Што ве тера да се потпреме побрзо со малку маснотии или со малку јаглени хидрати
Јадењето без маснотии или јаглехидрати: дали тоа навистина помага ако сакате да изгубите тежина? Разговаравме со експертот за исхрана Клаудија Остеркамп за хиповите и митовите
Што ве прави да слабеете побрзо: Ниско ниво на маснотии или малку јаглехидрати?
Диетите наскоро ќе се вратат во сезоната. Било да е тоа поради резолуциите на новата година или затоа што времето на бикини е сè поблиску. Според анкетите, секоја втора жена во Германија е незадоволна од својата тежина, повеќето би сакале да имаат помеѓу две и пет килограми помалку. Но, секој што сака да изгуби тежина, слуша збунувачки број совети и совети. Нутриционистката Клаудија Остеркамп објаснува:
девојка: Што те прави побрзо да слабееш? Со малку маснотии или малку јаглени хидрати?
Клаудија Остеркамп: Затоа, знам од мојата пракса: И маснотиите и малку јаглени хидрати можат да бидат успешни ако успеете да управувате со доволно висок енергетски дефицит. Ако користите повеќе енергија отколку што јадете, слабеете. Нема големи разлики.
Ниски јаглени хидрати: zoodles со ракчиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
девојка: Значи, јас сам можев да го изберам тоа?
Клаудија Остеркамп: Точно, затоа што клучното прашање е: дали може долго да се држите до оваа диета? И идеално да ги промените вашите навики? Ова работи само ако типот на диета одговара на вашите преференции. Предлог за губење е да препорачате диета со малку маснотии на некој што обожава скара и јаде ореви. Полетува. Но, напорите за него се огромни. Исхраната со малку јаглени хидрати е исто толку тешка за некој што сака тестенини и бел леб пред сè.
Фрундин: Значи, не можете да кажете што е полошо, јаглехидрати или маснотии?
Клаудија Остеркамп: Двете хранливи материи се горива за нас. Значи, ако сакате да изгубите тежина, мора да ја намалите. Заштеда на шеќер е многу добра идеја. Секое зрно на лажицата е чиста енергија. Во него нема филер, влакна, вода. Ако јадете многу од тоа, како што е мусли со висок шеќер наутро, редовно честички попладне и слатки пијалоци, можете да заштедите многу калории со тоа без. Но, мислам дека е проблем што диетите со малку хидрати се толку диференцирани. Добро е да се остават бонбоните, ќе се согласам, но некои работи се глупости.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Фројндин: Што би критикувале за диетите со малку хидрати?
Клаудија Остеркамп: Дека сите јаглехидрати често се исечени во принцип. Резултат: На долг рок, ова нема да доведе до промена во исхраната, тоа е премногу тешко. Покрај тоа, не верувам во осуда на сите јаглехидрати. Компирите особено се одличен пример. Тие се толку богати со растителни влакна. Тие исто така се нискокалорични во споредба со тестенините или оризот, и навистина исполнуваат. Не знам каква е користа од изоставувањето компири само затоа што содржат јаглехидрати.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата