Што точно е диета со палео? Диетата со камено доба детално

Диета со палео

Што точно е диета со палео. Исхраната на исконските луѓе се применувала до денес.

Диетата со палео е позната и како диета за камено време затоа што се заснова на храна гарнитури кои веќе биле консумирани во камено доба. Во САД, палео диетата е многу честа. Поточно, со диетата Палео, храна како што се:

• Риба
• месо
• ореви
• Зеленчук и
• овошје

За разлика од денес, примитивните луѓе сè уште не ги конзумирале преработените производи направени од жито, како што е лебот. Наместо тоа, тие биле ловци и собирачи и сè уште не биле населени како луѓето од модерното време.

Значи, мора да ја избегнувате следната храна на диетата Палео:

• леб
• Млечни производи
• Алкохол и
• шеќер

Предности на палео диетата

Постојат поддржувачи на диетата кои веруваат дека немало вообичаени болести како што се дијабетес, дебелина или кардиоваскуларни болести во праисторијата.

Диетата со палео се вели дека е рамномерна преку внесувањето на малку јаглехидрати го поддржуваше брзиот ментален и физички развој на исконските луѓе во современи луѓе.

Следбениците на оваа диета, исто така, претпоставуваат дека потребата за месо е цврсто вкоренета во човечкиот геном. Диетата се вели дека е дури и поздрава од тоа Медитеранска диета бидете и заситувајте повеќе по калории.

Недостатоци на диетата со палео

Бидејќи треба целосно да сторите без производи од менито што се индустриски или во голема мера обработени понатаму, многу од денешните вообичаени јадења веќе не се достапни. На пример, млечни производи и преработени житни производи не се јадат за време на диетата.

За возврат, тие се потпираат на свежа необработена храна како овошје, зеленчук и ореви.

Критичарите се спротивставуваат на диетата дека се заснова на навики во исхраната од друга ера, во која очекуваното траење на животот е само 25 години и затоа не може да се примени на променетите услови за живот. Денес околу 50 до 60% од калориите доаѓаат од јаглехидрати, во камено доба тоа беше само 22%.

Од друга страна, мастите и протеините консумирани во диетата со камено доба се значително повисоки отколку што се среќаваат денес.

Критичарите исто така се сомневаат дека 50% од внесените калории всушност потекнувале од месо и дека условите за живот во тоа време ги принудувале луѓето да јадат на овој начин.

Од друга страна, сè уште има автохтони народи кои живеат одделно од модерната цивилизација и јадат слично на домородните народи. Овие домородни народи немаат вообичаени болести како што се дијабетес, висок крвен притисок, срцеви заболувања и дебелина, дури и кај постари луѓе.

Така, диетата од камено доба е диета која поларизира, но има тешки аргументи за и против себе.

---