Што всушност е диета - BioTechUSA

Во оваа статија, ние се занимаваме со концептот на диета и кои вообичаени форми на диета ги има. И тоа ќе биде ново за некои од вас.

Зборот диета потекнува од „грчки“ и значи „Начин на живот/начин на живот“. Како што веќе можете да видите, дефиницијата не содржи никакви изјави за слабеење, помалку јадење или воопшто не јадење!

Диетата или уште наречена диетика, првично ги опфаќаше сите мерки што придонесуваат за одржување или заздравување на некоја личност. И ова не само што се однесува на физичкото, туку и на менталното.
Во денешно време, терминот е опишан повеќе за грижата и советите на болните луѓе во врска со оптимизирана диета за лекување и терапија на болести. Барем во областа на исхраната, на пример, дијабетес мелитус и други метаболички нарушувања.

Во земјите што зборуваат германски, терминот диета обично значи одредени диети и диети кои придонесуваат за зголемување на телесната тежина или слабеење. Спротивно на тоа, во земјите што зборуваат англиски јазик, под поимот диета се подразбира дневната диета на една личност, целосно независна од диетите поврзани со болести и тегови. „Па, како оди вашата диета?“ Значи како да се справите со диетата што ја следите во моментов.

Па да се задржиме: Диетата се заснова на намалување или зголемување на релативните пропорции на компонентите на вашата храна, било да е тоа за промена на телесната тежина или за поддршка на третман на болести.
Сега ќе ви дадам груб преглед на најчестите варијанти на Исхрана со ниски хидрати и јаглени хидрати . Овие и другите диети ќе ги опишам детално во моите идни статии. Потоа ќе навлезам подетално за позитивните и негативните аспекти на соодветните диети. Забележете дека некои методи во медицината се сметаат за опасни по здравјето!

ниски хидрати
Најпозната и најпопуларна форма е диетата со ниски хидрати. Фитнес-гуруа и научници честопати размислувале за оваа диета и одново и одново ја измислувале или развивале. Варијантите вклучуваат.

LCHF - маснотии со малку хидрати
Без диета со јаглехидрати
Диета со бавни јаглехидрати
Диета Аткинс
Кетогена диета
Диета со палео/исхрана со камено доба
Диета на јужна плажа
Холивудска диета
Диета во Newујорк
Дукан диета
Диета со Луц
Диета Strunz
Диета со гликс
Метод на логика
Метод на Монтињак

Овие креации се карактеризираат со многу мала содржина на јаглени хидрати без ниско ниво и низок до среден гликемиски индекс и/или мало гликемиско оптоварување. Протеините и мастите се главните извори на енергија. За жал, не сите диети имаат вредност на внесувањето на „здрави масти“.

Високи јаглени хидрати
Друга форма на губење на тежината е диета со малку јаглени хидрати со малку маснотии.
Да, тоа навистина функционира ако ги следите советите на Карлс Ес и Ко. Вашите јаглехидрати се зголемуваат на околу 80% од вкупниот внес на калории, а протеините и мастите обично се само 10%. Малку модифицираните и секогаш дозволени пристапи ги обучуваат професионалци, како што е фитнес кујната на Виктор. Индивидуалниот вкупен внес на калории се одредува според вашето дневно оптоварување во план на исхрана. Релативно малото, но доволно снабдување со протеини и масти останува скоро секогаш фиксно, а останатите килокалории се „контролираат“ од внесот на јаглени хидрати. И овие варираат од препорачаната храна во зависност од дневната изложеност помеѓу 250 g и 500 g (приближно 1000 - 2000 kcal).

Се разбира, постојат и други варијанти на диети. Како и дали овие се погодни за долгорочна употреба, секој треба да процени сам. Некои се „родени“ од списание, други се состојат од имиња на овошје или зеленчук, а трети вклучуваат употреба на лаксативи или се приближуваат на терапевтскиот пост. Исто така дека на почетокот на 20 век од д-р. Концептот на храна за храна на Хауард Хејс и денес е широко користен.

Моја препорака, ако барате диета за слабеење:

Дозволете му на документот прво да ве провери и објасни му го својот план
Разговарајте со вашиот тренер за фитнес повторно на лице место
Дознајте доволно информации за вашата посакувана диета
Погледнете каков тип на момче сте: дали повеќе сакате јаглехидрати, протеини, масти? Што е важно за вас и, пред сè, зошто?
Дискутирајте за вашиот проект со вашиот партнер
Потоа изберете ја вашата исхрана
Не дозволувајте вашата храна да го замени задоволството или утехата за замена (
Уживајте во вашите оброци во мир и џвакајте што е можно подолго
Пијте доволно со храна и во текот на денот
Останете силни ако изгледа дека работите не се одвиваат оптимално во текот на првите неколку дена

И да се ослободиме од оваа мала грешка:
Калориите (калории) и килокалориите (kcal) се различни едни од други!

1 килокалорија одговара на 1000 калории/(1 kcal = 1000 калории)
0,001 килокалории на тој начин одговараат на 1 калорија/(0,001 kcal = 1 калорија)
(Пример: Банана со средна големина има калориска вредност од околу 135 kcal, што е еднаква на 135,000 cal)
Така, следниот пат кога вашиот другар ќе помисли дека некое време е намален на 2000 калории, тогаш:

1. Те молам, објасни му
2. насмевка
3. или повикајте брза помош:-)

Се гледаме наскоро, бидете здрави. Вашиот Criss Holiday