Што точно е дебелина и што можеме да сториме за тоа водич за активаш
Во светски рамки, но особено во западните индустриски нации, бројот на луѓе со дебелина постојано се зголемува; т.е. бројот на оние чија телесна тежина надминува одредено ниво или имаат многу прекумерна тежина. Од една страна, луѓето кои страдаат од дебелина носат зголемен ризик од разни болести кои се јавуваат како последица на екстремно прекумерна тежина. Од друга страна, не е невообичаено да се влијае на менталната благосостојба.
Во следната статија можете да прочитате за причините за дебелината, ефектите што ги носи оваа хронична болест и како може да се лекува.
Што е дебелина?
Дебелина, (латински адепс = маснотија; масно ткиво = маснотија), исто така наречена дебелина, дебелина или, колоквијално, дебелина, опишува зголемување на телесната тежина како резултат на прекумерна акумулација на масно ткиво. Ова зголемување на процентот на маснотии во телото, кое го надминува нормалното ниво, носи зголемен ризик од придружни или секундарни болести како што се Кардиоваскуларни заболувања, проблеми со зглобовите и дијабетес мелитус тип 2. Дебелината генерално се јавува кога телото добива повеќе енергија од храната отколку што троши и оваа вишок енергија се складира во масните клетки. Дали некое лице е со прекумерна тежина или дебело, го одредува степенот или сериозноста на вишокот тежина.
Покрај обемот на дебелина, што се одредува според вредноста на БМИ, дистрибуцијата на маснотии во организмот може да има влијание и врз здравствената состојба. Во основа, прекумерната акумулација на масно ткиво во абдоминалната област (слика „тип на јаболко“) е поопасна за здравјето отколку екстремната акумулација на маснотии во областа на колкот (слика „тип круша“). Освен дистрибуцијата на маснотии во телото во однос на поделбата на типови јаболка и круша, генерално постои зголемен ризик по здравјето со обем на половината над 102 см за мажи и над 88 см за жени
Што предизвикува дебелина?
Во основа, дебелината се јавува кога постои постојан дисбаланс помеѓу внесот на енергија и побарувачката на енергија. Ако снабдувањето со енергија од храна редовно ја надминува потрошувачката на енергија на организмот, вишокот енергија се складира во масното ткиво и, долгорочно, резултатот ќе биде многу прекумерна тежина.
Од друга страна, потрошувачката на енергија и калории во телото е од одлучувачко значење за развој на дебелина. Освен основната метаболичка стапка, т.е. енергијата што му е потребна на телото за одржување на виталните функции како што се чукање на срцето, дишење, метаболизам, итн. Кога телото е во мирување, физичката активност е основна компонента во однос на потрошувачката на енергија. Меѓутоа, поради денешните услови за живот, обично постои недостаток на физички вежби што ја зголемуваат потрошувачката на енергија. Бројни професии се вежбаат додека седат, а не само секојдневната работа, туку и слободното време е обично многу седечко. Малите растојанија се покриваат со автомобил наместо пеш или со велосипед, на ескалаторите и на лифтовите им се дава предност пред скалите, а слободните активности се ограничени на пасивни активности како што се гледање телевизија и играње на компјутер.
Покрај тоа, генетските фактори можат да промовираат дебелина. Степенот до кој телото може да ја искористи храната што ја конзумирал, т.е. како можат да се метаболизираат испорачаните хранливи материи, исто така игра улога, како и неправилното функционирање на чувството на глад и ситост во развојот на тешка дебелина.
Покрај тоа, внесувањето на одредени лекови (на пр. Кортизонски препарати и психотропни лекови) може да доведе до зголемување на апетитот, а со тоа и до зголемување на телесната тежина.
Кои се последиците од дебелината?
