Што велат нутриционистите за наизменичното постење, исхраната на холивудските везди
Интермитентен пост, диета што прави бран меѓу холивудските starsвезди, е стратегија за реорганизација на оброците. Целта? Губење на тежина.
Бијонсе, Крис Хемсворт, Том Харди, Миранда Кер и Justастин Теру се само некои од холивудските starsвезди кои решија да следат диета која е барем контроверзна. Интермитентниот пост се чини дека е сè повеќе интегриран во начинот на живот на славните. Ја прашав Луиза Еакобеску, нутриционист, да објасни што всушност вклучува оваа диета.
Што е повремено постење
Интермитентниот пост е структуриран на одредени дневни временски интервали. Поточно, станува збор за реорганизација на часовите за ручек, но без намалување на дневниот внес. „Тоа подразбира алтернација на внесувањето храна со часови или дури денови кога ништо не се јаде. Најчесто практикуваниот период е 14-18 часа, достигнувајќи максимум 36 часа “, објаснува нутриционистот. Можете да започнете со откажување од еден од оброците, со што ќе постигнете пауза за храна од 6-8 часа, по што ќе можете да го зголемите овој интервал. Сепак, специјалистот го привлекува вашето внимание: пред да започнете со периодично брзо, важно е да имате урамнотежен начин на живот.
Кои се придобивките од повремениот пост
Губење на тежина. Телото учи да ги претвора маснотиите во енергија, предизвикувајќи механизми на согорување на маснотии дури и по завршувањето на овој вид диета.
Го регулира нивото на хормонот грелин, познат и како хормон на глад.
Интермитентниот пост го намалува воспалението во телото.
Го регулира нивото на шеќер во крвта.
Го штити кардиоваскуларниот систем.
Интермитентниот пост има и недостатоци
Како и секој строг режим, наизменичното постење има недостатоци. Специјалистот вели дека метаболизмот може да забави, а проблеми со варењето може да се појават доколку внесот на калории е преголем. „Исто така, може да постои ризик од неможност за мобилизирање на маснотии во енергијата. Ризично е да започнете таква програма без претходно да се консултирате со нутриционист за да ве водат, особено ако има хормонална нерамнотежа или здравствени проблеми, или вашата диета е неисправна (богата со маснотии или шеќер) “, вели нутриционистот.
Затоа, пред да започнете со кој било режим, консултирајте се со специјалист. Не следете диети преку уво затоа што може да направите повеќе штета отколку добро.