Што треба да направите за да го подобрите квалитетот на вашиот сон
Истражувачите во Соединетите Држави откриле дека луѓето кои губат околу 6,5 килограми и го намалуваат обемот на струкот за скоро 15% спијат подобро отколку пред да ослабат. Од друга страна, се чини дека оние со прекумерна тежина или дебели ќе продолжат да имаат проблеми со спиењето ако не преземат нешто.
Во студијата учествувале 77 лица кои или имале дијабетес тип 2 или биле преддијабетични. Учесниците беа поделени во две групи: во една од групите, субјектите следеа надгледувана диета и вежбање, додека втората група беше подложена само на диета. Сите учесници пополнија прашалник, како на почетокот, така и на крајот од студијата, за да пријават проблеми со спиењето како апнеја, дневен замор, несоница, немирен сон, поспаност и употреба на седатив можеше да спие. Предметите беа измерени и според индексот на телесна маса и абдоминалните масти.
Во просек, учесниците во обете групи изгубиле околу 6,8 кг и приближно иста количина на маснотии во стомакот. Резултатите покажаа дека сите лица вклучени во студијата го подобриле квалитетот на спиењето за околу 20 проценти.
„Откривме дека подобрувањето на квалитетот на спиењето е значително поврзано со губење на тежината, особено маснотиите складирани во абдоминалната област. Феноменот беше забележан без оглед на полот, возраста, па дури и начинот на кој учесниците изгубија тежина “, рече Кери Стјуарт, професор на Медицинскиот факултет на Универзитетот Johnонс Хопкин.