CSID Што се случува Доктор Кангу скокови - Ендорфин, радост, слабеење - CSID Што се случува Доктор
Тој ни призна дека може да го практикува секој, без оглед на возраста и дека обучува и деца, кои едноставно сакаат скокање, но и парови над 50 години кои се снаоѓаат одлично.
Кангу ја скока тренерот Дијана Штирбу веднаш забележува широка насмевка на секој што носи разиграни чизми за прв пат. Тој вели дека тие имаат моќ да го разбудат духот на детството. Но, надвор од еуфоријата, има многу други придобивки.
CSÎD: Она што го прави тренингот во кангу толку посебен?
Дијана Штирбу: Ако одберете да учествувате за еден час, ќе забележите дека има неколку фази што треба да ги поминете за обуката да заврши. По загревањето, кардио делот се издвојува со интересна кореографија 35 минути. Сите ги знаеме придобивките од кардио тренингот во процесот на слабеење, но исто така и од медицинска гледна точка.
Она што е посебно кај овој спорт е фактот дека вежбите се наменети тонирање на мускулите тие се засилени затоа што пар чизми тежат околу три килограми. Така, враќајќи се на структурата на тренингот, откако кардио делот ќе стопи над 700 калории за 30 минути, мускулите се тонираат со помош на прекрасни чевли и на земја.
Вежбите со кангу скокови имаат за цел да ги дефинираат и горниот дел на стомакот и долниот и страничниот стомак. Една важна работа што сакам да ја нагласам е скокање на чизми со кангу скокови. Тоа е главното движење преку кое мускулните групи добиваат импулси и согоруваат маснотии.
Тренингот на рацете е надополнет со тегови кои не надминуваат 1 килограм. Интересно, кога ќе се фокусираме на оваа група ако застанеме и користиме кангу скокови, работиме и на останатите групи бидејќи полукружниот облик на чизмите нè принудува да останеме избалансирани, принудувајќи нè да ги затегнеме нозете, стомакот и задникот.
CSÎD: Кои се главните придобивки од практикувањето скокови во кангу?
Дијана Штирбу: Има направено студии за чизми, но главната придобивка е да се избегне ударот со земјата. Ова го велам затоа што имам многу клиенти кои се одлучуваат за лични тренинзи во кангу како метод на рехабилитација. Овде се однесувам на луѓе кои имаат проблеми со 'рбетот. Обуката ги елиминира повеќето болки во грбот. Kangoo Jumps, преку нивниот дизајн, поттикнува соодветна позиција за одржување рамнотежа и координација за време на аеробно вежбање или трчање.
Балансот вклучен за време на употребата на Kangoo Jumps ги стимулира механичките рецептори на 'рбетот и екстремитетите, што е од суштинско значење за правилна рамнотежа и вештини за сопственост. Обука со Kangoo Jumps исто така ја стимулира активноста за обновување на коскените клетки. Ова е од суштинско значење за спречување на остеопороза, особено кај жени. Друга важна карактеристика е зајакнување на имунолошкиот систем. И не заборавајте дека согорувате 25% повеќе калории од која било друга програма во теретана.
CSÎD: Како може да ни помогне да изгубиме тежина и да ги тонизираме мускулите?
Дијана Штирбу: Тајната на согоруваните калории со помош на скокови во кангу лежи во начинот на кој работи лимфниот систем. Лимфата е течност што циркулира во и низ клетките на човечкото тело, за транспорт и елиминирање на токсините и остатоците од нашето тело, за да се одржи здраво.
Многумина од нас не се свесни дека нашите тела содржат 4 пати повеќе лимфна течност отколку крв. Во секој случај, лимфниот систем не е поддржан од постојано пумпање, како срцето, за одржување на циркулацијата на течноста. Ова зависи од тоа колку вежбаме: ако не вложиме доволно физички напор, достигнуваме високо ниво на акумулација на токсини, кои ги „трујат“ нашите клетки. Во некои случаи, лимфната течност кристализира, претворајќи се во многу контроверзен целулит, за кој сите знаеме колку е тешко да се ослободиме.
Вежбањето на овие скокови со чизми се покажа како најефективниот метод за активирање и поддршка на циркулацијата на оваа „пумпа“ за која зборувавме, на лимфниот систем, поради движењата нагоре и надолу. Лимфниот систем се координира и е тесно поврзан со нашиот метаболизам. За жал, како што старееме, се повеќе се здебелуваме, а слабеењето станува се потежок процес. Затоа препорачувам спортот да биде дел од вашата активност во секое време.
CSÎD: Колку неделни сесии се препорачуваат и како треба да се комбинираат со други видови на движење?
Дијана Штирбу: Препорачувам три тренинзи Kangoo Jumps неделно. Според мое искуство, комбинациите на вежби се добредојдени во процесот на слабеење и тонирање. За брзи резултати, развивме специјална програма, Bye Bye Belly. Учесниците имаат корист од персоналните консултации, интензивна обука и менторство, посебен концепт што ја разликува програмата. Оваа програма ги комбинира најдобрите вежби: скокање кангу, тегови, клупа за скали, јажиња и многу други функционални вежби.
Студиите покажуваат дека повеќето луѓе кои сакаат да изгубат тежина многу лесно се откажуваат и се деморализираат. Затоа, можеби најважната компонента на програмата Bye Bye Belly е менторството. Willе развиеме врска со секој клиент, ќе работиме на делот за мотивација, со што ќе го забрзаме неговиот напредок и ќе ги минимизираме напуштањата.
CSÎD: Кои се контраиндикациите?
Дајана Штирбу: Единствената состојба е спондилоза на грлото на матката.
CSÎD: Она што го јаде тренер за кангу-скока за да остане во форма?
Дијана Штирбу: Исхраната на тренерот е ригорозна. Ова го велам во врска со моето темпо на живот. Имам две или три групни вежби и најмалку два лични тренинга на ден. Не можев да одолеам на таквиот напор без строга диета. Имам фиксни часови кога јадам вака и затоа што не можете да скокате ако јадете пред тренинг со помалку од три часа.
Мојот појадок е богат со протеини. Препорачувам омлет од белка од јајце. На ручек секогаш јадам риба во рерна и бидејќи навечер го завршувам последниот тренинг доста доцна јадам најмногу салата. Никогаш не пијам сокови, јадам слатки во исклучителни случаи и обично се одлучувам за сурови вегански колачи. Ако останам без енергија, користам храна како сумак (бразилски женшен) или гуарана. Препорачувам да ги користите заедно или одделно во лимонада, секако без шеќер.