Што треба да знаете за мастите

На видеото погоре ќе дознаете повеќе за диетални масти - поточно, кои се тие и како тие ви помагаат да добиете здраво и привлечно тело, кои извори на маснотии да ги изберете и кои да ги избегнувате, во кои количини и во кои периоди од денот да ги консумирате.

болката рамото

Ако сакате брзо да ја зголемите мускулната маса, да се ослободите од маснотиите над плоштадите или да живеете што е можно поздраво, не мора да се плашите од сите масти во исхраната и ќе имате многу повеќе да добиете ако внимателно ги следите советите од ова видео.

Еве уште неколку идеи што треба да ги имате на ум:

  • Избегнувајте вештачки заситени масти (транс, хидрогенизирани, делумно хидрогенизирани, интерестерифицирани), оние од индустриски одгледувани животни (зафатени со житарици и хормони) и расипани масла.
  • Обидете се да добиете што е можно попропорционална мешавина од видови масти од целосна, необработена и квалитетна храна. Овие вклучуваат ореви и семиња, риби и алги, јајца и месо од природно одгледувани животни (не индустриски), маслинки, авокадо, кокос, какао, итн.
  • Не грижете се за точните проценти и грамови, но дајте им соодветно значење.
  • Додаток со рибино масло секој ден.