Што се случува во вашето тело кога јадете шеќер
Грешката што ја правиме кога консумираме шеќер
Шеќерот треба да се консумира во мали количини или воопшто да не се консумира. За оние кои имаат здрав начин на живот, веќе е многу лесно да изберат храна што ги тера да заборават на слатките. Што се случува со организмот кога јадете шеќер?
Грешката што ја правиме кога консумираме шеќер
Нај алчните знаат дека едно е кога станува збор за откажување од брза храна и брашно, а друго е кога станува збор за откажување од шеќер. Шеќерот може да предизвика нездраво зголемување на телесната тежина предизвикувајќи натрупување на маснотии во организмот. Поточно, фруктозата присутна во оваа состојка го метаболизира црниот дроб и на крајот може да го зголеми ризикот од разни болести. Прекумерниот шеќер го зголемува нивото на инсулин во крвта и ја намалува енергијата во храната претворајќи ја во масни клетки. Телото му дава сигнал на мозокот кога телесните масти се зголемуваат и му кажуваат дека е гладен.
Хормонот наречен лептин е една од главните причини за зголемување на телесната тежина. Масните клетки произведуваат хормони на глад, и колку е поголема масната клетка, толку е поголемо производството на лептин. Излегува дека вишокот маснотии се акумулира во маснотиите, а зголемувањето на телесната тежина е неизбежно. Фруктозата не делува како глукоза! Гликозата ви дава чувство на ситост подолго, а фруктозата ви дава трајно чувство на глад и не помага во одржување на хормонот на глад под контрола.
Негативни ефекти од прекумерна потрошувачка на шеќер
не содржи есенцијални хранливи материи и влијае на забите
богато е со фруктоза, која може да преоптоварува црн дроб
Прекумерната потрошувачка на шеќер промовира проблеми со црниот дроб
шеќерот предизвикува отпорност на инсулин
промовира зголемен внес на калории
предизвикува зависност
е главен фактор во почетокот на дебелината
го зголемува нивото на холестерол
Колку шеќер треба да консумираат децата?
Избегнувајте во исхраната на децата:
бисквити и житни култури со премногу шеќер;
кечап и други слатки сосови поврзани со тестенини;
колачи, чоколадо, бонбони и сл.;
газирани пијалоци и овошни сокови со висока концентрација на шеќер.
Негативни ефекти од прекумерна потрошувачка на шеќер кај деца
прекумерна тежина, дебелина;
хипертензија;
кариес на забите;
хиперактивност - овој ефект не е докажан со документирани научни студии, но е поддржан од многу родители и педијатри