Што ве спречува да се движите Сè за слабеење
И веќе некое време целите на малку повеќе движење, но секогаш се појавува нешто што ве спречува? Можете лесно да се спротивставите на ограничувачките моменти, ситуации и верувања што ве поттикнуваат да бидете неактивни, но прво треба да знаете кои се тие.
Еве ги 10-те најчести причини (прочитајте извинувања) за луѓето што не се движат, но исто така и 10 разумни решенија:
Без разлика дали тоа е одење или трчање по неблагодарна работа или аеробик, започнува полека и постепено расте ритам и времетраење на вежбите.
Со текот на времето, додека продолжувате да тренирате, вашите мускули ќе стануваат сè поотпорни на напор, а болката ќе биде заменета со извонредно чувство на благосостојба и релаксација.
Ако, сепак, мускулната треска ве мачи, можете да пробате метод што го напиша мојот колега, д-р Кристијан Панаит, во написот Кои се плодовите што ја намалуваат мускулната треска?
Ова е навистина многу честа и многу сериозна причина, всушност, кај луѓето со прекумерна тежина или дебели луѓе. Она што вреди да се спомене во овој случај е дека недостатокот на движење и имплицитно тонирање на мускулите на грбот и ногата доведоа до зголемување на телесната тежина, а потоа до влошување на болката. Што да направите ако сте во оваа ситуација? Посетете физиотерапевт да ве научи како да ги правите вистинските вежби за вашите заболувања.
Поентата не е дека немаме време, туку тоа не правиме време! Дали би прашал колку време ти трае телевизорот? Што е со компјутерот? Што е со разговорот на телефон? Но, дневната состојба во автомобилот во сообраќајот?
Ако обично гледате навечер на телевизија или во филмови, за време на реклами обидете се да шетате низ куќата, направете неколку едноставни вежби (свиткување на коленото, склекови, склекови и сл.) или гледајте ја омилената претстава на вашиот велосипед во просторијата. Зборувајте на телефон додека шетате низ собата или во канцеларија, или поставете маса за лаптоп со продолжена нога, што можете да ја подигнете максимално за да не морате работиш стоејќи.
Обично, светот ги цени оние што се движат, особено ако имаат прекумерна тежина. Ова значи дека тие се грижат за себе, дека се трудат да ги поправат работите и дека се грижат за своето здравје. Значи, не мора да се срамите! Тоа е стара романска поговорка, која вели: „со срам гладуваш“. Во овој случај, седентарен начин на живот и болести поврзани со недостаток на вежбање.
Одете во теретана или обидете се да одите во аквагим, излегувајте почесто во паркот, оди наоколу згора на тоа, искористете ја секоја можност да се движите повеќе, вклучително и шопинг или во трговски центар. Откако ќе ја напуштите куќата, ќе откриете дека има луѓе со повеќе проблеми со телесната тежина од вашите кои се движат.
Не е потребно и не е многу препорачливо да одите во теретана секој ден! 3 дена во неделата може да бидат доволни, ако одберете да го направите вистинскиот потег! Не мора да се откажувате од трчање! Доволно е добро во однос на маснотиите калории да го монтирате ременот при максимална наклонетост и да одите по него дури и со минимална брзина. Seeе видите дека трошите барем толку калории како во трчање, но со многу помалку и поразумен напор.!
Важно е да се направи форма на интензивно движење најмалку двапати во текот на неделата и нужно еднаш и за време на викендите. Тоа е затоа што приносот е максимален ако оставите пауза од најмалку еден ден, но не повеќе од два дена помеѓу тренинзите. Инаку, можете да пешачите, можете да одите на шопинг, во паркот, со пријател, важно е да се преселите!
Можете да танцувате дома на вашата омилена музика, како и како можете да се искачувате и спуштате по скалите од блокот или институцијата каде работите наместо да седите со лифт, а во салата никогаш не врне.
Се согласувам со тебе, не ги купувај, не инвестирајте во нив ако не сте убедени дека ќе ги користите! Честопати, оние што купуваат вакви апарати ги претвораат во најскапите закачалки во куќата. Сепак, повеќето спортски сали се опремени со опрема со високи перформанси, која ги следи вашите физички параметри и потрошени калории во текот на вежбите и претплати овие типови апарати се исклучително разумни по цена.
Друга одлична опција би била да наоѓаш просторија во близина на канцеларијата, каде да застанете кога ќе го завршите работниот ден, кога обично ќе го фатите најпрометниот сообраќај!
Ова е за да се добие време и здравје, наместо да ги уништувате во пеколниот сообраќај во 18.00 часот (и луѓето од Букурешт премногу добро знаат што зборуваат).
Се движите и релаксирате истовремено, од 18,30 до 19 часот, а потоа се одите дома тивко, веројатно пристигнувајќи скоро во исто време со оние што биле во толпата половина час што сте ги заработиле и искористиле. многу посоодветно за вашето здравје!
Ако се чувствувате слабите и целосно имате недостиг на енергија по еден ден работа, тоа најверојатно се должи на недостаток на вежбање. Продолжена состојба во канцеларијата во не баш пријатна позиција, заедно со недостаток на оксигенација на телото и мозокот во текот на денот, навистина може да ве направи многу уморни. Одење после работа, неколку едноставни вежби за релаксација, качување и спуштање по скалите или можеби А. прошетка лабава За време на паузата за ручек, можам да ви дадам дополнителна енергија и тон, за да не се чувствувате толку уморни навечер. Покрај тоа, ќе потрошите некои калории.
