5 видови семе што треба да ги вклучите во вашата дневна исхрана
Полни со протеини, влакна, витамини, минерали и есенцијални масни киселини, семето е извонредна храна и за фигурата и за здравјето воопшто.
Еве 5 видови семе што се препорачува да ги вклучите во вашата дневна исхрана:
Семето од лен го намалува холестеролот, го стабилизира шеќерот во крвта, го зајакнува имунитетот и ви помага да изгубите тежина.
Ленените семиња се полни со растителни влакна, минерали, протеини, антиоксиданти и омега 3 есенцијални масни киселини.
Консумирајте ленено семе 30 минути пред главниот оброк навечер, бидејќи во стомакот, семето го зголемува својот волумен неколку пати. Така, ќе јадете помалку храна и долго време ќе се чувствувате сити.
Семките од тиква ви беа радост кога бевте мали. Ги јадевте со задоволство откако баба ви лесно ги зарумени на шпоретот, а потоа заборавивте да уживате во нивниот вкус. Па, време е да ги вратиме малите задоволства од детството денес. Семките од тиква се одличен извор на витамини од групата Б, железо, магнезиум, цинк и протеини.
Богато со аминокиселина наречена триптофан, семето од тиква ви помага да се ослободите од стресот, депресијата и вознемиреноста. Да не спомнувам дека тие се диуретици, тие помагаат во растот на косата и помагаат во подобрувањето на функцијата на бубрезите.
Дури и ако не имате корист од интензивна промоција, добро е да знаете дека семето чиа е извонредно во исхраната. Тие имаат 30 пати повеќе антиоксиданси од боровинки, 6 пати повеќе калциум од полномасно млеко, 3 пати повеќе железо од спанаќ, 15 пати повеќе магнезиум од брокула и 8 пати повеќе омега 3 од лосос.
Семки од сончоглед
Редовната и умерена потрошувачка на семе од сончоглед го обезбедува вашето тело со витамин Е, магнезиум, селен и витамини од комплексот Б.
Семките од сончоглед се корисни за косата и кожата и го намалуваат ризикот од рак.
Семето од коноп содржи влакна кои помагаат да се одржи здравјето на гастроинтестиналниот тракт и срцето. Благодарение на есенцијалните масни киселини омега 3 и омега 6, семето од коноп го зајакнува украсот на косата и ја прави кожата да зрачи со убавина.
Овие прекрасни семиња се борат против замор, стрес и хипертензија. Тие се препорачуваат за време на бременост и доење поради нивната содржина на омега 3.