Што всушност значи тоа; да се јаде балансирано
„Јадете балансирано!“, Вели секој лекар, често заборавајќи да објасни на што се однесува.
Наједноставниот начин да размислите за дневна диета, во услови во кои сакате или не сакате да изгубите тежина, се сведува на две реченици. „Јадете двапати почесто од риба или црвено месо или пилешко“. И „јадете двојно повеќе зеленчук од овошје“.
Амедео Григорејан, примарен лекар за онкологија за исхрана: "Палмата без прсти значи стек за еден ден дури и ако сте голем месојад ви е дозволено, заедно со дарежлива салата. И салатите се добри да ги имате на секој оброк, ако јадете месо за да не не биди проблем со бубрезите, ниту со зглобовите и веројатно нема рак “.
Возрасен човек едноставно не може да преработи повеќе протеини од месо отколку што може да се смести на неговата дланка. Тоа е за да не се плеткаш со тегови. Без разлика дали јадете свинско, говедско, пилешко или риба. Зошто почесто завршено? Бидејќи полесно се вари и доаѓа со одлични масти. Наместо тоа, јајцето може да се јаде во секое време.
Амедео Григорејан, лекар за примарна исхрана по онкологија: „Тоа е таа легенда со 2 јајца неделно, можеме да јадеме колку јајца сакаме, тие не болат, тоа е целосна храна, нема никакви штетни елементи“.
Прочитајте исто така
Што се однесува до зеленчукот, добро е да се знае дека овошјето се јаде наутро. Во исто време од денот, маслодајните семе може да се јадат: ореви, лешници, семиња.
Амедео Григорејан, примарен доктор по онколошка исхрана: „Тие имаат протеини со добар квалитет, квалитетно растително масло под услов да не се многу, делот е причина за дланката на сите“
Остатокот од денот, зеленчук. Тие содржат минерали во поголеми количини од овошјето. И нивото на шеќер е ниско. Изгледот е важен, затоа што важен е и природниот облик на оваа храна. сето тоа е шеќер. Тоа е, ги има истите несакани ефекти за телото. Еве како да изберете овошје.
Лора Ене, дијабетичар и нутриционист: „Приказната е дека тие не можат да се прејадуваат затоа што шеќерот во крвта ни се зголемува повеќе отколку што јадеме за време на вечерата, триглицеридите се зголемуваат преку ноќ“.
Сливи, грозје и банани содржат најмногу шеќер. Затоа, ограничете ја нивната потрошувачка.