Признајте дека е можно од време на време да пушите цигара и не обвинувајте се себеси за ова.
3. Осигурете се дека „од време на време“ е што поретко, за повторно да не стигнете до точката 1.
И, ако ви треба дополнителна мотивација, еве што се случува во организмот кога ќе се откажете од пушењето.
- За 20 минути, крвниот притисок се враќа во нормала.
- за 8 часа, нивото на јаглерод моноксид во крвта паѓа за половина, а нивото на кислород се враќа во нормала.
Два или три дена
- за 48 часа ризикот од срцев удар значително се намалува. Никотинот се елиминира од крвта, а вкусот и мирисот се враќаат во нормала.
- за 72 часа бронхиите се релаксираат, а нивото на енергија во целото тело значително се зголемува.
Две недели - 3 месеци
- за 2 недели, циркулацијата на крвта се подобрува и ќе продолжи да се подобрува во следните 10 недели.
Вежбањето ја подобрува вашата кондиција и го намалува ризикот од срцев удар. Ако сте стигнале овде, тоа значи дека сте го поминале најтешкиот период откако сте се откажале од пушењето. Сè уште ќе има желби, предизвикани од разни причини. Направете вежби за дишење кога се чувствувате како цигара. Длабоко вдишете 10 пати и размислете за сите фази што ги поминавте за да стигнете овде, и колку добро се чувствувате откако престанавте да пушите. Ако не работи, побарајте поддршка од пријател или придружете се во групите за поддршка.
3-9 месеци
- за 3-9 месеци, проблемите како што се кашлица, отежнато дишење ќе исчезнат, а капацитетот на белите дробови ќе се зголеми за повеќе од 10%. Ако сеуште кашлате, тоа е затоа што телото сака да ги отстрани сите нечистотии. Што значи дека ќе имате сè помалку проблеми со настинки или други респираторни заболувања.
15 години
- за една година, ризикот од срцев удар се намалува за половина.
- за 5 години, ризикот од мозочен удар достигнува ниво на непушач. Исто така, го намалува ризикот од рак на грлото на матката кај жените. Покрај тоа, во споредба со првиот ден кога ќе се откажете од пушењето, ризикот од развој на рак на устата, грлото, хранопроводот или мочниот меур е преполовен.
10-15 години
- за 10 години ризикот од развој на рак на белите дробови е на ниво на непушач. Исто така, го намалува ризикот од рак на гркланот (гласните жици) или панкреасот.
- за 15 години ризикот од срцев удар е ист како никогаш да не сте пушеле. Вашето тело имало доволно време да се исчисти и да ги излечи негативните ефекти од пушењето.