Што се случува во вашето тело откако ќе пиете Кока Кола, Пепси и други кисели сокови
Без оглед кој е вашиот омилен кисел сок, сè додека не пиете само вода, поради значителни количини шеќер, се изложувате на повеќе здравствени проблеми. Вашето тело реагира веднаш, без разлика дали станува збор за Пепси, Кока Кола, Фанта, Спрајт, 7up, Миринда и многу други течности со доминантен шеќер.
Киселите сокови кои ги трошиме со посебна леснотија кога сме жедни или во комбинација со разни алкохолни пијалоци претставуваат најголема опасност по здравјето. Тие се класифицирани како главна причина за различни хронични состојби или со долгорочни последици. Без разлика дали станува збор за дебелина, дијабетес 2 степен или уништување на забите, сите се на списокот.
Сепак, особеностите на мај се долгорочни последици, по одржлива потрошувачка на Кока Кола, Пепси или што било друго што ве воодушевува. Сепак, еден истражувач се обиде да направи список на краткорочни ефекти од конзумирање на засладени и кисели пијалоци.
Важно е да се напомене дека неговиот напор беше насочен кон ефектите на дозата на Кока-Кола од 330 милилитри, но злобната количина шеќер во ваквите сокови е многу слична. Тоа е особеноста што ви создава зависност и причината зошто „копнеете по кола“. Како референца, во доза на Кока Кола наоѓате 7,25 лажички шеќер. Во Пепси достигнува до 7,85 лажички. Во доза на Ред Бул има 5,35 кафени лажички, во Спрајт наоѓате 7,61, додека доза на ѓумбир пиво од Стара Јамајка скока до 10,18 лажички.
Добро е да се знае дека овие количини можат да варираат од една до друга земја, а некои производители започнаа да го заменуваат шеќерот со стевија во верзиите на споменатите пијалоци. Сепак, многу варијанти на lite или zero се малку поскапи, а бидејќи има разлика во вкусот, повеќето луѓе се одлучуваат за стандардните верзии на производите. Во секој случај, во контекст во кој Светската здравствена организација ве советува да не консумирате повеќе од 6 лажички шеќер секој ден, горенаведените вредности се загрижувачки. Не помага тоа што не можете да се воздржите од пиење таков сок секој ден или да злоупотребувате кога е многу топло надвор, кога возите многу или присуствувате на забава, скара или друг настан.
Според податоците на американскиот Центар за контрола и превенција на болести, околу половина од целото население на Соединетите држави пие сок од шеќер секој ден, особено тинејџери и млади возрасни лица. Истражувачите од школата за јавно здравје на Харвард сметаат дека кога пиете една или две дози кисели сокови од познати брендови секој ден, имате 26% поголема веројатност да развиете дијабетес од втор степен.
Најзагрижувачката статистика поврзана со потрошувачката на шеќер е објавена во студија на професорот Гитањали Синг од Факултетот за исхрана и политички науки Фридман на универзитетот Тафтс во Бостон, САД. Деталните резултати ги објави Medical News Today. По агрегирање на 62 истражувања од 1980 до 2010 година, од 51 земја, спроведени врз 611.971 лица за влијанието на шеќерните сокови врз здравјето, заклучоците беа јасни.
Според проценките на тимот предводен од Синг, во 2010 година, на глобално ниво, 184.450 луѓе починале поради потрошувачката на сокови како Кока Кола, Песпи, Фанта, Миринда, 7Up, Спрајт, Ред Бул, други енергетски средства и многу повеќе. Консумирањето на тие пијалоци доведе до 133 000 смртни случаи од дијабетес, 45 000 од кардиоваскуларни болести и 6450 смртни случаи од рак. Позагрижувачки е фактот дека негативните ефекти се поочигледни кај децата во споредба со возрасните.
Како вашето тело реагира на потрошувачката на Кока-Кола во реално време
Објаснувањата подолу се од студија на истражувачот Вејд Мередит и ја детализираат реакцијата на вашето тело кон конзумирање доза од 330 милилитри Кока-Кола во следниот час по консумирањето. Ако ова е прв пат да слушнете за ризиците од консумирање шеќер, намерно или ненамерно, оваа информација може да изгледа СФ. За жал, треба да работи како предупредување. Со малку среќа, тие ќе ви помогнат да се откажете.
