Што значи аеробни напори и анаеробни напори; Личен тренер Лоренчиу Аврам

Што значи аеробни напори и анаеробни напори?

Често се среќавам со луѓе кои ме прашуваат: „Што значи аеробни и анаеробни напори?“
Подолу ќе сумирам кратко објаснување за тоа што значеа овие два поима.

Аеробик напор е оној напор што се спроведува со употреба на кислород од надвор од телото, без да влијае на резервите на кислород во организмот. Овој вид на напор е продолжен навреме, се создава мала количина млечна киселина и кардиоваскуларниот систем работи во нормални граници, промените на срцевиот ритам се скоро незабележливи. Обуката може да трае неколку часа, а заморот после тоа не е длабок. Како главен ефект на овој вид обука имаме оксигенација на клетките во периферните области и подобрување на кардиоваскуларниот систем.
Видови аеробни напори: предење, неблагодарна работа, пливање.
Анаеробниот напор е оној вид на напор што се спроведува со трошење на резервите на кислород во организмот, се спроведува со зголемен интензитет за релативно кратко време. Имаме високо производство на млечна киселина, срцевиот ритам значително се менува, но брзо се враќа во нормала за време на периодот на опоравување.
Видови анаеробни напори: класични вежби за сила, кои доаѓаат од спортови како што се: тегови, кревање на тегови, боди-билдинг, атлетика, на пример, трчање на кратки растојанија. Една од главните придобивки на овој тренинг е зголемување на мускулната маса.

---