Што треба да разгледам за време на обуката за струјни кругови SAFS; БЕТА блог
Обуката на колото или кругот е една од најтрајни Форми во тренинг за фитнес и здравје. Тука, претходно утврдените вежби се завршуваат една по друга и потоа се повторуваат. Бројот на додавања се одредува според соодветната цел.
Предности на кругот
Неговите високи го означуваат кругот варијабилност надвор Ова вклучува број на употребени вежби, видот на извршување, областите на телото што се обучуваат и со тоа неговите позитивни ефекти за различни целни групи.
Бидејќи нема време на чекање на уредот, обуката е ефикасна и истоштена истовремено. Масти стопете го тоа Мускулатура се зајакнува тоа срце станува посилен и особено во група многу се забавувате правејќи го тоа. Правилно користено, обуката на струјното коло го развива својот целосен ефект.
Со овие едноставни совети, обуката за кола наскоро може да стане вашиот омилен тренинг за фитнес:
1. Уредно Загреј се - телото е систематски усогласено со обуката
2. Мулти-заеднички вежби употреба - активирајте многу мускули истовремено
3. Принцип на противник - мускул има пауза додека се вежба друг
4-ти. Мускули на нозете и торзото наизменично план на станиците
5. Зголемување во Обем пред интензитет - само покачете ја тежината подоцна
6-ти. Аспекти на издржливост и рамнотежа вклучуваат - скокање јаже или мини брануваа
7-ми. Движење според дишење - полека, контролирано и рамномерно
8-ми. Секогаш на фирма Абдоминална напнатост почит, многу мислам на
9. Кратко Паузи да се извлече сила на крајот од сесијата - најдобро да се дизајнира индивидуално
Изометрија (статичко задржување) на тегови или мали парцијални движења на точка на висока напнатост ја прават вежбата понапорна. Многу бавно ослободување на тегови, исто така, значително го зголемува интензитетот. Со 2 до 3 пати 30 минути обука неделно, кружниот тренинг е добро искористен. Мал Програма за истегнување завршува тренингот. Забавувајте се обидувајќи се.