Што трици од овес да јадете на Дукан диетата
Диетата Дукан е создавање на Др. Пјер Дукан, француски невролог специјализиран за клиничка исхрана. Диета со малку јаглени хидрати за слабеење, чиј успех се должи на развојот на нарачана програма прилагодена на специфичните потреби на секоја личност и се доставува секојдневно преку систем за интерактивно тренирање преку Интернет. Пред да започнете со каква било диета, консултирајте се со вашиот лекар или нутриционист. Разговорот со вашиот лекар е особено важен ако имате хронично заболување или земате лекови.
Видео на денот
Опис на диетата Дукан
Диетата Дукан нуди избор на мени со малку маснотии, високо протеински и охрабрува конзумирање на целосна, природна храна. За разлика од другите популарни диети, Дукан диетата не вклучува калории или јаглехидрати или други хранливи единици во кое било време. Имате список од 100 намирници што можете да ги јадете, затоа не мора да купувате готови јадења или да се претплатите на услуга за достава на намирници. Медицински вести денес објаснуваат дека сè додека се држите до овие 100 намирници, можете да јадете онолку колку што сакате. Сепак, постои една посебна храна во оваа диета која се нарекува клуч за слабеење - трици од овес.
Четирите фази
Диетата Дукан има четири фази. Првата, позната како фаза на напад, вклучува јадење разновидна храна со висока содржина на протеини со трици од овес како единствен јаглени хидрати. Во следните фази, наречени крстарење, консолидација и трајна стабилизација, се повеќе и повеќе овесни трици и друга храна како зеленчук и претходно „забранета“ храна се додаваат како обележувачи на фестивалот. Последната фаза е доживотна посветеност на редовна физичка активност, следење на високо протеинска диета еднаш неделно и консумирање 3 лажици овесни трици секој ден.
Предности на трици од овес
Бидејќи овесните трици се форма на растворливи влакна што можат да апсорбираат 25 пати повеќе од својот волумен во вода, тоа го намалува времето на транзит на цревата, а истовремено промовира чувство на исполнетост. Според др. Дукан ја разградува конзистентноста на гел-како растворливи овесни трици во гастроинтестиналниот тракт во гликоза, аминокиселини и масни киселини, кои го намалуваат внесот на калории и ја намалуваат апсорпцијата на мастите.
Вид на овесни трици
Клучот е да внесете чиста трици од овес во вашата исхрана, а не овес означен како „валани овес“ или „челичен рез“. "Валаниот или челичен исечен овес е мелен така што триците ќе се отстранат од житото, додека 100% овесни трици се недопрени. Продавниците за здрава храна и многу супермаркети имаат чисти овесни трици во делот за зрна.