Полномасно млеко 5 добри причини за тенок напиток за целото млеко! ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Студиите ширум светот покажуваат: Оние кои пијат млеко можат полесно да ослабат. Експертите наведуваат 5 причини зошто диеталниот напиток од фрижидерот работи.
Го напојува согорувањето на мастите. Го продолжува чувството на ситост. Го зајакнува растот на мускулите.
Дали е најдобриот диетален напиток во фрижидер.
И не, не зборуваме за чудесен лек.
Мотото е прилично едноставно: Пијте си фит и слаб со млеко! Долго време беше само на дневен ред со деца, сите над 20-годишна возраст го одбија пијалокот со масна слика. Но, разни студии во последниве години нè прават големи момци повторно жедни. Врвни експерти велат зошто барем две чаши (полно) млеко на ден всушност можат да ја подобрат вашата фигура и кондиција - и како тоа функционира!
5 добри причини за Волмих
1. Добар гликемиски индекс
Со 120 калории на чаша, полномасното млеко обезбедува скоро 40 калории повеќе од многу сокови. Но, овошниот нектар и неколку шолји од кафулето јасно го надминуваат тоа во однос на калориите и содржината на шеќер. И бидејќи млекото е многу ситово, ние пиеме помалку од тоа од другите гаснечи на жед - и затоа, заклучокот е дека апсорбираме помалку енергија. Експерт Франка Мангијамели: „За разлика од многу други пијалоци, млекото има низок гликемиски индекс, го стабилизира шеќерот во крвта и со тоа спречува желби“.
2. Здрава млечна маст
И покрај безмасното млеко и безброј млечни производи со малку маснотии во супермаркетот, Американците продолжија да се дебелеат. Сега е познато дека лесните производи често се збогатуваат со шеќер со цел да се компензира недостасуваната маст за носење на вкус. „Не е потребно“, вели експертот Ворм, „многу студии покажуваат дека слабеењето може да се промовира и со млечни производи со нормални маснотии.“ Според истражувањето, млечните маснотии дури и позитивно влијаат на нивото на холестерол. Според една канадска студија, сепак, треба да пиете млеко со малку маснотии после вежбање, бидејќи студијата покажува дека во комбинација со јаглехидрати промовира регенерација. Овој научен доказ сè уште чека за варијантата за маснотии.
3. Алкохоличарите се послаби
Епидемиолошките студии во различни земји со над 1000 учесници покажаа дека алкохоличарите се послаби од оние кои се воздржуваат од млеко - без оглед на содржината на маснотии во млекото, т.е. дури и кога јадат полномасно млеко! Меѓу другото, италијанскиот национален истражувачки институт ЦНР испитал поврзаност помеѓу потрошувачката на млеко и дебелината со 1000 ученици. Резултат: децата кои не пиеле млеко или само малку од белиот освежувач беа подебели од нивните другари. Академијата на медицина (Париз) објави пред три години дека fansубителите на кравјото млеко не само што се послаби, туку имаат и помала веројатност да развијат дијабетес тип 2
4. Фактор на пополнување на протеини
Студија на Универзитетот во Западна Австралија покажа дека млекото за појадок го намалува гладот за време на ручекот. Тест-испитаниците кои пиеле иста количина млеко наместо овошен сок, сè уште биле сити четири часа подоцна и конзумирале во просек 50 калории помалку за време на ручекот отколку оние кои пиеле сок. „Зошто млекото толку полне, сè уште не е разбрано целосно. И конзистентноста на млекото и содржината на лактоза и, пред сè, аминокиселините на млечните протеини може да придонесат за овој ефект “, се сомнева нутриционистот проф. Николај Црв.
5. Калциум убиец на маснотии
Минералот не е неопходен само за коските, тој работи и како согорувач на маснотии. Американски и израелски истражувачи докажаа дека обилните количини на калциум од млечните производи не само што го забрзуваат слабеењето за време на диетата, туку и ги намалуваат маснотиите. Уште еднаш, експертот Франка Манџамали: „Млечниот калциум има тројно дејство во масните клетки. Инхибира натрупување на маснотии, го спречува неговото складирање и го активира согорувањето на мастите. Покрај тоа, тој врзува одредена количина на маснотии во исхраната, што се излачува не вари. “Патем: Дали ова работи исто толку добро со чисти додатоци на калциум, сепак е контроверзно.
Целосно млеко или малку маснотии? Тоа е она што вели една голема студија!
Шведските истражувачи откриле и дека е непотребно да се остава без полномасно млеко ако сакате да се заштитите од дебелината и кардиоваскуларните болести на долг рок. За да го направат ова, истражувачите користеле долгорочно истражување во кое учествувале 1.782 мажи. Мажите беа поделени во две групи. Членовите на една група на почетокот на студијата изјавија дека никогаш не консумирале путер, ретко или никогаш крем, а конзумирале само млеко со мала содржина на маснотии. Другата група не се присили и јадеше просечна количина путер и крем и претпочиташе полномасно млеко. Покрај тоа, беа снимени мерењата на телото и беше пресметан БМИ. Тест-лицата беа интервјуирани повторно 12 години по првото истражување.
Неверојатни резултати
Наспроти очекувањата на истражувачите, по 12 години групата на оние кои конзумирале мали количини на животински масти од млечни производи, откриле повеќе луѓе со прекумерна тежина од другата група. Повеќето од испитаниците во групата со нормална потрошувачка на млечни производи без маснотии останаа со нормална тежина. Од нивната студија, истражувачите заклучиле дека не консумирањето на полномасно млеко и путер не може да заштити од дебелеење. Се чини дека има дури и спротивен ефект!
Полномасно млеко: нормално или органско?
Raестока битка се води помеѓу добавувачите на големите синџири на пазарот на млеко; еден литар свежо полномасно млеко понекогаш беше достапен за помалку од 50 центи во 2017 година. Во меѓувреме, цените се зголемија повторно, но во супермаркетот обично не мора да плаќате повеќе од 70 центи за еден литар полномасно млеко. Органското млеко е секако поскапо, може да го набавите по цени помеѓу едно евро и 1,50 евра. Оваа цена честопати значи и дека фармерите кои произведуваат млеко добиваат фер цена за своето сурово млеко. Органските животни исто така се чуваат подобро благодарение на доброволната посветеност на органските фармери и многу почесто се на пасиштето - законодавниот дом досега не донесувал законски услови за чување крави.
Свежо полномасно млеко според проценката на Stiftung Warentest
Тестерите за берлински производи испитуваа вкупно 18 свежо полномасно млеко во изданието во октомври 2017 година. Во однос на вкусот, тестерите навистина немаа за што да се жалат со единствено млеко; најдобриот вкупен рејтинг (добар, 1,7) беше органското свежина на полномасно млеко од Алди Суд, проследено со млеко од органско пасиште на Арла (1,9) и свежина за најдобар избор на Rewe Целото пасилно млеко како најдобро неорганско млеко на тестот. Добавувачите на големите брендови Bärenmarke, Landliebe и Weihenstephan беа единствените кои не дадоа информации за условите за производство на нивното млеко.