Што треба да знаете за час по Зумба
Прво на сите, ќе ви кажам за искуството дома, гледање ДВД, за искуството што го избра да „танцува во живо“ со пријател. Нормално, тој остана со кул и избезумена смеа, само не, за некои неуспешни аматери како нас, да се пофали со салса или меринги или, уште полошо, ча-ча-ка не е лесна работа. и не сериозно. Да речеме, не беше најуспешната спортска сесија што ја имав, беше забавна, но тоа е за тоа, можеби изгорев сто калории, но не чувствував дека чоколадото што требаше да се проголта го најде својот пат. место и оправдување по потегот.
Па, неколку години подоцна, во теретана каде што правев часови по аеробик (пред многу епохи:)), тие ги воведоа часовите зумба кои целосно ме искушуваа. Признавам дека не сум голем fanубител на латински чекори или музика, можеби воопшто не и музика и нешто повеќе отколку воопшто на чекори. Како и да е, ги избегнуваме експресивно-тромавите танци на Латинска музика и седеше само на часови со денсхал, африкански, хип хоп и такви работи.
За жал за мене, преовладува латинската музика, што е исто така нормално. Јас разбирам дека девојките кои сакаат да танцуваат, обично сакаат движења од нив со нагоре раце, бран надолу, тоа е совршено разбирливо, претпочитам повеќе техничка кореографија и помалку доброто движење. Дури не сум стапнал на час по танц, бидејќи кревам посериозни тежини затоа што на последниот обид се чувствував како плакар.
Но, ова е лично искуство, добриот дел е што многу ретко сум видел луѓе кои знаат да направат сè, да го привлечат целото внимание и да ме заплашат. Во принцип, тие се обични жени кои сакаат да танцуваат и сакаат да согорат малку калории правејќи го она што го сакаат. Според мое мислење, зумбата е форма на релаксација повеќе, не треба да заменува сериозни и тешки сесии во теретана.
Зумба те опушта, смеј се на зумба, играш, можеби исто така ќе бидете изненадени што вашата кореографија не функционира, но вистинскиот спорт се практикува надвор од часот по зумба. Но, ако сте повеќе седечка личност која сè уште нема храброст да учествува во еден час возење велосипед, кангу скокови или фитнес сесија, тогаш започнете со зумба.
Крајниот аргумент што можам да го дадам е дека дури и мајка ми рече дека сака да проба зумба. Таа сака да танцува, но не може да се појавува премногу често. Ова лето ја однесов на некои часови за демонстрација каде што таа едноставно беше маѓепсана од тоа колку убави се движеа инструкторите. Таа седеше со часови и беше воодушевена кога виде колку убаво танцуваат и колку се вклучени оние што учествуваа на часот. Оттогаш не направи време за претплата, но мислам дека сум на вистинскиот пат и ќе ја убедам доволно брзо да ги „лекува“ проблемите со стресот преку танц.
Тековна историја на Зумба Фитнес
Струјата се појави во годината 1986 година по грешка на Алберто „Бето“ Перез. Тој исто така беше инструктор по танцување, но исто така и аеробик. Дента кога требаше да појде час по аеробик, го заборави своето музичко ЦД дома и мораше да побара друго во својата спортска торба. Тој најави дека ќе биде „поспецијална класа“ и така започна лудилото затоа што сите се чувствуваа сензационално во класата за замена.
Зумба започна да добива масовна промоција само во 2000-тите, кога се појавија реклами, а во 2005 година започна да се одржува обука за сертифицирање на подготвени инструктори. Од своето основање до сега, таа има фатено во „мрежата за обука за танцување чекор“ околу 10 милиони луѓе на 90.000 локации во над 110 земји.
Зумба еволуираше многу дури и откако бев на час, воведувајќи часови за деца (Зумбатомски. Јас само можам да замислам каква забава и дисциплина ќе има), стари лица (Зумба злато. Замислувам нешто тука, но нема да споделувам) или часови во вода (Аква Зумба) Друг интересен час е Зумба Тонирање, што вклучува танцување чекори и тонирање движења на разни мускули. И да не заборавиме на стотиците ДВД, па дури и игри за конзоли.
Затоа, не мислите дека зборувам за помагање, гледајте сесија на Зумба Тонинг, интересна дури и за фитнес-професионалец како мене!
Кој би можел да учествува на часови по зумба?
Добриот дел е што секој може да учествува, како што споменав претходно не е застрашувачко, тоа сигурно го зголемува вашето ниво на ендорфин и ако сеуште немате доволно доверба во вашите атлетски способности, тоа е идеален избор за вас. Од постари лица, до навивачи и луѓе со прекумерна тежина, секој може да го придвижи грбот кон привлечна музика каде танцувањето може да има секакви форми.
Што да очекуваме од час по зумба
Часот обично трае еден час и започнува со динамично загревање и ќе заврши со разладување и истегнување (убиец за мене!). „Обуката“ е поделена според песната, секоја песна е придружена со посебен танц според жанрот. Чекорите генерално важат за сите инструктори, но ако имате тренер со личност и талент, тој дефинитивно ќе ги испечати во танчерски чекори. Она што може да стане вознемирувачко со текот на времето е фактот дека поради фактот што нови луѓе и почетници секогаш ќе доаѓаат на час, никогаш нема да можете да научите кореографија и веројатно од време на време кореографиите ќе се повторуваат. Тоа е она што го почувствував, дека песните и движењата веќе се повторуваат и малку ми здосади.
Друг малку фрустрирачки аспект, особено за почетниците е фактот дека инструкторите не зборуваат премногу и внимаваат да ве предупредат за промена на темпото или чекорите со свирче или плескање. Значи, мора да бидете многу присутни и да не бидете премногу завиени во гласот на Рики Мартин! Но, не заборавајте една суштинска работа: не сфаќајте се премногу сериозно, не сме сите вродени танчери и не треба да се чувствувате обесхрабрени по првото искуство. Покрај тоа, не судете за ова искуство според стилот на еден инструктор, пробајте неколку часови.
Што да облечете и што да носите со вас на часот по Зумба
Во принцип, добро е да не се облекувате како на часови по фитнес, да изберете нешто попаросно, преку кое кожата може да дише и може да усвоите уште повеќе слоеви со оглед на фактот дека атмосферата ќе се вжешти и можеби ќе треба да полетате уште неколку. нешто на тебе. Исто така, проверете дали носите удобни и флексибилни патики што ви овозможуваат правилно да ги изведувате движењата.
Обавезно донесете шише вода и крпа затоа што ќе се чувствувате важни! Можете дури и да побарате уред за мерење на отчукувањата на срцето.
Придобивките од Зумба
- се ослободува од инхибициите
- дали се забавуваш
- се опушташ
- согорувате калории
- зголемување на густината на коските
- го намалува масното ткиво
- ја намалува напнатоста
- ја зголемува отпорноста на напор
- се опушташ
- ви дава координација, рамнотежа и тонирање
- тоа е исто така ментална вежба, дури и подобра од Судоку!
- е добра форма на терапија
Ве оставам со многу забавна кореографија и прилично успешен час!