Шварцк; mmel; Предности, несакани ефекти, дозирање и повеќе - функционална храна - 2020 година

Содржина:

Што всушност е маслото од црно семе?
9 придобивки од маслото од црно семе.
1. Помага при суптилно слабеење.
2. Промовира здрава кожа и коса.
Поврзана класа
Како да добиете природно сјајна кожа
3. Се бори против сезонски алергии.
4. Ги ублажува симптомите на астма.
5. Може да помогне во лекување на дијабетес.
6. Го намалува крвниот притисок.
7. Ги ублажува болните зглобови.
8. Има антиканцерогени својства.
9. Го зајакнува здравјето на дигестивниот систем.
10. Помага во поддршката на ендоканабиноидниот систем.
Како да најдете високо квалитетно масло од црно семе.
Која е точната доза на маслото од црно семе?
Како треба да земете масло од црно семе?
Облекување со мед сенф со масло од црно семе
Дали има несакани ефекти на маслото од црно семе?

Како fansубители на велнесот, секогаш сме во потрага по природни билки, екстракти и масла кои можат да бидат корисни на еден или друг начин - без разлика дали тие ги олеснуваат болните зглобови, го намалуваат крвниот притисок или ја намалуваат желбата за шеќер. Ако некој додаток ги направи насловите да го сторат сето тоа и повеќе, сигурно ќе го привлече нашето внимание - и секако, тоа ја алармира и нашата поскептична страна.

Еден таков додаток: масло од црно семе. Во никој случај не е ново - луѓето го користат илјадници години - но во последно време направи голем удар на здравствените блогови за да се обиде да поправи сè, од слабеење до астма до артритис. Неодамна беше прогласен за еден од најдобрите 10 трендови за здрава храна за 2018 година (заедно со колаген и диета со кето) од страна на природните намирници.

Но, дали маслото од црно семе е премногу добро за да биде вистинито? Или навистина заработи место во вашиот добро куриран опсег на додатоци заедно со молекуларно дестилирана рибино масло и куркума? Еве, прегледуваме сè во врска со маслото од црно семе, што реално може да направи за вас и како да ја добиете вашата висококвалитетна верзија.

Што всушност е маслото од црно семе?

Масло од црно семе (познато и како масло од црно семе, масло од салонџи или масло од нигела сатива) е килибарско масло направено од ситни црни семиња на растението Нигела Сатива, кое потекнува од југозападна Азија и се користи низ целиот Блиски исток, Африка и Источна Европа.

„Со илјадници години, луѓето кои користат семе од црн ким и нивното масло третираат широк спектар на состојби, вклучувајќи проблеми со варењето на храната и висок крвен притисок“, вели др. Винсент Педре, колективен член и специјалист по интерна медицина и интегративна медицина во Newујорк. Семето од црн ким се најде дури и во гробот на Кинг Тут, и очигледно беше споменато во Стариот Завет дека тие можат да излечат што било, освен смрт.

Фотографија од @temmuzcan/iStock

Но, што го прави маслото од овие мали, незабележливи семиња од црн ким толку одлично? Ако ја скенирате етикетата, ќе забележите разни корисни материи, вклучувајќи омега-3, 6 и 9 масни киселини и соединенија за намалување на холестерол, растителни, наречени фитостероли. Но, поголемиот дел од неговите терапевтски придобивки најверојатно се поврзани со особено силното соединение наречено тимокинон (TQ), вели Педре, „антиоксиданс со антиинфламаторни, антиалергиски, антиканцерогени и имунолошки потпорни својства“. "

Денес, маслото од црно семе се продава во продавници за здрава храна, продавници за храна и преку Интернет како течно масло или како гел капсули. За да ги искористите неговите повеќекратни придобивки, можете да го проголтате или да го нанесете локално на кожата.

9 придобивки од маслото од црно семе.

Истражувањата за маслото од црно семе или Нигела Сатива се донекаде ограничени. Потребни се повеќе големи клинички студии пред да се препорача третман на здравствени нарушувања. Сепак, прелиминарните студии сугерираат дека ова може да биде корисно за вашето здравје на различни начини. Еве некои од најперспективните резултати досега:

1. Помага при суптилно слабеење.

Брзо пребарување за „масло од црно семе + слабеење“ ќе откриете голем број блогери и блогери кои радуваат на можноста на ова масло да ги стопи килограмите. Иако ова може (со право) да предизвика превртување на очите, некои истражувања сугерираат дека маслото од црно семе може да помогне во слабеење или барем да ги намали факторите на ризик за дебелина. Во осумнеделна студија, жените земале масло од црно семе или плацебо на нискокалорична диета. На крајот, групата масло од црно семе доживеа поголеми намалувања на тежината, обемот на половината и нивото на триглицерид.

Тоа, рече, не е чудо од лек. „Повеќето придобивки од слабеењето веројатно ќе бидат индиректни“, вели Педре. "Воспалението, на пример, е клучен фактор во дебелината, така што антиинфламаторните својства на тимокинонот можат да го нормализираат воспалението и на тој начин да помогнат во намалувањето на телесната тежина. Јас би рекол дека кога ќе се комбинира со диета за заздравување на цревата и други модификации на начинот на живот, црното семе може да ја дупне иглата". малку во ваша корист, но не би го сметал за примарно средство за слабеење. "

2. Промовира здрава кожа и коса.

Легендата вели дека тајната на Клеопатра за сјајна кожа е всушност маслото од црно семе! И покрај тоа што не можеме официјално да го потврдиме ова, една студија покажа дека со примена на лосион од 10 проценти масло од црно семе, значително се намалуваат акните по два месеци, поради нивните антиинфламаторни и антибактериски својства. Други истражувања откриле дека локалната примена на маслото од црно семе го забрзува заздравувањето на раните, што може да помогне во намалување на дамките и лузните.

Маслото од црно семе може исто така да се разреди со масло за носење (или да се додаде во шампони) и да се нанесе на скалпот за да се смири воспалението и да се намали лушпењето. Некои велат дека дури може да спречи опаѓање на косата од алопеција поради антихистаминските својства на тимокинон, но истражувањето допрва треба да го потврди ова.

Поврзана класа

Како да добиете природно сјајна кожа

3. Се бори против сезонски алергии.

Маслото од црно семе може да помогне во ублажување на симптомите на сезонска алергија. Во една студија, луѓето со алергиски ринитис (позната и како треска од сено) на кои им се даваше масло од црно семе на дневна основа, имаа помалку назална конгестија, чешање, течење на носот и кивање во првите две недели од третманот. Овие резултати најверојатно се должат на намалување на воспалението и фактот дека тимокинонот работи како антихистамин, вели Педре.

4. Ги ублажува симптомите на астма.

Една студија открила дека пациентите со астма кои земале екстракт од црно семе дневно имаат значително намалување на симптомите на астма, сериозноста на астмата, фреквенцијата на симптомите и отежнато дишење во споредба со плацебо групата. Истражувачите веруваат дека ова делумно се должи на антиконвулзивните и бронходилататорните ефекти (т.е. способноста да се намалат мускулните грчеви и да се отворат дишните патишта) на тимокинон и други активни состојки во маслото од црно семе.

5. Може да помогне во лекување на дијабетес.

Преглед на 19 студии кои ги испитуваат ефектите на семето од црн ким (во различни форми) врз дијабетесот откриле дека влијаејќи врз лачењето на инсулин и апсорпцијата на гликоза се користи за намалување на шеќерот во крвта и холестеролот (и двете придонесуваат за дијабетес тип 2 на) придонесува. Сепак, најголем дел од истражувањето е направено на семето во прав на Nigella Sativa, не мора на маслото, па затоа не е јасно колку би било корисно за лекување или намалување на ризикот од дијабетес.

6. Го намалува крвниот притисок.

Вазорелаксантните ефекти (т.е. способноста да се ослободат напнатоста на wallsидовите на крвните садови) од маслото од црно семе природно помагаат во намалување на крвниот притисок. Во една студија, земањето 5 ml или околу 1 лажичка масло од црно семе за период од осум недели го намали систолниот и дијастолниот крвен притисок без негативни ефекти, што сугерира дека додавањето дури и мали количини на вашата диета може да има корист за здравјето на срцето.

7. Ги ублажува болните зглобови.

Маслото од црно семе може да помогне во ублажување на болката во зглобовите кај ревматоиден артритис. Една студија открила намалување на отокот и утринската вкочанетост на зглобовите кај жени со РА на кои им биле дадени 500 мг доза капсули од масло од црно семе два пати на ден. Друга неодамнешна студија покажа дека жените со лесна до умерена РА кои земале масло имале пониски нивоа во крвта на одредени маркери на воспаление поврзани со болеста, вклучително и Ц-реактивен протеин.

8. Има антиканцерогени својства.

Истражувањата за својствата на борбата против ракот на маслото од црно семе се прелиминарни, но сепак ветуваат. Неколку лабораториски студии откриле дека неговата главна активна состојка, тимокинон, може да предизвика апоптоза (смрт) во клетките на ракот и да ја забави метастазата (или ширењето) на разни видови на рак, вклучувајќи рак на дојка и меланом. Сепак, потребни се многу повеќе истражувања за да се утврди потенцијалот за борба против ракот кај луѓето.

9. Го зајакнува здравјето на дигестивниот систем.

Една од најстарите традиционални употреби на семето од црн ким беше да се промовира општото здравје на дигестивниот систем, со тинктури на семиња широко користени за лекување на варење и гасови, губење на апетит и дијареја. Тимокинонот исто така има анти-квасец и антифунгални својства за кои истражувачите тврдат дека можат да бидат корисни во борбата против кандида и други габични инфекции во дигестивниот тракт. Студиите исто така покажаа дека раствор на семе од црн ким спречува појава на чир на желудник кај стаорци. Истражувачите претпоставуваат дека ова се должи на гастропротективните ефекти на тимокинон, за кои е докажано дека ја инхибираат секрецијата на киселина и помагаат во одржување на мукозниот слој кој ги поставува и штити цревата.

10. Помага во поддршката на ендоканабиноидниот систем.

