Што треба и може да пиете за време на бременоста
Време на читање: 2 минути Покрај здравата и урамнотежена исхрана, треба да бидете сигурни дека пиете доволно за време на бременоста. Но, колку и, пред сè, што треба да пие бремена жена? Овде можете да дознаете кои пијалоци се дозволени за време на бременоста, а кои не.
Што треба и може да пиете за време на бременоста
Хормоните во бременоста се одговорни за помагање на телото да задржи повеќе вода. Затоа треба да пиете околу четири големи чаши вода, по можност три литри, на ден.
На почетокот на бременоста, телото на вашето бебе е претежно составено од течности и ќе им требаат сè повеќе од нив како што растат. Бидејќи користите многу енергија во развојот на бебето, ќе ви требаат многу течности за да го одржите вашето бебе и самите здрави и здрави.
Водата е најдобриот избор во бременоста
Ако пиете многу вода за време на бременоста, можете да се ослободите себеси и телото на вашето бебе од токсини и отпадни производи. Можете исто така да го користите за ублажување или спречување на симптомите на бременост. Многу течности исто така можат да помогнат во расчистување на блокадите и да се намали прекумерната задршка на водата, како и да се намали ризикот од инфекции на уринарниот тракт. И има уште една придобивка - добро е за вашата кожа!
Има само еден улов: водата точно не ги скокотка вашите пупки за вкус. Можеби сте во искушение да пиете овошни сокови и газирани пијалаци кои гасат жед. Сепак, овие не се препорачуваат бидејќи содржат премногу шеќер и не се здрави.
Овошен шприцер, овошен и роабос чај
Овошните спритзери во сооднос од 1 до 3 (еден дел сок, три дела вода) се подобри од чистиот сок. Не треба да пиете сок од портокал премногу често поради киселоста, бидејќи тоа може да ги оштети вашите заби, кои се чувствителни за време на бременоста. Овошен и чај роибос, кој исто така можете да го уживате ладно, се безопасни. Сепак, мора да бидете претпазливи со билни чаеви, бидејќи не секој е погоден за бремени жени - чајот од коприва е премногу дехидрирачки, а чајот од лисјата од малина може да предизвика породување. Затоа прашајте го вашиот гинеколог кои билки се безбедни.
Не може да ги пиете следниве пијалоци за време на бременоста или да ги пиете само во умерени количини:
- Треба да избегнувате алкохол во целост, бидејќи според најновите студии, дури и мали количини на алкохол може да стигнат до фетусот и да му наштетат.
- Исто така избегнувајте непастеризирано, сурово млеко и непастеризиран или свежо исцеден сок од тезги, бидејќи ризикот од инфекции со храна е многу висок (на пр. Листерија).
- Не консумирајте повеќе од 200 мг кофеин на ден. Ова е приближно еквивалентно на две шолји кафе или чај со кофеин. Исто така, внимавајте на кофеинот во безалкохолни пијалоци, енергетски пијалоци, чоколадо и ладено кафе. Измијте го овошјето темелно пред да исцедите свеж сок од него.
Побарајте малку повеќе фенси гас за жед?
Еве две алтернативи на вода и чај:
Смуди со банана Бери
- 1 банана со средна големина, исечена на парчиња
- ½ чаша малини
- 1 чаша јогурт од ванила
- ½ чаша сок од портокал (по можност збогатен со калциум)
- 2 лажици пченични трици или овесни трици, по избор
Ставете ги сите состојки во мешалка или во процесор за храна и измешајте ја целата работа додека не стане течна. Истурете го смутито во голема чаша и уживајте. Прави голема чаша.
Кашеста јагода
- 4 големи свежи јагоди
- 2 лажици свеж сок од вар
- ½ чаша минерална вода
- 1 лажичка концентрат сок од грозје или друг засладувач по ваш избор
- Смачкан мраз
- Свежи јагоди или вар клинови за украс
Измешајте јагоди, сок од вар, минерална вода, концентрат сок од грозје (или друг засладувач) во процесор за храна или мешалка и мешајте сè додека не стане течност. Истурете ја целата работа во голема чаша исполнета со кршен мраз. Украсете со јагоди или вар клинови. Прави голема чаша.
Фото кредит: Виачеслав Јакобчук/stock.adobe.com
ПС: Управување со квалитетот е важно за нас!
Ве молиме, кажете ни како ви се допаѓа нашата објава. За да го направите ова, кликнете на aвездичките прикажани подолу (5 sterвездички = многу добро):