Што треба да јадете за да изгубите 6 комбинации на храна што ќе ви помогнат

Откријте кои се комбинациите на храна со надуеност и фаталните комбинации на вашата чинија што треба да ги избегнете доколку сакате да изгубите тежина.!

За да ги избегнете овие непријатни ефекти, добро е да знаете кои се комбинациите на храна кои ви помагаат да имате добро варење, да го одржувате вашето здравје и брзо да ги согорувате мастите, вели ЦСИД.

Комбинации на храна кои помагаат да изгубите тежина

1. Комбинирајте ги зачините со протеини

Зачините помагаат во забрзување на процесот на согорување на маснотии, го намалуваат шеќерот во крвта, имаат антибактериски ефекти и протеините ви даваат енергија. Лута пиперка содржи супстанција наречена капсаицин за која се покажа дека е ефикасна во слабеењето со забрзување на метаболизмот.

Исто така, ѓумбир се бори со гастроинтестинални проблеми, спречува формирање гасови, каранфилче борба против варењето на храната, и тарагон многу добро го одржува нивото на гликоза. Не заборавајте дека во исхраната се препорачува да го добиете вашиот протеин од посно месо (пилешко или риба), леќа, наут и грав.

2. Комбинирајте зеленчук (освен компири) со сите други намирници (освен овошје)

Без разлика дали јадете бифтек, јајце, парче сирење или чорба од грав, важно е да ставите свеж или варен зеленчук покрај салата или малку зеленчук. Компири не се препорачуваат, бидејќи тие, во комбинација со протеини или јаглехидрати, само го забавуваат варењето на храната.

Зеленчукот содржи растителни влакна кои го забрзуваат цревниот транзит и, имплицитно, го промовираат согорувањето на мастите. Тие исто така ви обезбедуваат енергија и хранливи материи што ви се потребни, се малку калорични и не го фаворизираат процесот на гоење на кој било начин.

Најмногу препорачан зеленчук во случај на диети се салати од секаков вид, брокула, карфиол, ротквица, домати, краставици, модар патлиџан, печурки, кромид, лук, бугарска пиперка, зелка, бриселско зеле, кеale, артишок, аспарагус, боранија, целер, морков и воопшто, сите зелени.

3. Комбинирајте овошје со семиња и ореви

Овошјето е малку калорично и многу брзо се вари, затоа се препорачува да ги јадете во комбинација со неколку бадеми, семиња или ореви, бидејќи содржат здрави масти и ви даваат чувство на ситост подолго време. Исто така, ако планирате да јадете само салата од зелена боја, фрлете малку семе и ореви. На овој начин ќе го избегнете гладот и искушението да дадете јам во слатки.

Лубеницата, без разлика дали е црвена или жолта, треба да се јаде едноставно, без да се комбинира со ништо, бидејќи се вари најбрзо од сите плодови и подобро е да се остави да се вари сам.

4. Комбинирајте агруми само со други кисели плодови

За да имате совршено варење, добро е да размислите за комбинирање на кисело овошје со кисело овошје. На пример, портокалите одат многу добро со јагоди, но исто така и со јаболка и грозје, но не одат добро со суво грозје и банани.

5. Комбинирајте интегрални житарки само со растително млеко или јогурт

Milkивотинското млеко се вари доста тешко и може да предизвика надуеност или грчеви во стомакот. Затоа, ако сте на диета, би било препорачливо да јадете цели зрна со соја, бадем или кокосово млеко. Тие исто така се варат исто толку добро ако се комбинираат со јогурт.

6. Комбинирајте ленено семе со салати и смути

Семето од лен е многу добро кога станува збор за лекување на запек и забрзување на варењето на храната. Бидејќи се многу мали и не се варат преку стомакот, се препорачува да ги мелете пред да ги ставите во салати или смути.

Препорачуваме да ги прочитате следниве статии: