Што ви е дозволено да правите, а што не за време на бременоста Др
Бременоста е причина за радост, затоа деветте месеци не мора да се претвораат во грижи се додека ги следите советите на гинекологот. Покрај тоа, ќе можете многу да се справите со сите активности што сте ги направиле пред да ги видите двете насмеани линии на тестот за бременост.
Физичките и хормоналните промени носат дополнителна претпазливост за секоја бремена жена, но тоа не значи дека на целата бременост треба да се гледа со страв. Па еве неколку природни работи на кои треба да обрне внимание секоја бремена жена.
Утринско кафе
Ако сте од оние кои својот ден обично го започнуваат со црно кафе, добро е да се ограничите на мала шолја, максимум 250 мл, или да ја замените со кафе без кофеин, или да се откажете од неа. И тоа е затоа што може да имате несоница, нервоза, можно зголемување на крвниот притисок, палпитации. Експертите покажаа дека вишокот кофеин го зголемува ризикот од спонтан абортус и предиспозиција за бебињата да имаат дефицит на тежина при раѓање.
Вежбајте
Одлично е да бидете активни и да вежбате за време на бременоста, бидејќи тоа ќе ви помогне да бидете во форма, да ја задржите флексибилноста, да спречите натрупување повеќе килограми отколку што е потребно, да имате правилно држење на телото. Одете колку што е можно, можете лесно да трчате, но без ова да ве замори и да ве натера да ги забрзате пулсот и температурата на телото, одете на базен и вежбајте аква-теретана, не плашете се да се искачите по скалите во ритам прилагоден на вашата нова состојба како бремена жена, вежбајте јога или танц, но без претерување со ротациите или скокањето. Постојат неколку спортови забранети во текот на деветте месеци, како што се скокање со брануваа или падобран, скијање, боречки вештини, гимнастика, бокс. Секаков вид на движење што вежбате, престанете да спортувате и консултирајте се со доктор ако се чувствувате многу уморни, имате чести главоболки, отечени нозе, крварење од вагината, вртоглавица.
Секс за време на бременоста
Сексот е дел од природната страна на животот и, ако лекарот што ја следи вашата бременост не препорача претпазливост, немате причина да не уживате во ова искуство. Фетусот не е под влијание на сексуален однос, тој е заштитен од абдоминалните и матката мускули, како и од амнионската течност. Постојат ситуации кога е добро да се избегнува секс, тоа се: грлото на матката е кратко и отворено, имате плацента превиа, имате обилно крварење или вагинален исцедок, сте абортирале, вашиот партнер има сексуално преносливи болести или генитален херпес, имате испукани мембрани или, кога сте мајка на близнаци или тројки, избегнувајте секс во последните три месеци од бременоста.
Чаша алкохол
Никогаш за време на бременоста. Алкохолот ја преминува плацентата и лесно стигнува до фетусот преку садовите во папочната врвца. Алкохолот консумиран за време на бременоста го зголемува ризикот од раѓање на дете со фетален алкохолен синдром (FAS). За да бидете сигурни дека сте родиле здраво бебе, воопшто не пијте алкохол!
Јадам за двајца?
Природно е да се грижите за бројот на килограми што ќе ги зголемите за време на бременоста. Важно е да јадете нормално, дури и да имате чести и намалени оброци. Квалитетот на храната е поважен од нејзината количина. Без правило, во првиот триместар од бременоста, идните мајки тежат околу 1,8 кг, во вториот триместар околу половина килограм неделно (околу 6 кг вкупно) и во последниот триместар околу 5 кг . Општо, велат експертите, една жена со средна големина треба да добие од 11 до 15 килограми за време на бременоста. За време на бременоста, внесот на калории треба да се зголеми само од вториот семестар за околу 300 калории, така што една жена со нормална тежина почнува да зема околу 500 g неделно. Последно, но не и најмалку важно, пијте вода. Willе ви помогне да вариме и ќе ви даде чувство на ситост, помагајќи да се ослободите од малите искушенија да „грицкате“ нешто.
Топла бања и тушеви
Хигиената е многу важна и специјалистите препорачуваат температурата на водата да не надминува 36-39 степени Целзиусови. Топла вода може да биде опасност за фетусот, кој ќе биде лишен од кислород и со тоа ќе биде изложен на ризик од дефекти при раѓање. Добро е да се ограничи времето поминато во када на максимум 10 минути и да се избегне прегревање на телото. Избегнувајте одење во сауна за време на бременоста.
Летам со авион
Нормалната бременост, без никаков предупредувачки совет од докторот, не ја спречува идната мајка да патува со авион. Во првиот триместар, гадењето може да го претвори патувањето во непријатно, но следните три месеци се совршени за планирање лет до дестинација за одмор. Во третиот триместар постои ризик од зголемен крвен притисок и ризикот од предвремено раѓање е висок. Сепак, пред секој лет, кога сте бремени, консултирајте се со вашиот лекар! Тој одлучува дали можете да одите по патот или не.
Стоматолошка контрола
За време на бременоста воопшто не треба да се занемари и препорачувам да го известите вашиот стоматолог за новата здравствена состојба. Забните радиографии бараат дополнителна претпазливост, како и администрација на аналгетици и лекови за анестезија кои лекарот може да ги користи за време на интервенциите. Исто така, им препорачувам на бремените жени да не ги занемаруваат прегледите на забите, бидејќи е познато дека за време на бременоста постои ризик од губење на забите или таканаречен гингивит од бременоста, што се манифестира со оток и воспаление на непцата, почести во првиот триместар. на бременоста.
Релаксирачка масажа
Масажата носи дополнителна релаксација на идната мајка и препорачувам да се направи по три месеци од бременоста. Релаксационата масажа ја намалува вознемиреноста, главоболките, има позитивни ефекти врз болката во грбот и нозете, предизвикува смиреност и спокојство обезбедувајќи добар и мирен сон. Во некои случаи, кога постои зголемен ризик од спонтан абортус или бременост со висок ризик од прекинување на плацентата, техниките за масажа се контраиндицирани.