Што се случува во вашето тело ако веќе не јадете ништо слатко
Потрошувачка на шеќер го зголемува ризикот од расипување на забите, дебелина, кардиоваскуларни и метаболички болести и морталитет. Намалувањето на количината на потрошен шеќер ја намалува количината на внесени прекумерни калории, важен фактор за дебелината. Се препорачува да се намалат слободните јаглехидрати под 10% од вкупните потрошени калории во текот на еден ден. (2)
Диетите што содржат шеќер придонесуваат за воспалителни процеси во организмот, поради содржината на фруктоза.
Вкупната содржина на јаглени хидрати или шеќер вклучува и дисахариди и моносахариди, без оглед на изворот.
Јаглехидрати додадени во храна за време на подготовката и преработката (кафеав шеќер, засладувач, декстроза, фруктоза, лактоза, мед, гликоза, малтоза, пченкарен сируп, меласа) и оние бесплатно (додадено од производителот, готвачот или потрошувачот) исклучува шеќер од природно потекло од храна како млечни производи, овошје и зеленчук. (1)
Фази на диета без шеќер:
• Craелба за шеќер: на почетокот на диетата без шеќер, ќе има итна потреба да се консумира шеќер. Понекогаш може да се манифестира во форма на следниве симптоми: главоболка, летаргија, гадење, малаксаност. Првите 2 дена се најтешки.
• Подобрување на кардиоваскуларниот систем: Шеќерот го зголемува степенот на воспаление во телото, што може да влијае на срцето преку следниве болести:
- висок крвен притисок: врз основа на претворање на шеќер во маснотии, што доведува до дебелина, поврзано со висок крвен притисок. Исто така, потрошувачката на сол привлекува потрошувачка на шеќер, штетно влијание врз вредностите на крвниот притисок.
- холестерол: хиперхолестеролемија е важна причина во кардиоваскуларните патологии и во етиологијата на мозочен удар. Процесот на атеросклероза или таложење на маснотии на wallsидовите на крвните садови е една од причините за миокарден инфаркт. Внесувањето шеќер има негативно влијание врз статусот на холестерол, така што вредностите на „лошиот“ холестерол (ЛДЛ-холестерол) ќе се зголемат, а оние на „добриот“ холестерол (ХДЛ-холестерол) ќе се намалат.
- срцева фрекфенција: висок ритам на срцето во мирување е поврзан со слаба контрола на шеќерот во крвта, па тахикардиите се поврзани со дијабетес.
• дебелина: дијагнозата на дебелина се базира на пресметка на индексот на телесна маса (БМИ), формула заснована на тежина и висина. БМИ повисок од 30 спаѓа во категоријата дебели, а намалувањето на шеќерот може да има позитивен ефект врз оваа категорија на пациенти.
• мозоци: когнитивната функција се подобрува кога шеќерот се откажува, станува поагилен, а однесувањето што го потхрануваше шеќерот преку брзи промени на состојбата се претвора во избегнување на овие транзиции од една во друга држава.
• моќ: Шеќерот е извор на енергија што клетките на организмот го користат секојдневно. На долг рок, овој аспект не помага во одржување на постојана енергија. Повеќето енергија потребна секој ден се зема од маснотии. (3)
• Процес на стареење: во процесот на гликозилација, прекумерниот шеќер се прикачува на колагенот во кожата. Така, се јавува воспаление и ја намалува ефикасноста на колаген и еластин, протеини кои играат улога во одржувањето на изгледот на кожата. Процесот на гликозилација не може да се запре, но може да се забави.
• Квалитет на спиење: Избегнувањето на шеќер пред спиење доведува до инхибиција на ослободување на инсулин навечер, хормон кој исто така го стимулира мозокот, што доведува до несоница. (4)
Избегнување на шеќер:
- Избегнувајте вештачки засладувачи
- Читање на целата листа на состојки
- Подготовка на храна дома
- Откажување од сокови и вода за пиење
- Фрлање на кој било извор на шеќер од кујната (3)
заклучоци:
Потрошувачката на јаглени хидрати или шеќер на долг рок ќе привлече голем број патологии како што се дијабетес, дебелина, кардиоваскуларни заболувања, мозочен удар, спиење и кожни нарушувања. Тие имаат тенденција да се појавуваат кај помлади и помлади луѓе, намалувајќи го квалитетот на животот и истовремено имаат психо-социјално влијание.
Преку неколку помали активности, но со ефект врз општата здравствена состојба, потрошувачката на рафиниран шеќер и не само, може да се намали или укине, во зависност од амбицијата и потребите на секоја од нив.
Гладот е потреба на организмот да јаде храна за да ги задоволи своите калориски потреби. Глад.
Нетолеранцијата на храна често се меша со алергии на храна, иако тие всушност се забавни работи.
Во денешно време, шеќерот е сеприсутен во исхраната на секоја личност, дури и ако се наоѓа во одредена количина.
ЛАSEНО - Разликата помеѓу хранливата содржина на двата вида шеќер е незначителна. Шеќер б.
ЛАSEНО - Прекумерната потрошувачка на шеќер не е директна причина за ниту еден вид дијабетес. студирал.
ЛАSEНО - Храната со висока содржина на шеќер се препорачува да биде ограничена на деца, поради негативните ефекти.