Што треба да содржи вечерата за водич за деца во возраста
Вечерата е оброк што го завршува денот и нејзина „должност“ е да го подготви стомакот на бебето за ноќта. Затоа, на вечера, малото треба да јаде лесна храна што промовира варење. Но, во кое време треба да се сервира вечерниот оброк и што треба да содржи, поточно, во случај на најмалите?
Важноста на вечерата во храната
Соодветната исхрана му обезбедува на детето хармоничен раст, раѓа здрави навики во исхраната за идниот возрасен и одлучно придонесува за спречување на дебелина и дијабетес. Правилната диета треба да вклучува три мрежи и две закуски, кои треба да содржат малку храна богата со шеќер и маснотии.
Вечерата на детето - како и онаа на возрасните, патем - мора да биде составена од лесни препарати, кои брзо се варат и мора да се послужат најдоцна во 19.00 часот, за да не го попречуваат спиењето. Кудинг пудинг со банана, салата од зеленчук или чаша топло млеко е идеална вечера за целото семејство.
"Обично, за време на вечерата, храната што им се служи на децата мора да биде прилично лесна. Повеќето деца до две години претпочитаат да служат млеко пред спиење, ова е додаток на вечера и совршено нормална навика, но би било добро да Ги послужуваме во чаша, а не во шише, треба да се обидеме да ги послужиме што помалку месо навечер, што е потешко да се вари. "сирење, гриз со млеко, тестенини со млеко, ориз со млеко. Можеме да им послужиме сендвич, парче домашна пица со пилешко и зеленчук или палачинка исполнета со сирење или урда на деца од предучилишна возраст или деца", препорачува Ципријан Константин, примарен лекар Дијабетес, исхрана и метаболички болести, доктор на медицински науки.
Вечера за бебиња
Дури и ако започне на возраст од 6 месеци, бебето почнува да се диверзифицира со зеленчук и овошје, утринските и вечерните оброци остануваат врз основа на мајчиното млеко. Затоа, на вечера, бебето ќе се дои или ќе добие формално млеко во прав препорачано од педијатарот.
Вечера за малото дете
Вечера за деца од предучилишна возраст
Вечера за ученици
Почитувајќи ги основните правила за здрава исхрана, вечерниот оброк има улога да ги собере сите членови на семејството. Затоа, родителите мора да ги почитуваат, на вечера - и не само - принципите на правилна исхрана за да обезбедат здрави навики за детето.
Не можете да очекувате дека вашето дете ќе јаде, на пример, пудинг од хеwда со бадеми, додека јадете крилја со помфрит. Можете најмногу да ги задоволите вашите нездрави кулинарски желби додека не се вратите дома. Откако сите ќе седнат на маса, правилата на исхраната мора да се променат во корист и хармоничен развој на детето.
Затоа, семејната вечера може да се состои од оброк од леќа и парче риба, печен салам со боранија, пудинг од овошни житни култури или чаша млеко. Избегнувајте јадење супи или чорби на вечера, бидејќи тие го зголемуваат ризикот од хипертензија навечер.
Што претпочитаат децата за вечера и што треба да прават родителите
„Пијам чаша топло млеко навечер или, поретко, јогурт со овошје“, може да се пофали Роберт, 5-годишно момче. Делија има 7 и пол години и претпочита пред спиење „шејк со банана со млеко и малку цимет“, а Андреј не спие без „порцијата бисквити од цели зрна и чашата млеко“ .
"Честа грешка што ја прават родителите е да им даваат слатки на своите малечки навечер. Тие ферментираат во устата (во устата) и може да предизвикаат проблеми со забите, во случај на лоша хигиена. Покрај тоа, треба да избегнувате внесување на чоколадо или какао текот на вечерта, што обезбедува енергија и делува стимулирачки на нервниот систем “, предупредува Ципријан Константин, примарен доктор по дијабетес, исхрана и метаболички болести, доктор на медицински науки.