Што значи да се биде со прекумерна тежина; Филип Гитоиу
Лекарите обично го дефинираат мажот со прекумерна тежина како човек кој има околу 10 до 20 килограми повеќе од неговата нормална тежина со оглед на графикот за стандардна тежина/висина.
Меѓутоа, многу пати, прекумерната тежина се меша со дебелината, но секако дека прекумерната тежина не е дебела личност, па за овој аспект ќе разговараме во следново.
Дебела личност е оној кој веќе тежи повеќе од 20% повеќе од неговата нормална тежина. Постои и морбидна дебелина, што значи дека луѓето во оваа ситуација тежат околу 50-100% повеќе од нормалната тежина или имаат прекумерна тежина, што станува сериозно во врска со нивното здравје и правилното функционирање на организмот.
Луѓето кои почнуваат да добиваат на тежина можат да извршат разни тестови за да откријат дали се дебели или имаат прекумерна тежина. Сепак, треба да се напомене дека точната пресметка на количината на маснотии во телото не е толку едноставна задача колку што изгледа, а некои тестови нудат многу поточни резултати од другите.
Хидростатското мерење на процентот на телесни масти е начин за оние кои сакаат да знаат дали се дебели или имаат прекумерна тежина, да го сторат тоа.
Ова е метод за проценка на составот на телото, тој е најбезбеден од сите, а за време на тестот, луѓето кои се тестираат се потопуваат во вода додека се забележува нивната подводна тежина.
Апсорптиометрија на рендгенски зраци со двојна енергија (DEXA) е исто така уште еден безбеден метод за проценка на телесните масти.
За време на овој тест, пациентот е принуден да лежи на грб околу 20-30 минути и за тоа време, секој дел од телото е систематски подложен на Х-зраци.
Сепак, треба да се спомене дека овие тестови, кои нудат многу прецизни резултати, не можат да се вршат дома, туку можат да се вршат само во специјализирани центри кои се опремени со соодветна опрема.
Па, луѓе кои следат вакви тестови, а резултатот е дека тие се или со прекумерна тежина или дебели, тие сигурно мора да направат нешто во врска со тоа, за да добијат што е можно побрзо совршено тело или што е можно поблиску до совршенство.
Најдобро би било и луѓето со дебелина и со прекумерна тежина да го свртат вниманието кон добро познат диететичар или познат нутриционист, така што нутриционистот може да создаде здрава исхрана за нив.
Земајќи го предвид начинот на живот на пациенти со прекумерна тежина или дебели, диететичарите или нутриционистите можат да создадат персонализирана диета која содржи разни здрави намирници, идеална за слабеење.
Секако не гладувањето е решение за дебелите или прекумерната тежина кои сакаат да ослабат. Тие можат да добијат најдобри резултати, и можат да достигнат завидна физичка форма ако следат здрава исхрана.
Може да изгубите околу 5% од телесната тежина месечно, ако строго ја следите диетата. Во зависност од вашата тежина и исхрана, може да изгубите дури 15 килограми за еден месец.