Во однос на тоа како тоа влијае на вашата мозочна активност во мозокот и центрите за задоволство, ефектот е „споредлив со оној на хероинот“, изјави британскиот истражувач Нирај Наик по анализата на податоците на Вејд Мередит. Овој ефект е предизвикан скоро исклучиво од количината на шеќер во сокот. Како референца, Кока Кола е толку слатка што, природно, вашето тело треба да ја одбие и да ве натера да повраќате веднаш откако ќе влезе во вашето тело. Вашето тело го залажува фосфорната киселина која го олеснува чувството на сладост, но не и ефектите од количината на шеќер.
Во првите десет минути по пиење доза на Кока Кола, скоро 10 лажички шеќер влегуваат во вашето тело од пожар. За 20 минути, нивото на инсулин во крвта експлодира, а црниот дроб прави дополнителни часови за да го претвори вишокот шеќер во маснотии што е можно побрзо. Кога фруктозата се трансформира од црниот дроб, процесот може да доведе до инсулинска резистенција. Ова е специфичен проблем на дебелина и може да доведе до дијабетес од втор степен или срцеви проблеми.
За околу 40 минути по земањето на вашата доза, кофеинот во Кока Кола почнува да ги чувствува своите ефекти. Апсорпцијата на овој алкалоид во телото завршува, а учениците се шират. Крвниот притисок се зголемува, а во тие моменти, црниот дроб ја ослободува целата маст акумулирана во телото. Аденозин рецепторите во мозокот спречуваат природната реакција на вашето тело да добие вртоглавица.
После уште пет минути, допаминот или хормонот на среќа се ослободува во мозокот. Кофеинот е психостимуланс и потентен анксиолитик, од оваа гледна точка, тој се однесува како хероин. Во овие моменти треба да се чувствувате одлично, храбро, енергично, без емоции.
За 60 минути, фосфорната киселина во киселиот пијалок достигнува до тенкото црево и почнува да собира магнезиум, калциум и цинк. Овој процес го забрзува вашиот метаболизам, и во комбинација со вештачки засладувачи, ќе доведе до масовно елиминирање на калциумот во урината. Кофеинот треба да ве натера да уринирате почесто во следниот период, а притоа ќе изгубите магнезиум, цинк и калциум што инаку требаше да ви влезат во коските.
Ефектите ќе се почувствуваат најмалку два часа по конзумирање на Кока Кола, но кога кофеинот ќе го напушти телото, ќе се чувствувате уште поенергични. Ако го консумирате како енергетски средство, ќе се чувствувате полошо отколку пред да го испиете.
Гликоза наспроти фруктоза: што ве „расипува“ од Кока Кола, Пепси и други сокови
Гликозата е многу важна за здравјето и енергијата на организмот. Гори многу лесно, се метаболизира од повеќето клетки во телото и нема токсични остатоци. Покрај тоа, тој го информира вашиот мозок дека сте уморни и дека треба да престанете да јадете.
Фруктозата, од друга страна, е присутна во сахароза или сахароза и се миболизира исклучиво преку црниот дроб. Се однесува како алкохол, но без да се опива. Црниот дроб го претвора во лоши масти кои влегуваат во вашето тело. Но, најтажниот дел не е ова, туку фактот дека не го информира вашиот мозок да застане. Бидејќи не ве известува дека „сте сити“, можете да испиете дволитарско шише Кока Кола за неколку десетици минути или еден час со сериозни последици и без „да се уморите“.
Сепак, фруктозата не се наоѓа само во киселите сокови, туку и во многу преработена храна. Таа е присутна дури и во препаратите со ознака „лесна“ или „мала потрошувачка на маснотии“. Без фруктоза, тој би имал непријатен вкус и не би ве натерал да посакате повеќе. Истата фруктоза можете да ја најдете кај овошјето, но природата ја комбинирала таму со растителни влакна, така што апсорпцијата од телото е намалена, а ризикот на кој сте изложени е многу мал.
Ако сте решиле дека сакате да се откажете од киселите сокови или да ги намалите, започнете да пиете домашен сок од лимон или лимонада. Рамна вода е исто така раствор или минерална вода. На крајот, уживајте во зелен чај и обидете се да засладите нешто со стевиа или други природни засладувачи. Идејата е да купите што е можно помалку безалкохолни пијалоци, без оглед на тоа како се промовираат или колку шеќер тврдат дека имаат.