Што ве мотивира да се откажете од пушењето Здравје; Имунолошки систем
Ако сте се обиделе да се откажете од пушењето, знаете колку е тешко. Никотинот е една од најпознатите зависни лекови. За некои пушачи, зависноста од никотин може да биде висока како хероин или кокаин. Откажувањето од пушење е процес полн со пречки и, како по правило, пушачите прават два, три или дури и повеќе обиди се додека навистина не успеат да се откажат од оваа нездрава навика. Секојпат кога ќе се обидете да се откажете од пушењето, можете да дознаете за работи што можат да ви помогнат или да ви наштетат во тој процес.
Откажувањето од пушење бара многу работа и многу напор, но може да успеете! Тоа е исто така прашање на волја, на која може да се „помогне“ со мал огномет, ако знаете што да избегнете и што да експлоатирате подобро.
Најдобрите причини зошто треба да го елиминирате пушењето од вашиот живот
Откажувањето од пушењето е една од најважните работи што можете да ја направите за вашето здравје и тест на волја што го мотивира целото ваше постоење.
Откако цигарите веќе не постојат „во пејзажот“, ќе живеете подолго и подобро. Вашето здравје ќе се подобри.
Враќањето во состојба на непушачи ќе ги намали вашите „шанси“ за срцев удар, мозочен удар или рак.
Ако сте бремени и се откажете од пушењето, ќе имате уште повеќе шанси да раѓате здраво бебе.
Луѓето со кои живеете и живеете, особено децата, ќе бидат поздрави - со откажување од пушење, престанавте да пушите, на што беа подложени непушачи околу вас.
Haveе имате повеќе пари да потрошите. Разгледување вредно за разгледување. Направете пресметка и ќе видите какви количини фрлате неделно и месечно за одржување на навика што не ви носи ништо добро.
Прашања за кои треба да размислите.
Пред да се обидете да се откажете од пушењето, размислете и одговорете на прашањата подолу. Бидете искрени и, ако сметате дека е потребно да навлезете подлабоко во темата и во одговорите што ги најдовте, побарајте помош од вашиот матичен лекар или специјалист.
1. Зошто сакате да се откажете од пушењето?
2. Во минатото, кога се обидувавте да се откажете од оваа навика, што ви помогна, а што не?
3. Кои ќе бидат најтешките ситуации за вас, откако ќе се откажете од цигарите? Како ќе управувате и ќе се справувате со нив?
4. Кој ќе може да ви помогне и кој ќе може да биде со вас во тешките периоди низ кои ќе поминете? Семејството? Пријатели? Специјалист?
5. Какво задоволство ви носи пушењето? На кои начини можете да го добиете истото задоволство ако се откажете од пушењето?
Еве неколку прашања што можете да ги поставите до вашиот матичен лекар или специјалист кој ќе ви помогне за време на процесот на прекинување на пушењето.
1. Како можете да ми помогнете да престанам да пушам и да ја направам оваа мисија успешна?
2. Дали ќе треба да земам лекови? Ако е така, што лекови мислите дека ќе бидат најсоодветни за мене и како треба да продолжам?
3. Што ако ми треба повеќе помош?
4. Што значи „повлекување“ ако се откажете од пушењето? Како се манифестира? Каде можам да дознаам повеќе за ова?
Ако сте решени да ја поминете оваа рута, не треба да се двоумите ни за секунда. Откажувањето од пушењето е радикален чекор - сите ваши постапки мора да бидат решени и да не ви оставаат можност за повторување. Како такво, мора да преземете строги мерки и да бидете што е можно трансцедентни. Откажувањето од пушење „во фази“, со постепено намалување на бројот на цигари, е трик кој воопшто не ви помага. Вашата единствена шанса е да го отстраните овој целосен и дефинитивен порок од вашиот живот.
Така, на денот кога ќе се откажете од пушењето.
Фрлете ги сите цигари, запалки и пепелници.
Feelе почувствувате потреба да пушите, но обично оваа „желба“ поминува за 2-3 минути. Кога чувствувате потреба да запалите цигара, направете нешто друго, бидете зафатени. Вдишете длабоко, длабоко и полека издишувајте. Пијте чаша вода.
Едно решение е секогаш да имате нешто за џвакање, како што се гума за џвакање, тврди бонбони или чепкалки за заби.
Пронајдете активности за да бидете зафатени: одете на кино, возете велосипед, шетајте го кучето, играјте на компјутер или играјте видео-игра, повикајте пријателка и поканете ја на прошетка.
Одете на места каде пушењето е забрането, како што се киносалите или трговскиот центар.
Како да се победи пушењето.
1. Избегнувајте предизвикувачи. Сите пушачи имаат „предизвикувачи“, поточно одредени временски периоди и одредени места што ги прават да сакаат да пушат цигара. Што се однесува до вас, тоа може да биде за времето кога одите на училиште или на работа, утринско кафе, веднаш по ручекот или додека пиете со вашите пријатели. Откријте ги овие предизвикувачи и обидете се да ги избегнете. Или научете како да се справите со овие ситуации без пушење.
2. Направете план за справување со стресот. Во напнати ситуации, кога сте под стрес или лута, честопати рефлексниот гест е да одите на цигара - тоа е вашето прибежиште. Но, кога стресот ве стигнува, помислете на работите што можете да ги направите наместо да пушите - како што се длабок здив или гума за џвакање.
3. Ако ја погодите шипката, обидете се повторно! На сите пушачи им е тешко да се откажат од оваа навика и многу од нив ќе направат грешки и ќе пушат од време на време.
Некои луѓе кои се обидоа неколку пати претходно да се откажат од оваа навика, ќе се ослободат од пушењето засекогаш. Ако случајно сте во право или имате момент на слабост, тоа не значи дека сте тотален неуспех. Повторно откажи се!
4. Пофалете се за вашите успеси. Кога ќе престанете да пушите, правите нешто извонредно и заслужувате награда! Наградете се со ново ЦД или нешто што навистина уживате - и купете го тој предмет со парите што ги фрлавте на кутии цигари за една недела.
Ако ги испробавте сите горенаведени совети и сè уште имате потешкотии со откажувањето од цигарите, разговарајте со вашиот лекар и прашајте го дали треба да користите лепенки за џвакање или никотин.