Кај хроничното заболување, непосредните симптоми кои обично можат да се појават се мала физичка еластичност, брз замор, ограничена подвижност, отежнато дишење, зголемено производство на пот и преоптоварување на зглобовите или абење на зглобовите. Покрај овие физички ефекти, дебелината честопати има и психолошки последици за погодените. Дебелите луѓе честопати се гледаат со предрасуди, тие се дискриминирани и честопати се соочуваат со проблеми поради нивната исполнетост во секојдневниот живот (потешкотии при наоѓање соодветна облека; претесни места за јавен превоз, итн.). Оваа форма на исклучување често доведува до намалување на самодовербата, депресија и повлекување од социјалниот живот.
Покрај овие ефекти, дебелината носи ризик од разни секундарни болести. Зголемената телесна тежина го зголемува ризикот од развој на дијабетес мелитус тип 2, висок крвен притисок, срцева слабост, васкуларна калцификација, одредени видови на рак, синдром на замастен црн дроб и апнеја при спиење (паузи на дишење при спиење).
Како може да се третира дебелината?
При промена на вашата исхрана, фокусот е насочен кон намалување на потрошувачката на енергија преку урамнотежена исхрана. Во имплементација, ова првенствено значи ограничување на потрошувачката на маснотии во исхраната, бидејќи тие се особено високо калорични и јадење храна со малку маснотии и влакна (овошје, зеленчук и производи од цели зрна).
Исто како и намалувањето на потрошувачката на енергија, зголемувањето на потрошувачката на енергија е важен фактор за губење на тежината. Од една страна, се разбира, можноста може да се искористи за да се вежба повеќе во секојдневниот живот од страна на z. Б. се качува по скалите наместо во лифт, го остава автомобилот и вози велосипед наместо тоа, а патувањето со јавен превоз завршува една станица пред вистинската станица и го покрива остатокот од патот пеш. Од друга страна, вежбањето спорт е од големо значење со цел да се зголеми потрошувачката на енергија и да се намали процентот на телесни масти. При изборот на вистинскиот спорт, секако треба да се земе предвид факторот на забава, бидејќи забавата во физичката активност е важна помош за мотивација. Од друга страна, треба да се внимава спортската дисциплина да е погодна и за луѓе со прекумерна тежина. Здружени-пријателски спортови за издржливост како што се Б. Пливање, возење велосипед, нордиско одење и веслање.
Во однос на спроведувањето на промена во исхраната и програмата за вежбање, терапијата за однесување нуди важна поддршка. Ова може да се користи терапевтски за да се утврди кои претходни модели на однесување и навики се поврзани со прекумерна тежина и како може да се постигне промена во однесувањето на долг рок. И, исто така, здраво и контролирано однесување во исхраната z. Б. без одвлекување на вниманието на телевизијата и перцепција на глад и ситост може да се научи преку однесување терапија.
Доколку другите мерки на третман не дадат задоволителни резултати, хируршката интервенција може да се разгледа во случај на дебелина на степен 2 со истовремени истовремени болести или дебелина на степен 3. Еден вообичаен метод е да се стави гастричен појас во операција. Силиконска лента се користи за стеснување на горниот дел од желудникот, создавајќи мал шумски машина со отвор до остатокот од стомакот. Бидејќи проголтаната храна прво го исполнува мастиот волумен од шума, пред полека да влезе низ стегањето во главниот стомак, дури и мало количество храна доведува до брзо чувство на ситост. Во повеќето случаи, ваквото намалување на желудникот може многу брзо да доведе до намалување на телесната тежина.
Пред да одлучите за оваа хируршка мерка, треба да бидете свесни дека вметнувањето на гастричен појас, како и секоја операција, носи бројни ризици и исто така може да доведе до разни компликации по постапката. Исто така, треба да се има предвид дека урамнотежената исхрана и здравиот начин на живот се неопходни за долгорочен успех, дури и со гастрични ленти.
Совет: Ако сакате да бидете активни во вашите четири wallsида, тука ќе најдете бројни опрема за фитнес; исто така и за обука за издржливост што е нежна за зглобовите.