Што содржи киви и како ви помага мобилниот телефон

Киви има повеќе витамин Ц отколку портокал. Киви достапно во текот на целата година во супермаркет, киви е одличен избор во зима.

Просечно овошје тежи околу 75 грама и обезбедува 120% од дневната потреба од витамин Ц, соодветно 72 милиграми, сите со само 40 калории. Едно овошје носи 0,5 грама протеини, 0,5 грама маснотии и 10 грама јаглени хидрати. Покрај тоа, содржи два грама влакна и 62 грама вода.

Според whfoods.org, едно овошје носи 50 IU витамин А, што е 12% од дозата на цинк.

Киви е многу богата со витамин Б, кој го содржи целиот комплекс на витамини од групата Б, во пропорции кои се движат од 0,027 до 0,63 милиграми. Треба да се напомене дека едно овошје содржи 48% од дневната доза на витамин Б6, така што е идеално во вегетаријанска исхрана.

Богато е со минерали, едно овошје има 20 милиграми калциум, 0,18 милиграми железо, 225 милиграми калиум и 120 милиграми магнезиум.

Киви е природен енергетски крем за нервните клетки, се препорачува особено во зима, означен со „депресивни чекори“. Таа е идеална во обновувачки диети, но исто така и за време на периоди на ограничувачка диета или кога треба да вложите интензивен физички или интелектуален напор.

Киви содржи антиоксиданти кои ја штитат структурата на човечката ДНК од можни мутации и низа ензими кои имаат способност да ги елиминираат токсините од дебелото црево, со што се спречува карциномот во оваа област.

---