Ендоканабиноидниот систем („главниот регулаторен систем“ на организмот предвиден од mbg и кој ќе добие големо внимание во 2019 година) може да има корист од антиоксидантните и антиинфламаторните својства на семето од црн ким.

"Маслото од црно семе содржи важен фитоканабиноид наречен бета-кариофилин (БКП). BCP се врзува исклучиво со рецепторот на канабиноид CB2. Овој рецептор доминира и го поддржува периферниот нервен систем, имунолошкиот систем, цревата, црниот дроб, кожата и коските важно за одржување на здравјето во овие системи “, објаснува Роберт Раунтри, д-р, пионер во функционалната медицина.

Како да најдете високо квалитетно масло од црно семе.

Како што споменавме погоре, маслото од црно семе е достапно во течна форма и во гел капаци; Сепак, течните опции имаат тенденција да бидат поевтини, поразновидни и полесно да се најдат. Значи, течноста е главно патот да се оди.

Еве неколку специфични работи што треба да ги барате во маслото од црно семе за да се осигурате дека го добивате најдобриот можен производ:

Изберете ладно цедено масло, бидејќи другите методи на екстракција имаат тенденција да генерираат високи температури кои можат да ги оштетат корисни соединенија и масни киселини во маслото.
Одлучете се за органско масло од црно семе што ќе ви обезбеди да добиете производ без остатоци од пестициди (или многу малку).
Избегнувајте производи од масло од црно семе кои наведуваат повеќе состојки и адитиви. Потребна ви е само една работа: 100 процентно масло од црно семе.
Изберете масло од шише што блокира светло (размислете темно килибарно стакло или нешто слично) за да избегнете расипување.

Која е точната доза на маслото од црно семе?

Не е утврдена официјална доза за маслото од црно семе за третман на одредени состојби (повторно, мора да се спроведат големи клинички испитувања пред да се случи ова). Значи, најдобро е да ја следите препорачаната доза на етикетата, што обично е помеѓу 1 и 3 лажички на ден. Првиот пат кога ќе се обидете, започнете со половина лажичка на ден и постепено продолжете нагоре. Забележете дека јачината и големината на сервирањето може да се разликуваат според брендот. Секогаш внимателно читајте ги етикетите.

Како треба да земете масло од црно семе?

Ако сакате да го консумирате, може да земете масло од црно семе директно со лажичка или во пригодна форма на капсула. Ако сте готвач, можете да го користите и во преливи, да додавате во смути, да наросувате јадења од житни култури или да додадете нешто што нормално би го фрлиле во ароматично масло (помислете на тоа како масло за арома или завршна обработка) . без масло за јадење). Само проверете дали не внесувате повеќе од препорачаната дневна порција и не додавајте ја премногу жешка или ќе ги загрози нежните хранливи состојки.

Сепак, маслото од црно семе има прилично остар, горчлив, донекаде пиперки вкус. Затоа, бидете внимателни пред да расипете совршен оброк! Доколку не ви се допаѓа природниот вкус, пробајте во здрав домашен облекување:

Фотографија од @vanillaechoes/iStock

Облекување со мед сенф со масло од црно семе

¼ чаша масло од црно семе
¼ чаша екстра девствено маслиново масло
¼ чаша јаболков оцет
2 лажици суров мед
2 лажици сенф Дижон
1 чешне лук, ситно сецкан или рендан
Сол и бибер по вкус

Добро изматете ги состојките. Намачкајте со салати или житарки или користете како натопи за зеленчук. Да се чува во херметички затворен сад во фрижидер.

Локално, маслото од црно семе може да се комбинира со лосиони, шампони или масла превозникот (како масла од јојоба, колк од роза, арган и авокадо) и да се нанесува на кожата или скалпот. Прво направете тест за лепенки за да бидете сигурни дека не сте алергични.

Дали има несакани ефекти на маслото од црно семе?

Кога се консумира соодветно (забелешка: повеќе не е подобро!), Маслото од црно семе веројатно нема да предизвика несакани ефекти. Сепак, маслото од црно семе може да ја разреди крвта, што ја прави несоодветна за одредени луѓе. Ако јадете премногу, црниот дроб и бубрезите можат да бидат оштетени. Во моментов, маслото од црно семе може да предизвика осип или коприва. Затоа, секогаш е добра идеја да направите мал тест за лепенка пред да ставите лемење.

„Голтањето на маслото од црно семе може да биде потенцијално штетно под одредени здравствени услови, вклучувајќи нарушувања на крварењето и за бремени жени“, вели Педре. „Секогаш консултирајте се со вашиот лекар пред да земете масло од црно семе или кој било друг додаток во исхраната, особено ако имате хронично заболување или во моментов земате лекови“.

Конечниот резултат? Маслото од црно семе покажува ветување во прелиминарните студии и е безбедно за повеќето луѓе, орално и локално, што укажува на тоа дека тоа е лесен начин за промовирање на целокупното здравје - под услов да не консумирате повеќе од неколку лажички на ден. Ова, рече, не треба да се гледа како лек за која било причина. Поголеми клинички испитувања врз луѓе мора да се спроведат пред маслото од црно семе навистина да се користи за лекување на здравствена состојба.