ШТО СЕ СЛУЧУВА ВО ТЕЛОТО КОГА ТРЧАШ; Воздухопловен центар за велнес
Се повеќе и повеќе луѓе од различни возрасти избираат да трчаат, оваа форма на движење станува дел од нивната рутина на движење. Најсилните причини зошто се повеќе и повеќе од нас сакаат да трчаат се однесуваат и на фигурата и на спортската форма во која ве одржува трчањето, на здравјето и благосостојбата што ги добиваме по само неколку минути вежбање оваа форма на движење.
Но, зошто трчањето станува толку пријатно, иако на почетокот се чини како прилично заморна форма на движење? Што всушност се случува во нашето тело кога трчаме?
Во првите секунди од трчањето мускулите почнуваат да користат АТП (аденозин трифосфат) - енергетската молекула на нашите клетки. За неколку секунди почнуваме да се чувствуваме енергично, силно, поради овој енергетски поттик што АТП им го дава на мускулите. Но, за да се добие оваа енергетска молекула, клетката користи гликоза, која се чува во мускулите во форма на гликоген (форма на складирање на гликоза). Значи, по околу една минута трчање мускулите започнете ги и консумирајте ги овие резерви на гликоген, но исто така и дел од гликозата во крвта, што доведува до благ пад на шеќерот во крвта.
По консумирање на овие „слатки“ наслаги, мускулите почнуваат да ја користат анаеробната форма на производство на интрацелуларна енергија, со што почнуваат да резултираат со млечна киселина - одговорна за чувството на печење во мускулите и замор, но и за мускулната треска следниот ден. За да се намали нивото на млечна киселина, мускулната клетка има потреба од кислород, така што кардиоваскуларниот систем го интензивира својот работен ритам. Мозокот насочува повеќе крв кон мускулите и помалку кон другите органи како што е дигестивниот систем - еве зошто не треба да започнувате да тренирате веднаш после јадење.
Исто така, за поддршка на потребата од кислород на мускулите обучени за трчање, дишењето ќе се интензивира, поради што се појавува „жед за воздух“, а крвта во наслагите ќе се испушти во циркулација. Органите за кои се сметаат депозити на крв (неопходно снабдување со крв во услови на мускулен стрес, крварење и сл.) Се сметаат за слезината (лоцирана под ребрата од левата страна) и црниот дроб (лоциран под ребрата од десната страна). И слезината и црниот дроб имаат капсуларна обвивка со контрактилен капацитет, така што во ситуации на потреба овие капсули се собираат и ја „цедат“ крвта од органите за складирање. Во тоа време е можно кај помалку обучени луѓе да има силна болка во стомакот, која им го одзема здивот и бара пауза од трчање. Оваа болка исчезнува брзо, со релаксација на капсулите на слезината и црниот дроб, соодветно.
Продолжувајќи да работи, срцевиот ритам се стабилизира, како и дишењето, но телото почнува да се прегрее.
За да се одржи терморегулацијата, потните жлезди почнуваат да лачат потење - причина за отворање. Затоа, од време на време, се препорачува да пиете голтка вода.
Кога се консумира гликоген, како и процентот на гликоза во крвта наменета за ситуации на физички стрес, телото започнува и ги мобилизира мастите од продавниците, кои ги претвора во гликоза - „гориво“ на мускулната клетка. Ова согорува многу калории, а оние кои сакаат да изгубат тежина сега ги добиваат ефектите што ги посакувале.
По неколку десетици секунди телото почнува да лачи ендорфин - хормони на среќата. Тоа е моментот кога чувството на силен замор до сега почнува да исчезнува, заменувано со општа состојба на благосостојба, радост.
Се препорачува да трчате околу 30 минути секој ден, и по ова време да не одите одеднаш на одмор, туку да пешачите уште неколку минути, додека телото постепено не ги продолжи своите функции.
Тимот на Aviation Wellness Center го охрабрува движењето и трчањето на отворено, како преку спортските програми што ги развива, така и преку учество на маратони. Препорачуваме да прочитате повеќе информации за нашите услуги и не двоумете се да контактирате со нас за какви било информации.