Што треба да знаете за диетата Дуброу која го освои Денот на настанот во Америка
Hotешка вест
14:54 - Како да изберете женски чевли во зимската сезона?
14:45 часот - Лекарот херој од Пјатра Неам е во стабилна состојба. Прогнозата на белгиските специјалисти
14:36 - Одмазда на Трамп. Зад сцената маневрите на претседателот ги исплашија демократите и републиканците
14:25 часот - Импресивни реакции на разделбата со големиот професор Александру Опроиу: „Aвезда на медицината“
14:16 - Алијансата USR-PLUS останува со слоганот и транспарентите. БЕК ја смени одлуката
14:07 - Драгнеа и крадецот од Берчени, во исто тенџере! Неверојатна врска помеѓу двајцата
13:58 - Лудовиќ Орбан ги бара официјалните лица од Пјатра Неамш: „Виновници секогаш има“
13:49 - САД. О Бајден се подготвува да се здружи
13:40 часот - Бомба на часовникот во болницата Свети Пантелимон: Половина од лекарите на АТИ имаат КОВИД-19. Менаџер: Чекаме помош
13:31 - Здравствениот систем е во прекин. Романија, опашката во ЕУ
13:22 - Агенција Менсис - Веб-услуги посветени на вашиот бизнис (Р)
Ви ја претставуваме шемата што треба да ја следите и сè што треба да знаете за диетата Дуброу, покриена од медиумите ширум светот, почнувајќи од трите фази во кои е поделена:
Првата фаза на диетата Дуброу
"Ова е фаза на напад, во која мора да се отстранат повеќе маснотии и, пред сè, телото да се прилагоди на нов стил на јадење. Првата фаза мора да се следи 1 или 2 недели, во зависност од килограми што сакате да ги елиминирате. Се препорачува да се повторува на 16 часа на ден најмалку два до не повеќе од 5 дена. Меѓу храната што треба да се консумира, препорачуваме свежа храна богата со хлорофил, прв зелен зеленчук. Потоа спанаќ, кеale, боранија, праз и алги, сите се одлични за да се добие чувство на ситост. Што се однесува до протеините, можете да јадете пилешко, риба, посно месо, јајца, млечни производи, ореви и грав. Екстра девствено маслиново масло на оброк Исто така, една порција свежо овошје на ден и една јаглени хидрати Изберете од јачмен, трици од овес, интегрален леб за секогаш да имате добри и нерафинирани јаглехидрати на масата. Во оваа фаза, алкохолот треба да биде целосно отстранети. Наместо тоа, можете да пиете кафе, чај и кокосово млеко, одлично за согорување на глукоза “, препорачуваат иницијаторите на диетата.
Втората фаза на диетата Дуброу
"Втората фаза варира во зависност од килограмите што треба да се изгубат. Ако треба да изгубите 1 до 3 кг, се препорачува пауза од 12 часа на ден. Ако, пак, сакате да изгубите 5 или повеќе килограми, тогаш остатокот од времето е 14 часа седум дена во неделата. Во периодот на хранење препорачуваме зелен зеленчук, цвекло, моркови, ротквица, репа, тиква. исто така се додаваат на списокот на месо и риба. Во прилог на екстра девствено маслиново масло е дозволено бадемово масло. Овошјето останува исто како и во претходната фаза: 1 порција на ден, избирање од сезонско овошје. може да земете една порција на ден, избирајќи помеѓу кускус, наут, овес, киноа и грав ".
Третата фаза од диетата Дуброу
"Третата фаза започнува веднаш штом ќе се достигне посакуваната тежина. Во овој момент влеговте во фаза на одржување што може да трае онолку колку што сакате, дури и во текот на целиот живот. Препорачуваме да постите 12 часа 5 дена во неделата и 16 часа за другите 2 дена (по можност понеделник и четврток). Оброкот може да ги собере сите прехранбени производи препорачани погоре и може да достигне две порции на ден, како и сложени јаглехидрати како што се цели зрна и мешунки “.
Побрз метаболизам
„Секоја диета што вклучува потрошувачка на храна во интервали или наизменичен пост, е во состојба да го разбуди метаболизмот забрзувајќи го. Побрзиот метаболизам помага да согорувате повеќе масни наслаги и исто така да ги активирате процесите против стареење на клетките., со врвен резултат што не е само губење на тежината, туку и подмладување. Ова се должи на хормоналните одговори предизвикани од храна, првенствено шеќер и скроб што го стимулира ослободувањето на инсулин. нивото на овој хормон значително се намалува, што доведува до поголем внес на калории и согорување на маснотии “, тоа е исто така прикажано во познатата диета.
Збогум масти
Интермитентниот пост е широко присутен во многу вековни култури, како што е постот. Привремената апстиненција од храна му помага на телото да го нападне вишокот маснотии, бидејќи клетките ќе „јадат“ складирана маст за да ја користат како гориво. По 6-8 часа без консумирање храна, телото ги согорува резервите на гликоген во црниот дроб за да ја добие потребната гликоза, по што ќе започне да ги напаѓа масните наслаги.
Тонични мускули
Мускулите се другиот главен протагонист на диетата Дуброу (и, генерално, на кој било начин на хранење што обезбедува наизменичен пост). Апстиненцијата од храна, доколку се следи во редовни интервали, дури и не влијае на мускулите, стимулирајќи ослободување на хормонот за раст со силно анаболно дејство. Затоа, наизменичното постење го промовира развојот на мускулните влакна.
Посилен имунолошки систем
Имунолошкиот систем исто така има корист од периодичниот пост што го препорачува диетата Дуброу. Апстиненцијата од храна предизвикува стрес на телото кое се подготвува за опстанок бидејќи открива тешки услови како што е глад. За да се справи со гладот, телото го менува ослободувањето на одредени хормони и го предупредува имунитетот. Резултатот од овој алармизам е дека активноста на белите крвни клетки се зголемува и производството на антитела се зголемува.
Дуброу диета - повремениот пост на кој се базира не само што го ресетира телото, туку и мозокот
Апстиненцијата од храна го стимулира производството на Bdnf (невротрофичен фактор добиен од мозок), невротрофин кој делува како хормон за раст на централниот нервен систем. Оваа многу вредна супстанција го промовира опстанокот на постојните неврони од една страна, а од друга страна раѓа други “.
Важно: Диетата исто така препорачува луѓето со дијабетес или оние кои се бремени да ја избегнуваат оваа диета. Особено во овие случаи, важно е да се консултирате со медицински експерт пред да започнете со нов план за јадење.